Le Super Metabolic Diet, un régime qui promet de perdre quelques kilos rapidement. Mais comment ça marche, que recommande-t-on de manger, et surtout, quelles sont les contre-indications à ce régime ?
régime super métabolique, un régime qui promet de perdre quelques kilos rapidement.mais Comment ça fonctionnerecommander quoi manger, et surtout lequel peut être Contre-indications Cette façon de manger ?
Nous avons déjà discuté du régime métabolique, un régime étudié et propagé par le médecin italo-canadien Mauro di Pasquale. Même le régime de supermétabolisme (régime à métabolisme rapide) est né à l’étranger, ainsi que de nombreux autres régimes à la mode, rapides et fonctionnels pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement, peut-être parce qu’ils doivent s’adonner à une activité spécifique ou avoir l’été en tête.
ce régime Créé par Haylie Pomroy en 2013appelé Nutritionniste de renom et consultante en conditionnement physique. Mais en quoi consiste exactement ce régime ?
Le régime métabolique, comment ça marche
En gros ce régime Réactivation du métabolisme par une certaine rotation alimentaire, Choisissez parmi ceux qui stimulent le plus le foie et certaines fonctions glandulaires. En fait, les jours où les glucides sont principalement consommés doivent être alternés avec des jours où plus de protéines ou de graisses sont présentes.
C’est aussi la base du maintien d’un métabolisme élevé. Mangez 5 repas par jour : 3 repas principaux plus 2 collations, à peu près la même chose Mangez toutes les 3-4 heures Sauf la nuit.
ce régime Basé sur un plan hebdomadaire en 3 étapes Ensuite, il doit être répété pendant les 3/4 semaines suivantes :
La première étape: 2 jours avec des céréales, des légumes et des fruits, et occasionnellement des protéines maigres (mais pas de lait ni de produits laitiers). C’est donc l’étape où les glucides sont principalement consommés. Donc du lundi au mardi : beaucoup de glucides et de fruits.
Deuxième étape: 2 jours à base de légumes et de sources de protéines maigres, sans fruits, et produits laitiers, légumineuses et céréales doivent également être évités. Par conséquent, dans la deuxième étape, plus de protéines sont consommées. Donc mercredi-jeudi : beaucoup de protéines et de légumes.
La troisième phase : En 3 jours, vous pouvez manger des céréales, des protéines, des graisses de haute qualité telles que l’huile d’olive extra vierge. Le feu vert est également donné aux fruits et légumes. La phase 3 se concentre davantage sur les matières grasses. Alors vendredi-samedi-dimanche : graisses saines et aliments de phase 1 et de phase 2.
Les créateurs recommandent de suivre le régime pendant un mois pour Garanti de perdre quelques kilos (Habituellement 5-6 Mais dans certains cas même 10).Bon aussi avec un régime lier également l’activité physique Le cardio pendant les premiers jours, puis au lieu de soulever des poids convient à votre corps pour brûler plus de graisse.
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Régime métabolique, quoi manger
comme nous l’avons déjà dit Selon différentes étapes Peut insérer certains aliments mais pas d’autres. Cependant, la ligne générale est ce que nous devons traiter autant que possible nourriture biologique fraîche c’est ça Parce que les céréales, le blé et le maïs à éviter et les légumineuses à éviter le soja.
Au premier stade Tu peux manger:
• Légumes verts feuillus
• tomate
• poivre noir
• Courgette
• Plantes crucifères
• Haricots
• Fruits frais
• Charcuterie maigre
• viande blanche
• poisson maigre
mais à éviter particulièrement:
• Lait et produits laitiers
Dans la deuxième étape, vous pouvez manger:
• Légumes verts feuillus
• viande maigre
• Charcuterie maigre
• Variété de poissons
• citron
pour éviter:
• Des céréales
• Haricots
• Lait et produits laitiers
• fruit
dans la troisième étape peut manger:
• Des céréales
• fruit
• Légumes (tous les légumes de la phase 1)
• Haricots
• viande blanche
• Charcuterie maigre
• poisson
• Huile d’olive extra vierge et autres graisses de haute qualité
• Graines oléagineuses
Buvez du thé sans théophylline et des infusions (important de ne pas y ajouter de sucre) et beaucoup d’eau à toutes les étapes. Les plus courageux pourront aussi mélanger le liquide avec du bouillon de bœuf sans matière grasse et de la sauce tomate, tels qu’ils sont ou sont inclus dans certaines recettes.
Ce qui est toujours interdit, c’est :
• sucre rafiné
• Alcool
• café
• jus de fruit
• Fruit sec
• Du blé
• maïs
• Soja
• Nourriture génétiquement modifiée
Le régime métabolique : plan hebdomadaire
Nous vous fournissons un plan de repas métabolique hebdomadaire à titre d’exemple.Cependant, si vous souhaitez essayer ce régime ou perdre du poids, nous vous recommandons Faites confiance à des professionnels pour des conseils personnalisés.
le lundi’
déjeuner: Smoothie aux fruits frais avec galettes de sarrasin
Déjeuner: Riz aux légumes de saison
dîner: Salade de Thon aux Légumes
goûter: Fruits frais
Mardi’
déjeuner: Flocons d’avoine et fruits de saison
Déjeuner: Salade de quinoa aux légumes de saison
dîner: Frankfurters au poulet et à l’orge
goûter: Fruits frais
Mercredi’
déjeuner: Omelette au Blanc d’Oeuf et aux Légumes
Déjeuner: Tranches de boeuf aux légumes
dîner: Choix de poisson vapeur avec légumes de saison
goûter: Charcuterie maigre de votre choix, telle que Feta de dinde ou Bresola
Jeudi’
déjeuner: Omelette au Blanc d’Oeuf et aux Légumes
Déjeuner: Poivrons, tomates ou courgettes farcis au thon et légumes
dîner: Omelette aux Blancs d’Oeufs aux Légumes
goûter: Charcuterie maigre de votre choix, telle que Feta de dinde ou Bresola
Vendredi’
déjeuner: Crêpes de sarrasin aux fruits ou smoothie
Déjeuner: Saumon aux pommes de terre
dîner: Salade De Poulet Aux Légumes
goûter: fruits frais ou viande maigre
Samedi
déjeuner: Épeler du pain et de la margarine ou du beurre de cacahuète
Déjeuner: Graines et légumes de votre choix
dîner: Salade de crevettes aux légumes de saison
goûter: Un demi-avocat, un légume cru ou un fruit
Dimanche
déjeuner: Smoothies aux fruits et flocons d’avoine
Déjeuner: riz aux légumes
dîner: Tranches de Veau aux Pommes de Terre
goûter: fruits frais ou viande maigre
Contre-indications
Comme les autres régimes « à la mode », si vous suivez un régime métabolique prolongé vous exposera à certaines lacunes (il s’agit en fait d’un régime hypocalorique) et n’inculque fondamentalement pas une bonne éducation diététique, nous devons toujours nous soucier de bien manger non seulement à certaines périodes de l’année (lorsque nous avons besoin de perdre du poids) mais tous les jours.
Des régimes comme celui-ci les exposent également à éventuel effet yo-yoc’est-à-dire que lorsque les habitudes alimentaires antérieures sont interrompues et reprises, il est facile de reprendre le poids perdu ou une partie de celui-ci.
C’est toujours bien si vous avez une maladie Demander l’avis d’un médecin avant d’opter pour un régime. Le bricolage n’est pas recommandé dans de nombreux cas.
Opinion d’expert
nous demandons Alessandro Targhetta, médecin et spécialiste des intolérances alimentaires, Que pensez-vous du régime super métabolique. Voici ce qu’il nous a dit :
« Le régime en lui-même est efficace car ses ingrédients de base sont bien équilibrés. Je recommande personnellement faire une semaine, boucler, Parce que c’est un régime adapté à une perte de poids rapide.Comme vous pouvez le voir, pas de pâtes et de pizzas (un aliment que nous aimons tant les Italiens !) mais aussi du riz ou d’autres céréales, les produits laitiers sont déconseillés, et Fruits et légumes plus abondants divers ».
Quels conseils pouvez-vous donner à ceux qui souhaitent suivre ce régime occasionnellement ?
« Est nécessaire Mangez toutes les 3-4 heures Aussi parce qu’un tel régime combiné rend naturellement les gens affamés et évite les pics d’insuline.aussi fondamental rotation des aliments Non seulement pour éviter la monotonie, mais aussi pour garantir des nutriments différents et activer le métabolisme.
Quels sont les inconvénients ?
« Peut-être Certains petits déjeuners sont trop sucrés (smoothies aux fruits et flocons d’avoine), on recommande même des toasts à la margarine (au lieu du beurre de cacahuète) au petit déjeuner, et des saucisses de Francfort au poulet pour le plat principal… merde !En résumé C’est un bon régime pour 1 semaine, fais le de temps en temps Si vous voulez perdre 5-6 kg. Mais c’est peut-être trop américanisé comme combinaison de nourriture. C’est difficile pour nous italiens de prendre un bon petit déjeuner quelques jours par semaine… mais c’est faisable ! Dans tous les cas, réduire les calories pendant une semaine de temps en temps est bon pour tout le monde. »
Francesca Biagioli