Là régime de raisin Permet de perdre 2 kg en une semaine. De plus, l’eau et les nutriments sont bons pour le cœur, aidant à repulper la peau et à lutter contre la rétention d’eau. Voyons ce qu’il y a derrière et à quoi faire attention.
régimeRaisin est un régime hypocalorique semi-liquide Basé sur la consommation quotidienne de raisin.
Le Régime Raisin : Principes
En plus de la consommation quotidienne de raisins, attendez-vous à :
- une équerre Régime détox de 2 jours, où tous les repas sont à base de légumes cuits, de thé vert et de raisins. Habituellement, les pauses détox ont lieu le week-end.
- Cependant, en une semaine, il est possible Brûlez jusqu’à 1 300 calories par jour.
- Un petit-déjeuner typique comprend une tranche Pain de blé entier grillé et une tasse de lait de soja.
- même à l’heure du déjeuner vous pouvez manger des glucides entiers (Pas plus de 70-80 grammes de pâtes ou de riz avec de l’huile).
- Au dîner, en revanche, c’est au tour des protéines (seuls les légumes sont autorisés le week-end).à la fin de chaque repas Fournit des raisins abondants, allant de 200 grammes à kilogrammes lundi. le vendredi.
- Les collations (6, faites toutes les heures) sont à base de légumes et de raisins centrifugés.Pour renforcer les effets bénéfiques du régime raisin, il est nécessaire de N’oubliez pas de boire les 1,5 litres habituels.l’eau.
Le Régime Raisin : Bienfaits
vitamines (A, C, PP et complexe B), Fibres et sels minérauxet des antioxydants tels que Polyphénolsdes tanins et des anthocyanes, (ces derniers principalement contenus dans les raisins noirs), stimulent la microcirculation et ont un effet puissant Anti-âge.
Resvératrol et Quercétine Au lieu de cela, ils maintiennent l’élasticité des vaisseaux sanguins, ils contrôlent le cholestérol.
En plus de lutter contre l’enflure et la peau d’orange, le régime au raisin aide à lutter contre le vieillissement
minéraux tels que le sodium et le potassium, Ils redonnent brillance et vitalité aux cheveuxEt sa teneur en eau (de 72% à 84%) détoxifie et aide à lutter contre les gonflements et la rétention d’eau.
Le régime de raisin doit être commencé le week-end, lorsque l’activité physique est également réduite au minimum. Cependant, pour les 5 prochains jours, de longues promenades à pied ou à vélo sont recommandées. Il est recommandé de toujours consommer des raisins frais, di Cela dit, ne le gardez pas trop longtemps au réfrigérateur Sinon, il perdra ses propriétés.
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Régime de raisin : quelques recettes
Ici, nous vous montrons quelques recettes, Ils égayeront votre régime de raisin:
Quinoa aux raisins
Du quinoa et des raisins sont disponibles pour le déjeuner. vous devez:
- 70-80 grammes quinoa
- 1 écraser
- 1 oignon
- 1 amande cuire
- 1 bouquet menthe
- Raisin
Préparer. Faire revenir les courgettes avec les échalotes dans une poêle. Verser le quinoa cuit et les amandes grilléesAjouter la menthe ciselée et les raisins coupés en deux.
Combinez un régime de raisin avec de l’exercice régulier.comme une longue balade à vélo
sauce aux raisins
Pour préparer la sauce aux raisins :
- 70-80 grammes Pâte de blé complet
- bacon
- Raisin
- parmesan râpé
Préparer. Cuire les pâtes, pendant ce temps, dorer les crêpes et ajouter les raisins coupés en deux. laissez-les quelques secondesÉgoutter les pâtes et mélanger avec la sauce. Ajouter un peu d’eau de cuisson et assaisonner avec beaucoup de parmesan râpé.
Pour un régime raisin, préférez les noirs.Contient des anthocyanes pour favoriser la circulation sanguine et protéger les vaisseaux sanguins
Salade de poulet aux raisins et au sésame
Préparer Le plat parfait pour l’étéprendre:
- 300 g en tranches poulet
- 1 bouquetRaisin blanc
- 200g salade
- 120g pain baguette
- 2 un radis gros
- 1 cuillère à soupe de graines de sésame
- 1/2 jus citron
- huile d’olive
PréparerSi nécessaire, fouetter les morceaux de poulet.et puis Coupez-les en fines lanières et faites-les dorer à la poêleLavez et lavez les salades, les raisins et les carottes. Cassez les feuilles, retirez les baies et julie les carottes. Couper la baguette en fines tranches et cuire au four préchauffé à 200°C.
Pendant ce temps, faites griller les graines de sésame dans une poêle antiadhésive. Maintenant, dans un bol, mettez le poulet, la salade et les carottes. Rectifiez l’assaisonnement et mélangezAjouter enfin les raisins, les croûtons et parsemer le tout de graines de sésame grillées.
Jus de pomme, de raisin et de grenade
Pommes, raisins et grenades centrifugés ou Collations rafraîchissantesPour ce faire, vous avez besoin de :
- baies 1 une grappe de raisin
- 1 gélule Grenade
- 1 Pomme
Préparer. Mais vous pouvez ajouter des raisins au jus de poire et de pomme, d’ananas, de gingembre et de céleri ou de pamplemousse, de concombre et de menthe. Que diriez-vous d’une combinaison de fraises, de pêches, de pastèque et de raisins ?
Pourquoi ne pas faire un smoothie avec des raisins, du céleri, du citron, du basilic et des courgettes ?La collation parfaite pour le régime du raisin
Le régime raisin : y a-t-il des contre-indications ?
Le régime raisin doit toujours être fait après consultation d’un médecin, quoi qu’il arrive Court terme (jusqu’à 1-2 semaines) de peur de rencontrer des défauts dangereux ou le redoutable « effet yo-yo ».
Comme toujours, consultez votre médecin ou un nutritionniste de confiance avant de commencer ce type de régime.
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