Un régime à base de glucides et de protéines sans fruits, légumes, sucreries et sel. Comment fonctionne le régime Lemme avec pour objectif de perdre 10 kg en un mois et quelles sont les contre-indications
Un régime à base de glucides et de protéines sans fruits, légumes, sucreries et sel.comment fais moi mangerqui vise à perdre 10kg par mois, quelles sont les contre-indications
Aussi connu sous le nom de « régime petit-déjeuner spaghetti », du nom de son créateur, le régime Lemme est l’un de ces régimes qui promet une réduction presque miraculeuse du tour de taille en un temps record. Mais quel est le prix ?
Stavista était à la télévision et a causé pas mal de battage médiatique. s’appelle aussi »régime de pâtes pour le petit déjeuner« , le régime Lemme, du nom de son créateur, fait partie de ces régimes qui promettent une réduction quasi miraculeuse du tour de taille en un temps record. Mais comment fonctionne le régime Lemme ? Est-il bon pour tout le monde ?
Comme l’écrivait lui-même l’extravagant Alberico Lemme (il se définit sur son site internet), pas seulement un régime au sens strict du terme, le régime LemmeIngénieur, Architecte, Styliste, Chanteur […]inventeur, concepteur, […] En un mot, je suis un génie ») est « Food Philosophy, une école au nom de l’énergie et de la santé, un parcours d’éducation alimentaire en Clés Biochimiques ».
Bref, le régime Lemme permettra – seulement après un test d’évaluation en studio, des entretiens et la rédaction d’un menu personnalisé – Perdre 10 kg en un moisentre dans la catégorie des « Solutions Protéinées » et se divise en deux phases, perdre du poids et maintenir, La consommation de chaque repas doit respecter un horaire précis. De plus, Lemme peut également être considéré comme un régime à part puisque les glucides et les protéines ne sont pas consommés au même repas dans son régime.
Qu’est-ce que le régime Lemme
c’est essentiellement un régime Éliminer le nombre de calories Et promettre de perdre du poids en comprenant la biochimie des aliments (les effets biochimiques des aliments sur l’organisme et l’interaction du système hormonal en termes de rythmes circadiens seront fondamentaux) : pratiquement chaque aliment, une fois ingéré, provoque une réaction, si utilisé de la bonne manière, peut entraîner une perte de poids. À tel point que la devise de M. Lyme est « Je ne suis pas au régime, je prends soin de moi avec de la nourriture« .
Le concept derrière cette devise semble avoir remanié les connaissances alimentaires des décennies passées :
(Nous citons textuellement):
- Les calories, l’unité de mesure de l’énergie thermique, n’ont rien à voir avec la nutrition (les calories sont une arnaque !)
- la graisse ne fait pas grossir
- le sucre augmente le stress
- le sel va faire grossir
- Les fruits et les tomates augmentent le cholestérol
- La boulimie est un déséquilibre hormonal et non psychologique
Fondamentalement, Lemme ne prescrit pas de traitement, mais essaie de proposer des méthodes de perte de poids basées sur des principes qui n’incluent pas le comptage des calories, qui sont basés surindex glycémique Nourriture, divisée entre autorisée et non autorisée du tout. Non seulement cela : Lemme est basé sur le moment où vous mangez.
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Comment fonctionne le régime Lemme
Le régime Lemme se compose de deux phases : Phase 1 ou perte de poids et Phase 2 ou maintien.
La première phase s’est poursuivie jusqu’à ce qu’un objectif fixé soit atteint : tous les deux jours, Lemme recommandait des aliments à manger en fonction des réponses métaboliques individuelles liées aux changements de poids corporel, de circonférence, d’âge, de sexe, de saison et d’autres paramètres.
L’étape 2 est d’où ils viennent Introduction progressive d’aliments précédemment abrogésdes recettes de plus en plus diversifiées et plus riches, en apprenant à gérer tous les mécanismes alimentaires pour ne pas prendre de poids.
La justification de cette approche est double : Suivez des heures de repas spécifiques sans compter les caloriesAinsi, la seule unité de mesure autorisée est l’index glycémique de l’aliment : s’il est élevé, du glucose se forme dans le sang, s’il est bas, il ne l’est pas, donc la satiété est régulée et le poids est contrôlé. De plus, toujours sur la base de l’indice glycémique, il y a un effet si l’aliment est ingéré au petit-déjeuner, ce qui n’est pas le même que s’il était ingéré la nuit. Pour cela, attendez-vous à manger des pâtes le matin, car elles sont mieux métabolisées aux premières heures de la journée.
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Ainsi, lors de la phase d’entretien, l’indice glycémique de l’aliment et l’horaire des repas sont principalement considérés en fonction de la fonction de l’insuline : le petit-déjeuner doit être pris avant 9h30, le déjeuner doit être pris entre 12h et 14h, et le dîner entre 19h et 19h. 21. Deux Snacks – Snacks qui doivent être consommés strictement entre 10h00 et 11h00 et entre 16h00 et 17h00, y compris les quartiers de citron et le thé.
Ils ne doivent pas être consommés :
- cette selPas même dans l’eau où les pâtes ont été cuites
- cette du sucre
- cette pain
Régime Lemme, quoi manger et exemple de menu
En principe, au moins dans la première étape, il y a un Distinction claire entre aliments à éviter et aliments à autoriserIl n’y a pas de limite de quantité.
Aliments à éviter:
- sucre et édulcorants
- vinaigre
- pain
- Lait et Dérivés
- sel
- Fruits et légumes, sauf dans de rares cas
Aliments autorisés :
- spaghetti
- Viande (mais Lemme a aussi un menu ad hoc végétariens et végétaliens)
- poisson
- café et thé
- citron
- eau gazifiée
- Huile d’olive vierge extra
- Chili et Chili
- coriandre
- ail et oignon
- Sauge, Romarin, Basilic, Thym
- Chapelure
Tous les types de cuisson sont autorisés, y compris la friture
types de menus
Nous rapportons trois journées types pour la méthode Lemme :
Petit déjeuner : artichauts + café
Déjeuner : Florence + café
Dîner : vivaneau + café
–
Petit-déjeuner : pâtes, huile et piment + café
Déjeuner : Poitrine de poulet + café
Dîner : uniquement + café
–
Petit déjeuner : fraise + café
Déjeuner : filet de bœuf + café
Dîner : loup de mer + café
Régime Lemme, contre-indications
Bien que, semble-t-il, de nombreux followers (ou « stagiaires« , comme il le dit), le régime Lemme ne semble pas être populaire auprès de nombreux experts. Quels sont donc les contre-indications et les effets secondaires du régime Lemme ?
Avant tout, la méthode Lemme ne jure que par faire maigrir, en effet, on met au défi n’importe qui de cuisiner et de manger une assiette de pâtes ordinaire au petit-déjeuner, de ne pas aller plus loin en la gardant assez rapide…
Cela dit, même parmi ses résultats philosophiques rapportés sur le site Web, Lemme s’est vanté – entre autres – « Traite toutes les affections liées à une mauvaise alimentation (diabète2, hypertension artérielle, boulimie, obésité, etc.)», on trouve ça un peu incroyable parce que c’est basé sur grave déséquilibre entre les aliments.
En dehors de Foie et reins surmenésen fait (rappelez-vous, c’est essentiellement un régime riche en protéines), Les personnes souffrant d’hypotension artérielle ne peuvent pas le suivre en raison de l’absence de sel et de sucre, mais pas même pendant la grossesse et l’allaitement.
Aussi, comme tous les régimes éclairs, même un Lemme qui promet de perdre 7 à 10 kilos en un mois ne peut être qu’un faux-fuyant, puisque les experts en nutrition ne recommandent généralement pas un tel rythme de perte de poids, et cela ne représente qu’un manque extrême. d’éléments essentiels Alimentation équilibrée.
De plus, de faibles apports en fruits et légumes entraînent inévitablement des carences en vitamines et minéraux au fil du temps, ainsi que la mise en péril de l’équilibre du microbiome, un groupe de groupes critiques pour la santé que l’on trouve dans nos bactéries intestinales. .
Cependant, même dans ce cas, nous vous recommandons de consulter un diététicien ou une diététicienne pour obtenir des conseils et des indications en fonction de votre état de santé.
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Germana Carrillo
