régime régional est un régime conçu pour atteindre des performances physiques et mentales optimales en équilibrant l’apport en protéines, en glucides et en lipides. Comprenons mieux.
> 1. Qu’est-ce qu’un régime régional
> 2. Aliment principal
> 3. Les bienfaits et les contre-indications de l’alimentation régionale
> 4. Alimentation régionale : situation idéale
> 5. Régimes régionaux : contre-indications
> 6. Célèbre et fidèle aux régimes alimentaires régionaux
Qu’est-ce qu’un régime régional
Inventer l’alimentation régionale biochimiste américain Barry SearLa justification est la suivante : en équilibrant les glucides, les protéines et les graisses, un état physique et mental optimal peut être atteint, déterminé comme « région »l’état dans lequel le corps travaille à son efficacité maximale.
Le régime de Barry Sears a commencé par contrôler les soi-disant désirs par le régime eicosanoïdesun groupe d’hormones produites en petites quantités par chaque cellule de notre corps.
Les eicosanoïdes favorisent à la fois la vasodilatation et stimulent une réponse immunitaire, et déclenchent des réponses diamétralement opposées, entraînant des effets très délétères. Le régime alimentaire régional est conçu pour atteindre l’équilibre parfait entre les eicosanoïdes antagonistes.
Pour atteindre cet objectif, risquez fluctuations de la glycémie, notamment ceux apportés par les glucides.Au lieu de cela, la quantité de protéines augmente, stimulant Glucagonadversaireinsuline Cela aide à mobiliser les réserves d’énergie stockées. Le contrôle de deux hormones, l’insuline et le glucagon, est obtenu grâce à un contrôle constant de la dose :
- 40% des calories doivent provenir glucides,
- 30% allez graisse,
- 30% lui donner protéine.
nourriture principale
cette aliments à index glycémique bas ils ont le feu vert régime régional: Poissons, viandes, œufs, laitages, légumes, pommes, abricots, agrumes, pur chocolat amer. Les aliments à index glycémique élevé doivent être limités au maximum : farine blanche, pâtes, pain, biscuits, gâteaux, riz, maïs, pommes de terre.
cette source de protéines Il s’agit des viandes maigres et des produits laitiers, du poisson, des œufs et des légumineuses (dont le soja et le tofu).entre graisse Les mono- et polyinsaturés (poisson, huile d’olive, fruits à coque) seront privilégiés, et les saturés (viande rouge, beurre) évités.
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Avantages et contre-indications du régime de zone
La positivité est l’idée clé du régime de zone, c’est-à-dire le contrôle masseIl y a un risque de me couper glucidestandis que les sucres simples (les sucres présents dans les bonbons et les boissons gazeuses) doivent être coupés proprement.
puis un solution riche en protéines Cela peut affecter négativement le foie et les reins à long terme.
Régime régional : la situation idéale
Régimes régionaux : pas de contre-indications
- Vous devenez nerveux lorsque vous entendez des portions, des pourcentages, des ratios, des doses. Sears a structuré les régimes strictement en fonction de la probabilité de calculer la répartition précise des macronutriments sous forme de blocs associés à des valeurs précises.
- tu souffres maladie du rein.
Alimentation régionale fidèle et célèbre
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