Un régime amaigrissant à base de citrons, pamplemousse et agrumes est-il vraiment efficace ? Mais combien de temps peut-il suivre ?
Comment fonctionne le régime citron et pamplemousse et de quoi est-il composé ? Ça marche?Découvrons-le avec un menu spécifique de la semaine
Citrons, pamplemousses et agrumes en général : rafraîchissants, peu caloriques, riches en vitamine C, à consommer de temps en temps Une alimentation à base de citrons et d’agrumesJe peux perdre du poids instantanément. Mais comment ça marche? Sur quels principes repose-t-il et quelles sont les contre-indications ?
Certes, les citrons et les pamplemousses, ainsi que les oranges, les mandarines, etc., sont riches en fibre Les substances solubles, en particulier la pectine, augmentent la satiété. Le citron est un aliment avec lequel beaucoup de gens commencent leur journée avec un verre d’eau, et une alimentation à base de citron tire parti de ses propriétés drainantes et détoxifiantes. À l’inverse, le pamplemousse aide à réduire les pics d’insuline, ce qui signifie que le corps traite les aliments plus efficacement plutôt que de les stocker.
Les deux sont capables Purifie toutes les toxines du corps Renforce également le système immunitaire.
Une alimentation à base de citrons et de pamplemousses – qu’il s’agisse de fruits entiers ou de jus – Il ne peut pas durer plus de 7 jours et doit évidemment être bien structuré Et obtenez la bonne quantité d’aliments de chaque catégorie, comme les glucides, les protéines et les graisses saines. Et pas seulement : après un régime à base d’agrumes, il est toujours important de poursuivre une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.
Le régime citron et pamplemousse et son fonctionnement
Le régime citron et pamplemousse tire parti des propriétés drainantes et détoxifiantes des agrumes. Les citrons sont capables de maintenir la faim, de ralentir la rétention d’eau et de combattre la cellulite, d’accélérer le métabolisme et de favoriser la perte de poids.
À lui seul, le pamplemousse favorise une excellente détoxification et régule la glycémie, évitant les pics de glycémie. Composé à 91% d’eau, il assure une bonne circulation et une détoxification du corps, tandis que son écorce est riche en limonène, pinène et citral, qui soutiennent la santé du cerveau et améliorent l’humeur grâce à d’importants effets antidépresseurs et naturels.
De plus, le pamplemousse favorise la diurèse, possède des propriétés de détoxification et peut aider à détoxifier le foie.
L’L’apport calorique pour ce régime est d’environ 1200-1300 calories par jour Et entraîner une perte de poids allant jusqu’à 3 kg par semaine. En plus de la perte de poids, ce régime fournit un nettoyage complet du corps et est riche en vitamine C et en antioxydants qui neutralisent les effets du vieillissement des cellules et rajeunissent la peau.
Le régime citron et pamplemousse, que manger
En général, il est recommandé de presser un peu de citron, d’orange et de pamplemousse tous les matins, et seulement un peu de pamplemousse après le déjeuner, pour faciliter la digestion, prévenir la constipation et toute fermentation gastrique, et baisser l’index glycémique des aliments que vous consommez. Cependant, les agrumes sont déconseillés au dîner car ils sont plus difficiles à digérer.
Un menu quotidien utilisant le régime citron et pamplemousse comme exemple pourrait ressembler à ceci:
déjeuner: Comprend du yogourt faible en gras et deux biscottes ou deux biscuits Graham, du jus d’orange ou de citron, du café ou du thé non sucré
goûter: Alterner avec d’autres agrumes ou environ 100 g de jus de pamplemousse
Entre oranges, mandarines, mandarines, pamplemousses
Déjeuner: jusqu’à 60 g de pâtes, assaisonnées différemment, citron et persil, ou avec du radicchio, des courgettes et des vinaigrettes généralement simples et légères, en alternance avec une salade de fenouil et citron ou fenouil et pamplemousse
dîner: Blanc de poulet au citron ou œuf dur aux légumes vapeur
En bref, beaucoup de changements sont recommandés, surtout manger beaucoup d’agrumes.
Régime citron et pamplemousse, contre-indications
Comme tous les régimes éclairs, cette méthode d’amaigrissement rapide va en fait vous permettre de reprendre du poids le plus rapidement possible après l’arrêt du régime.
De plus, comme tous les régimes à la mode, il ne repose pas sur une éducation nutritionnelle appropriée et ne suggère pas non plus une alimentation saine et équilibrée à long terme. De plus, si vous vous en tenez trop longtemps, vous constaterez de la fatigue, de la mauvaise humeur, une mauvaise concentration ou des migraines, car les citrons ne fournissent pas tous les nutriments utiles à votre corps.
En général, une utilisation excessive de jus d’agrumes peut éventuellement endommager l’émail des dents et aggraver une gastrite préexistante.
Si vous souhaitez essayer ce régime ou perdre du poids, il est préférable de faire appel à un expert pour créer un plan personnalisé en fonction de vos besoins spécifiques.
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Germana Carrillo
