Régime Atkins C’est un régime qui utilise les protéines comme principale source d’énergie, ainsi que les graisses, et peut être utilisé pour traiter le diabète. Comprenons mieux.
> 1. Qu’est-ce que le régime Atkins
> 2. Aliment principal
> 3. Avantages et contre-indications du régime Atkins
> 4. Le régime Atkins : le scénario idéal
> 5. Le régime Atkins : ce qu’il faut éviter
> 6. Le célèbre et fidèle régime Atkins
Qu’est-ce que le régime Atkins
Là Régime Atkins du nom d’un médecin américain Robert C Atkins Il a conçu un régime fonctionnel pour traiter le diabète dans les années 1970.Le protagoniste absolu de l’alimentation est protéine, avec les graisses, deviennent la principale source des besoins énergétiques du corps, tandis que l’apport en glucides est limité à la plage maximale. Le corps est obligé d’utiliser des lipides et des protéines comme sources d’énergie alternatives, et le poids corporel est rapidement perdu.
Si vous éliminez les sucres et les glucides, la satiété augmente, la dépense énergétique quotidienne (due à un apport élevé en protéines) augmente, entraînant une hormones anabolisantes L’activité physique associée à la force est bénéfique pour augmenter la masse musculaire, améliorant ainsi Le taux métabolique basal.
Le régime Atkins est divisé en quatre phases :
- Phase 1 : Les glucides sont complètement éliminés et le corps commence à utiliser ses propres réserves de lipides.
- Phase 2 : Les glucides sont progressivement réintroduits, en commençant par les légumes en premier.
- Étape 3 : Au cours de cette étape, nous sommes généralement près d’atteindre le poids souhaité ; l’apport en glucides est encore augmenté.
- Quatrième étape : Suite aux expériences précédentes, nous sommes passés à la phase 4, où ceux qui suivaient le régime ont découvert leur corps et la quantité de glucides dont ils avaient besoin pour maintenir leur poids. Même à ce stade, la plupart des gens limitent encore leur consommation de glucides entre 60 et 90 grammes par jour.
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nourriture principale
Œuf, viande, poisson, fromage, thé ou café décaféiné sans sucre ni lait, bouillon, eau, tisane. Le régime Atkins interdit l’alcool, les fruits, le lait, les yaourts, les céréales, les haricots, les féculents et les sucreries.
Avantages et contre-indications du régime Atkins
Malheureusement, le régime Atkins fait plus de mal que de bien.
cette perdre du poids Cela fonctionne et vous pouvez perdre du poids à court terme, mais ces résultats peuvent également être obtenus avec une alimentation plus saine qui maintient ses effets, contrairement à ce qui se passe avec le régime Atkins, même à long terme.
Face à un apport élevé en graisses animales, il va Manque de fibres, de vitamines et de minéraux; l’attention à long terme peut faire des ravages Potassium et sodium cela conduira à constiperLes carences peuvent être comblées par des compléments, mais le contrôle du médecin doit être cohérent.
En brûlant principalement les graisses, notre corps est obligé de produire Chélate, étant donné que le cerveau ne peut pas utiliser les graisses à des fins énergétiques.Ces substances abaissent le pH du sang (le sang devient plus acide) et provoquent des symptômes tels que nausées, maux de tête, fatigue Et, dans les cas extrêmes, coma.
Il convient également de noter qu’une réduction des glucides signifie également l’élimination d’une quantité importante de glucides. fibre y est présent, et le régime alimentaire n’est pas précisément régulé graisse Supposer.
En général, c’est un régime qui rapporte beaucoup pression Pour un organisme à suivre sans informations suffisantes examen physique.
Le régime Atkins : le scénario idéal
vous devez perdre quelques kilos pendant une courte période de temps. Peut être utilisé pour la diarrhée, la colite, le côlon irritable, les problèmes de flatulence.
Le régime Atkins : ce qu’il faut éviter
tu souffres Constipation, rhumatismes, goutte, nervosité, insomnie, ostéoporose.
Régime Atkins fidèle et célèbre
Vous vous souvenez d’Alison Parker ?blondes vulnérables dans des séries télévisées impitoyables Place Melrose, conçu par Aaron Spelling et Darren Star ?Le rôle est Courtney Thorne-Smithet plus tard a également joué dans un autre drame américain à succès, Allie Mc Beal.
L’actrice est tellement fan du régime Atkins que si vous allez sur la page d’accueil du site officiel d’Atkins, elle vous explique les quatre étapes du régime.
Points de vue naturopathiques sur l’alimentation
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