Prendre des vacances à la plage peut nous garder fermés et détendus, mais la proximité de l’eau et du soleil nous procure également de nombreux autres avantages pour la santé. Voyons donc pourquoi la mer peut être considérée comme un véritable médicament !
exister océan Cela nous permet de nous arrêter et de nous détendre, mais la proximité de l’eau et du soleil nous procure également de nombreux autres avantages pour la santé.Découvrons donc pourquoi la mer peut être considérée vrai médicament!
Sans aucun doute la moitié la plus convoitée des vacances d’été, la mer est un bon choix à bien des égards, en tenant compte du fait qu’elle n’est pas seulement pour le plaisir, mais aussi bonne pour la santé des petits et des grands.
Mais à quoi servent ceux qui passent des heures (ou plutôt des jours) en mer ?
Supplémentation en vitamine D
La lumière du soleil nous permet de synthétiser la vitamine D, une substance très importante pour notre corps (elle est essentielle pour la santé des os, aide à avoir une peau saine et améliore même la fonction mentale). Après tout, il est difficile de combler ce besoin en vitamines uniquement par l’alimentation. Eh bien, le temps passé en mer nous permet de reconstituer cette substance. Cependant, la crème solaire ne peut pas synthétiser la vitamine D, il est donc préférable de bronzer pendant 15 à 20 minutes sans protection pendant les heures les plus fraîches de la journée.
Peau d’apparence plus saine et plus jeune
Le sable humide agit comme un exfoliant naturel, éliminant les cellules mortes des pieds, laissant la peau douce, saine et revitalisée. La façon idéale de profiter de cet avantage est de faire une promenade quotidienne sur le sable doux le long du rivage. Il faut dire aussi que l’eau de mer aide à améliorer l’élasticité de la peau. C’est en fait plein de minéraux qui ont des pouvoirs anti-âge. Même les rayons UV du soleil peuvent agir sur la peau sèche, ce qui peut être d’une grande aide pour les personnes atteintes de psoriasis et d’autres problèmes de peau.
Améliorer la dépression et l’humeur
La mer et la lumière du soleil sont de puissants antidépresseurs naturels. Passer quelques jours en contact avec la nature peut améliorer votre humeur et combattre la dépression. Ce n’est pas un hasard si les gens ont tendance à être plus heureux pendant les mois les plus chauds où il y a beaucoup de soleil, ce qui a un effet positif sur le stress, ainsi que sur le sommeil et l’appétit.
il réduit les niveaux de stress
La plage et la mer sont d’excellents outils pour se déconnecter de notre quotidien, réduisant ainsi le niveau de stress que nous accumulons au quotidien. Pour cela, il vaut mieux éviter d’aller à la plage, ou du moins de ne pas être constamment scotché aux smartphones et tablettes pour profiter pleinement des bienfaits neurologiques de l’environnement. Marcher c’est bien aussi, on a des milliers de terminaisons nerveuses dans les pieds, et marcher sur la plage est un moyen de les stimuler en faisant un vrai massage.
calmer l’anxiété
Le bruit de la mer est très bénéfique pour notre système nerveux. Écouter le bruit des vagues qui se brisent sur le rivage peut en fait calmer l’anxiété et nous mettre dans un état de relaxation qui libère de la dopamine et de la sérotonine.
favoriser l’activité physique
Qu’il s’agisse d’une promenade quotidienne sur la plage ou dans l’océan, qu’il s’agisse de nager, de courir, de jouer au beach-volley, de surfer ou autre chose, généralement pendant nos vacances à la plage, nous avons tendance à faire plus d’exercice. De cette façon, nous pouvons nous maintenir en meilleure forme et éviter les modes de vie sédentaires et l’accumulation de poids. Marcher sur la plage est aussi un bon exercice pour les muscles des pieds, dont certains ne sont pas sollicités lorsque l’on porte des chaussures.
Aide à perdre du poids et à lutter contre la rétention d’eau
Les bienfaits physiques de passer quelques jours à la plage se ressentent également dans la beauté de votre taille et de vos jambes. En fait, marcher sur la plage et dans l’eau aide à lutter contre la rétention d’eau et augmente le métabolisme, ce qui est bon pour les personnes au régime. En plus de cela, marcher sur une surface aussi douce que du sable nécessite environ deux fois plus d’énergie, vous pouvez donc faire un excellent entraînement, brûler des calories et activer pleinement votre circulation.
il stimule le système immunitaire
Comme mentionné précédemment, la lumière du soleil nous permet de synthétiser la vitamine D, une substance qui aide à prévenir les maladies auto-immunes. D’autre part, l’eau de mer contient divers minéraux et autres composés qui aident à renforcer le système immunitaire et à éliminer les toxines du corps, et aident également à guérir les plaies plus rapidement. La présence d’iode dans l’air marin soutient également les défenses naturelles de notre corps.
santé respiratoire
L’air marin est connu pour ses effets bénéfiques sur le système respiratoire. Grâce à sa haute teneur en sels minéraux, il contribue à la santé des bronches et des poumons, et désobstrue le nez en fluidifiant le mucus présent. Cela peut améliorer votre respiration globale.
tu dors mieux
On dit que la mer est fatiguée, ce qui est vrai pour la plupart des gens, en particulier les enfants. Après avoir passé des heures à la plage, à marcher, à faire d’autres activités ou à nager, votre corps a besoin de repos, ce qui vous aide à passer une bonne nuit de sommeil.
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Francesca Biagioli