La chaleur, rester longtemps dans la même position, le surentraînement sont autant de facteurs qui peuvent contribuer à une maladie assez fréquente, notamment chez les femmes : jambes lourdes et fatiguées, Parfois accompagnée d’un gonflement.
Ce qui est particulièrement gênant, c’est qu’il a tendance à se manifester à certaines périodes, comme les cycles et la ménopause, surtout pendant les saisons chaudes à cause des températures plus élevées.
Pour pallier ce problème, quelques habitudes sont utiles, allant d’une alimentation riche en fruits et légumes et un mode de vie sain à une activité physique quotidienne, et l’utilisation de compléments alimentaires peut faciliter la résolution des problèmes.
Essayons de clarifier quelle pourrait en être la cause et quels sont les remèdes pour y remédier.
Jambes lourdes et fatiguées : les causes
chevilles lourdes, fatigue jambes enflées• Ils sont un désagrément courant, en particulier chez les femmes, en particulier les adultes et les personnes en surpoids. Mais ils peuvent aussi arriver à ceux qui sont jeunes ou minces, surtout la nuit, après une journée fatigante où vous êtes resté debout pendant de longues périodes ou toujours assis (peut-être dans un environnement trop chaud).
D’autres facteurs de risque incluent les voyages pendant des heures en avion ou en voiture, un effort physique excessif ou une suralimentation.
La source du problème peut également être liée à des conditions pathologiques liées à la circulation : dans ces cas, il est conseillé de consulter votre médecin.C’est un problème, surtout quand ménopause Et en été.
Dans certains cas, une sensation de lourdeur s’accompagne de signes de pieds enflés et de douleurs aux pieds rétention d’eauTous les phénomènes que les femmes connaissent !
ceux qui souffrent de jambes lourdes et fatiguées
Ceux qui sont plus susceptibles de développer des jambes lourdes et parfois enflées :
- Je suis en surpoids
- ne pas faire de sport
- Ils passent beaucoup de temps dans des endroits surchauffés (par exemple, attention au chauffage au sol)
- ils utilisent souvent des médicaments hormonaux comme les pilules contraceptives
- je suis en ménopausependant la grossesse ou les menstruations
- avoir une alimentation riche en sel
- ils boivent
- ils fument
Tous ces facteurs contribuent à la fatigue et à la lourdeur sporadiques.
Si le problème n’a pas de cause racine pathologique, il suffit de faire quelques changements vous-même mode de vie (alimentation équilibrée, activité physique), peuvent être accompagnées de certains compléments spécifiques pour une solution rapide.
Causes pathologiques des jambes lourdes et fatiguées
Il faut faire attention car cela peut être le symptôme d’une affection plus grave nécessitant un avis médical. En particulier, si les symptômes suivants surviennent :
- Douleurs musculaires et jambes endormies
- Veines des jambes considérablement élargies
- engourdissement dans les jambesavec démangeaisons
Cependant, nous espérons aborder les cas les plus courants et non pathologiques de lourdeur et de fatigue des membres et les méthodes pour soulager cet inconfort.
jambes gonflées en été
Cela peut aussi arriver à ceux qui n’ont pas l’habitude de se retrouver gonflés et fatigués dans les membres inférieurs pendant l’été. raison? La chaleur ainsi qu’un environnement surchauffé peuvent affecter le système circulatoire.
Les veines et les capillaires peuvent se dilater, ralentissant l’activité du système circulatoire de sorte que peu d’oxygène puisse atteindre les tissus et que les toxines ne puissent pas s’échapper.
Pour soulager ces maladies, il est important de :
- Choisissez des vêtements cool et amples
- porter des chaussures confortables
- Obtenir un massage Utilisez une crème ou une huile drainante en fin de journée pour aider à éliminer l’excès de liquide et donner une sensation légère et fraîche, comme la menthe poivrée, l’aloe vera ou le gotu cola, le marron d’Inde
- vaporiser de l’eau froide sur les jambesLe choc thermique dénoue les tensions et réactive la microcirculation, soulageant la lourdeur et abaissant la température
- Maintenez l’étirement et soulevez vos jambes pendant environ une demi-heure sur l’oreiller pour réactiver le cycle
Se réveiller avec des jambes lourdes et fatiguées
Pourquoi vous réveillez-vous avec les jambes fatiguées ? Les raisons possibles peuvent être trouvées dans ce que vous avez fait la veille : Le tabagisme excessif, l’alcool, la nourriture ou l’activité physique n’ont certainement pas aidé.
Les personnes qui dorment mal ou qui ont un sommeil agité peuvent ne pas se reposer suffisamment et éprouvent donc déjà de la fatigue dans les jambes le matin.
Enfin, d’autres causes comme l’apnée du sommeil ou la dyspnée, comme allergie et sinusitece qui peut entraîner une réduction de l’oxygénation du sang.
La cause en est généralement les pénuries alimentaires, en particulier :
il est résolu par hypothèse complément alimentaire Ainsi qu’une alimentation quotidienne riche en fruits et légumes, et boire beaucoup d’eau.
Nous vous recommandons également de le prendre le soir Tisane purifiante A base de plantes aux propriétés drainantes et diurétiques, telles que :
Ménopause jambes lourdes et fatiguées
Malheureusement, non seulement pendant le cycle menstruel, mais aussi pendant la ménopause, il y a des déséquilibres hormonaux. Durant cette période de la vie d’une femme, divers maux peuvent survenir, dont les jambes lourdes.
Les symptômes les plus courants de cette saison de la vie sont :
- pieds et chevilles enflés
- Une sensation de lourdeur et de chaleur dans les jambes, surtout la nuit
- Crampes nocturnes et douleurs aux extrémités
Pour soulager les symptômes de la ménopause, il est également recommandé dans ce cas :
- Entraine toi Probablement à l’extérieur et tous les jours, une promenade aide beaucoup
- Ne restez pas assis ou debout trop longtemps Dans la même position, si inévitable (pour les travaux nécessitant une station debout prolongée), il est préférable de porter des chaussettes à haute compression
- Mangez sain
- boire beaucoup d’eau
- ne pas fumer et Ne buvez pas d’alcool
jambes fatiguées et lourdes après un entraînement ou une activité physique
Se retrouver avec des jambes lourdes et légèrement enflées après un bon entraînement de haute intensité ou un effort excessif peut être facilement résolu par :
Jambes fatiguées et lourdes : tous les remèdes et conseils utiles
Une fois que vous avez déterminé que le problème n’est pas un indicateur d’une condition plus grave, voici une liste de toutes les solutions et remèdes qui peuvent aider à purifier, drainer et dégonfler vos membres inférieurs.
- thé aux herbes. Buvez une tasse de tisane le soir pour le drainage et la digestion pour favoriser l’élimination de l’excès de liquide, ou le marron d’Inde, les graines de fenouil et le ginkgo pour leurs effets vasoconstricteurs et protecteurs
- activités physiquesPratiquez une activité physique correcte. Il existe des activités physiques spécifiques, et une bonne marche à tout âge peut favoriser la circulation et tonifier et renforcer les muscles des jambes.Les autres sports recommandés sont la natation, le cyclisme
- Stimuler la diurèse Boire plus d’eau
- manger des fruits et légumes
- prendre des suppléments À base de potassium
- gardez vos jambes surélevées Pendant les périodes de repos, en particulier pendant la grossesse.
- masser les membres Favoriser la circulation des chevilles aux jambes en mouvements circulaires, ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles drainantes et diurétiques avec de l’huile d’amande, bonne pour la circulation du système lymphatique et veineux, comme le citron ou le lierre,’huile essentielle de bouleau et queue de cheval.
- Bain de pieds et douche froide Pour soulager temporairement vos jambes, vaporisez-les d’eau froide ou plongez-les dans une baignoire remplie de glaçons pendant quelques minutes.Ils sont efficaces car le froid est un vasoconstricteur
- Ne portez pas de vêtements trop serrés Cela provoque une constriction des vaisseaux sanguins, empêchant le retour veineux.Portez des vêtements confortables et des talons larges au lieu de chaussures plates
- ne reste pas assis trop longtemps Et croisez les jambes car cela ralentit la circulation sanguine et favorise l’enflure. Si vous devez rester assis, il est recommandé de garder les pieds parallèles et bien appuyés au sol.C’est bien de se lever et de faire le tour de la table toutes les heures
- perdre du poids. En fait, les changements alimentaires et la perte de poids sont importants pour la santé vasculaire.
- remèdes à base de plantes Sous forme de pommade ou de composé à base d’herbes bénéfiques pour drainer et protéger les capillairesBuckeye, Vigne rouge, Arnica et hamamélis.
- complément alimentaire Agir constamment sur notre corps de l’intérieur pour en soulager les lourdeurs gênantes.
Jambes lourdes : que manger ?
La nutrition est essentielle pour aider et soulager les symptômes des jambes lourdes et fatiguées.
L’alimentation doit être riche en vitamines, en fibres et en antioxydants, qui ont un effet tonifiant et protecteur sur le système circulatoire et aident également à contrôler la rétention d’eau et les gonflements.
ce point est très important Bois de l’eau, car une bonne hydratation peut diluer et aider à éliminer les toxines emprisonnées dans vos vaisseaux sanguins. Enfin, il est préférable de limiter l’utilisation de farine raffinée.
Voici les aliments recommandés :
- poissonparce qu’il est riche en oméga 3
- légume comme la courgette, l’aubergine et le concombre
- Viande seulement blanc
- soja Sous forme de tofu et de tempeh
- fruits… beaucoup Les fruits favorisent la diurèse, sont riches en vitamines et Potassiumcomme les fraises, les abricots, les kiwis et les avocats, et surtout, la pastèque Ananas
- fruits rouges Comme Mûres, Cassis et mûres Inclure anthocyane et ils sont riches en vitamine C, et Raisin et groseille à maquereau qui contient Resvératrol dans la peau des baies
Jambes fatiguées et lourdes : compléments alimentaires
En plus d’une alimentation saine, c’est aussi une bonne habitude de prendre un complément alimentaire contenant de la vitamine C ou du Boswellia serrata.
Par exemple, les compléments alimentaires Dafax Chiesi Italia est sans gluten, contient de l’extrait d’ananas séché, aide à l’excrétion des fluides corporels et aux fonctions de la microcirculation, contient de la diosmine et flavonoïdes Micronisé, Hespéridine,…
