Si vos défenses immunitaires sont faibles, découvrons ensemble un moyen de les augmenter sans aucune contre-indication : le voici 10 aliments qui aident votre système immunitaire de façon tout à fait naturelle.
Lorsque la saison froide arrivera, les rhumes et diverses formes de grippe viendront inévitablement. Mais ne vous inquiétez pas trop, surveillez simplement votre alimentation et vous pourrez rester en bonne santé tout l’hiver.
Aliments recommandés pour augmenter les défenses immunitaires faibles
Mais il est maintenant temps d’entrer dans les détails et d’analyser un par un les aliments qui aident le système immunitaire.
Ail
Commençons avecAil frais, qui contient Allicineune substance puissante antibiotique, antibactérien et Antifongique.
Avec une utilisation régulière, vous risquez de repousser quelqu’un, mais en retour, vous réduisez de 46 % votre risque d’attraper un rhume. Deux gousses d’ail par jour suffisent et votre système immunitaire vous remerciera.
Spécial : Remèdes naturels contre le rhume
tu
Là Théanine Au lieu de cela, c’est un acide aminé tu Le noir Capable de renforcer notre système de défense naturel. Des recherches menées par des chercheurs de Harvard suggèrent que 5 tasses par jour suffisent.
pour amoureux thé vertà la place, rappelez-vous Catéchine Il sera votre allié contre les radicaux libres. Vous pourriez être plus nerveux, mais ça vaut le coup.
Les propriétés du thé vert ne sont pas surprenantes : il est aussi excellent avec de faibles défenses immunitaires
champignon
cette champignon contient beaucoup de sélénium et bêta-glucane : le sélénium est responsable de la production cytokine avec les globules blancs.
Le bêta-glucane active les globules blancs pour combattre l’infection et aide à la régénération des tissus endommagés.
Saumon
Là Vitamine D La prévention des infections des voies respiratoires supérieures est importante, alors allez-y Saumon Il y en a plein. À certaines périodes de l’année, lorsque vous vous sentez plus susceptible de tomber malade, une portion par jour suffit.
yaourt
L’intestin est l’un des organes dont nous devrions le plus prendre soin en consommant quotidiennement de la fermentation lactique vivante, donc le feu vert yaourt, Riche en probiotiques et prébiotiques.
Pommes de terre et courgettes
pour Vitamine A Vous pouvez compter sur tous les aliments qui contiennent des précurseurs de vitamines, c’est-à-dire I β-carotène. tu peux Pomme de terrecette écrasercette un radisUne génération Jaune d’œuf Œuf.
Amandes et graines de tournesol
Amandes, Germe de Blé et graines de tournesol Ils sont parfaits pour remplir Vitamine E et ses propriétés antioxydantes.
fraise
Là Vitamine C Au lieu de cela, il est contenu dans fraise Et pensez qu’une tasse par jour vous assure d’obtenir 160 % de votre apport quotidien recommandé. De plus, il soulage mieux les symptômes du rhume que les oranges, bien que peu de gens le sachent.
Les fraises sont également recommandées si le système immunitaire est faible
Huîtres
si tu as besoin Zinc courir pour acheter Huîtresseule une taille moyenne suffit pour répondre à vos besoins quotidiens.
chocolat noir
Enfin une bonne nouvelle pour les gourmands revue britannique de nutrition: cette chocolat noir Cela conduit directement à une augmentation des lymphocytes T, de sorte que notre corps est même capable d’éradiquer de nouvelles infections.
Il ne vous reste plus qu’à courir chez notre fidèle marchand de légumes pour refaire le plein de santé !
101 aliments qui peuvent sauver des vies : un livre qui vaut la peine d’être lu
beaucoup aliments le mien propriétés bénéfiques souvent sous-estimé. Suivant ce principe, le nutritionniste américain Dave Grotto a publié un livre que chacun de nous devrait avoir à la maison et consulter en cas de besoin.
L’auteur fait quelques suggestions Guérir nos maladies naturellementpour éviter les médicaments qui, en plus d’être chers, ont de nombreux effets secondaires : on l’appelle « 101 aliments qui pourraient vous sauver la vie » (« 101 aliments qui pourraient vous sauver la vie ») est « Mangiasalute » en italien.
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Les prix ont été mis à jour le 17 avril 2022 à 19h53.
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