Comment stimuler votre système immunitaire avec des aliments sains (et abandonner les mauvaises habitudes)
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L’automne est presque là, et la grippe et le rhume sont à l’heure. Comment renforcer notre corps face aux températures les plus froides ?Heureusement, il existe de bonnes habitudes que nous pouvons développer tout au long de l’année, et il existe des aliments et des remèdes naturels qui peuvent nous aider à renforcer notre défense immunitaire.
Nous vous présentons ci-dessous quelques aliments liés au système immunitaire, ainsi que quelques précieuses suggestions pour nous rappeler qu’une alimentation saine et une activité physique régulière sont essentielles pour protéger l’organisme des maladies.
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Ail
L’Ail C’est un aliment censé renforcer les défenses immunitaires en stimulant la prolifération des cellules qu’ils transforment combattre les infectionsCes caractéristiques sont attribuées à l’ail car il contient de l’allicine et des sulfures.L’ail peut aussi aider le corps expulser les toxines et les cellules cancéreusesainsi que protéger le coeur Prévenir l’accumulation de plaque artérielle.
ginseng
Selon la Harvard Medical School, d’un point de vue scientifique, on ne sait pas comment la racine de ginseng stimule le système immunitaire. Par rapport à ce qui est actuellement disponible, cela reste à approfondir du point de vue de la recherche scientifique, en menant des recherches plus approfondies dans ce domaine. Cependant, la Harvard Medical School l’a intégré dans des thérapies stimulant le système immunitaire qui intéressent actuellement la communauté scientifique.Ce ginseng Il est répertorié par Natural Medicines comme l’un des médicaments utilisés pour stimuler le système immunitaire dans les situations où les défenses de l’organisme sont abaissées.
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agrumes
Ce n’est peut-être pas accidentel agrumes Peut être apporté à table en hiver.leur contenu Vitamine C Aide le système immunitaire à nous protéger des maladies, renforce le corps, favoriseabsorption du fer Inclus dans les aliments végétaux.Consommation fruits et légumes Différents types et voies de vitamines apportent à l’organisme toutes les vitamines dont il a besoin pour assurer le bon fonctionnement du système immunitaire, notamment les vitamines A et E.
Échinacée
L’ingestion d’échinacée est souvent recommandée en phytothérapie pour prévenir le rhume typique de l’hiver. L’échinacée peut être achetée sous forme d’extrait de plantes encapsulé dans des capsules ou sous forme d’extrait sec utilisé pour faire des tisanes. On pense que l’extrait d’échinacée aide à renforcer les défenses immunitaires naturelles de l’organisme. En raison de ses effets immunostimulants, il agit en augmentant la capacité des globules blancs à détruire les bactéries et les virus.
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Un radis
carottes et tous riches β-carotène, orange ou rouge pour aider à renforcer nos défenses immunitaires.En fait, le bêta-carotène aide à augmenter le nombre de cellules combattre les infections, soutient l’action des lymphocytes T et aide à éliminer les radicaux libres, favorise le processus de purification de l’organisme et aide à lutter contre le vieillissement.Il stimule également les macrophages à produire détruire les cellules cancéreuses.
champignon
Il y a des champignons qui sont considérés comme des dieux vrai médicamentNom champignon, champignons Maitake et Ganoderma lucidum.ils contiennent bêta-glucanedes glucides complexes, qui augmentent l’activité du système immunitaire pour combattre les infections et le cancer, et réduire les allergies Associé à un dysfonctionnement du système immunitaire. La recherche scientifique s’est concentrée sur les extraits contenus dans ces champignons, qui peuvent être bénéfiques s’ils sont ajoutés à notre alimentation. Le bêta-glucane est également contenu dans son d’avoine et l’avoine entière.
éviter le sucre raffiné
une des substances à éviter afin de ne pas altérer l’activité du système immunitaire Il est fabriqué à partir de sucre raffiné, selon les médecins Brigitte Marsherboriste et auteur de ce livre « Tabletop Guide to Herbs », les aliments et les boissons riches en sucre raffiné peuvent entraver le bon fonctionnement des défenses immunitaires naturelles de notre corps.
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soulager la pression
pression Altérer le fonctionnement du système immunitaire Pour cette raison, nous devons apprendre à relâcher la tension que nous portons au quotidien pour protéger notre santé.pression affaiblir Les globules blancs les rendent moins prêts à réagir aux dangers extérieurs, réduisant leur capacité à agir sur l’inflammation, nous rendant plus vulnérables aux maladies.Pour réduire le stress, il est préférable de pratiquer régulièrement des activités de relaxation telles que yoga, promenades en plein air et activités ludiques avec les enfants et les animaux.Ce bouge toi Pour réduire le stress, l’activité physique est considérée comme une panacée.
reposez-vous bien
le repos aide notre corps restaurer votre énergie Et renforcer l’activité du système immunitaire. Le manque de sommeil et de repos peut exercer un véritable stress sur notre corps, entraver le fonctionnement du système immunitaire et élever les états inflammatoires.Cela crée une combinaison qui nous fait plus sensible aux maladies.
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arrêter de fumer
Ce fumée de cigarettesurtout le tabac, a été associée à un état inflammatoire accru, à une formation accrue de mucus dans le système respiratoire et a inhibé le rôle des cils qui tapissent la cavité nasale dans l’élimination du mucus.c’est un état cela nous rend plus sensibles aux infections Cela peut rendre difficile pour le système immunitaire de les combattre. Le tabagisme passif a également été mis en cause et ne doit pas être exposé aux non-fumeurs et aux enfants afin de ne pas interférer avec le fonctionnement normal du système immunitaire.
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