L’homocystéine est un acides aminés essentiels Cela doit être introduit avec le régime alimentaire.Sa valeur est très importante car si elle est trop élevée, elle va irriter Maladies cardiovasculaires.
Découvrons-en plus.
L’homocystéine, qu’est-ce que c’est ?
L’homocystéine est un acide aminé essentiel, ce qui signifie qu’elle doit être introduite avec l’alimentation. Sa valeur dans le sang et l’urine est très importante car des valeurs élevées peuvent entraîner des maladies cardiovasculaires. Les facteurs qui le déterminent sont généralement liés à une alimentation inappropriée et à un mode de vie malsain.
En principe, les concentrations dans notre organisme sont liées à l’interaction de plusieurs facteurs génétiques et physiologiques, notamment avec l’âgeSelon les données définies par l’Organisation mondiale de la santé, les hommes pourraient avoir un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires, encore plus que le cholestérol !
Qu’est-ce que l’analyse de l’homocystéine ?
Il est important de mesurer les niveaux d’homocystéine car cela peut être un facteur de risque possible Maladies cardiovasculaires, quelle que soit l’inclinaison. Cela se fait avec une simple prise de sang.
Quelle devrait être la valeur de l’homocystéine?
Voici les gammes de référence :
- 0-30 ans: 4,6-8,1 µmol/l (micromoles par litre)
- 30-59 ans :
- Si humain > 6,3-11,2 µmol/l
- Si femelle > 4,5-7,9 µmol/l
- Pour les plus de 59 ans : 5,8-11,9 μmol/L
On peut donc définir ces valeurs normales ; en cas de dépassement, Nous parlons de hyperhomocystéinémie:
Combien coûte un test sanguin d’homocystéine ?
Le test d’homocystéine coûte 12,00 et se fait avec un simple échantillon de sang.
Quand l’homocystéine est-elle faible?
Si votre taux sanguin est bas, il est préférable de vérifier votre alimentation, ça pourrait être Manque de nourriture d’origine animale Donc, ne pas prendre la bonne quantité d’acide folique – vitamine B9 – et di Vitamine B6 et B12. Aussi, il est conseillé de vérifier votre hygiène de vie pour une hygiène de vie saine et équilibrée, en faisant attention à l’alcool, au tabac et au café.
Que signifie homocystéine ?
mode de vie incorrect, comme Carences en vitamines, tabagisme et consommation excessive d’alcoolet des troubles génétiques, tels que l’hypothyroïdie, peuvent entraîner des augmentations de cette substance au-delà des aspects génétiques et de l’âge.
De plus, dans la plupart des cas, l’hyperhomocystéinémie est due à des carences en vitamines B12, B6 et en acide folique. D’autres facteurs qui déterminent des niveaux élevés d’homocystéine dans le sang comprennent l’utilisation de certains types de médicaments et certaines conditions médicales, telles que le syndrome de malabsorption, les maladies rénales et l’homocystinurie.
Pour le combattre, il ne reste plus qu’à suivre alimentation riche en acide folique, Vitamine B12 Et la vitamine B6, qui favorise le métabolisme de cet important acide aminé soufré.
En résumé, si les chiffres sont bas, il n’y a pas de risque réel, mais il faut toujours le vérifier.
Quels médicaments augmentent l’homocystéine?
Comme mentionné précédemment, certains médicaments peuvent faire augmenter les niveaux totaux d’homocystéine. Principalement des diurétiques et des antiépileptiques.
Homocystéine élevée pendant la grossesse
Surtout pendant la grossesse, faites attention si l’homocystéine est élevée car vous êtes à risque.Cet acide aminé est un indicateur de plusieurs maladies, en particulier celles liées au système cardiovasculaire – telles que cardiopathie et accident vasculaire cérébral, mais aussi Hypothyroïdie, Psoriasis et lupus Érythème généralisé.
Quelle est l’utilisation de l’acide de feuille?
La vitamine B9 ou acide folique est essentielle pour les femmes enceintes car elle tend à protéger et favoriser le développement de l’embryon. De plus, la vitamine B9 est essentielle à la synthèse des protéines et de l’ADN et à la formation de l’hémoglobine.
Quels sont les avantages de l’acide folique si vous n’êtes pas enceinte ?
L’acide folique interfère avec la synthèse cellulaire des protéines, de l’ADN et de l’hémoglobine. Ce dernier est essentiel pour fournir de l’oxygène aux tissus de l’organisme. Par conséquent, l’acide folique est important pour lutter contre l’anémie.
Que manger quand l’homocystéine est élevée ?
L’homocystéine est un acide aminé soufré composé de Méthionineun autre acide aminé est présent dans aliments protéinés comme les produits laitiers, la viande, les haricots et les œufs essentiel dans l’alimentationNormalement, sa quantité dans l’organisme est limitée, mais si la vitamine est déficiente, sa quantité augmente.
Lorsqu’il est élevé, il favorise l’athérosclérose, un processus inflammatoire, dommages à la muqueuse de l’artère.
Le régime consiste en un verre de lait quotidien, qui contient de la vitamine B2 et de la vitamine B12.D’autre part, les fraises et le brocoli fournissent de l’acide folique, tandis que la vitamine B6 se trouve dans les bananes, les raisins et les pommes de terre.
Malheureusement, Ce phénomène est asymptomatiquePour échapper aux conséquences dangereuses, le seul remède est de bien manger.
comment? La viande, les œufs, le poisson et d’autres aliments peuvent favoriser sa réduction.
Si vous êtes végétarien, légumes à feuilles vertes Ils vous permettront d’atteindre le niveau minimum de folate dont vous avez besoin ; prenez au moins 5 portions par jour.
Lire la suite : Compléments Alimentaires : Quand et Comment ?
Les légumes contiennent le même niveau de Riboflavine et le dérivé animal pyridoxine, cependant, consomment un verre de lait par jourl’apport en vitamine B2 est garanti, tandis que la vitamine B6 est plus présente dans la viande (mais pas en excès).
Fruits, haricots, produits laitiers et fromages pour un apport optimal en acide folique Vitamine B12mais attention, c’est important si le fruit est cru ou cuit à la vapeur.
Le tempeh, également connu sous le nom de « viande de soja », ne fait rien pour réduire l’homocystéine élevée. En effet, comme les algues, les levures et les germes, il ne contient pas de vitamine B12
algues, tempeh, germe de blé, levure et germes de soja ne vous suffisent pas car la forme naturelle de B12 présente dans ces aliments s’est avérée inactive et donc inutile à notre organisme.D’autre part, il existe des suppléments et aliments enrichis, comme le lait, les céréales et le yogourt Légumes, pris quotidiennement.
Pour les aliments enrichis, on parle de 2 à 3 portions par jour, alors que pour les suppléments, un comprimé de 10 mcg par jour est suffisant.
Que ne pouvez-vous pas manger avec une homocystéine élevée ?
Les aliments d’origine animale, tels que la viande, le poisson, les œufs, le lait et leurs dérivés, doivent être consommés avec modération, mais ne doivent pas être complètement exclus.
Comment faire baisser le taux d’homocystéine ?
Vie active, consommation réduite de café et de boissons alcoolisées, alimentation variée, arrêt du tabac et suppléments vitaminiques ciblés (vitamines. B6, B12 et acide folique), peut réduire les niveaux d’homocystéine même si d’autres causes sont présentes.
Quel acide folique puis-je prendre pour abaisser les niveaux d’homocystéine ?
Pour soutenir le régime, misez sur des compléments alimentaires de 0,5 à 5 mg par jour acide folique, ce qui réduit les niveaux d’homocystéine dans le sang de 25%. La combinaison avec la vitamine B12 aide à réduire davantage d’environ 7 %.
En général, les enfants et les adultes ont besoin d’acide folique pour fabriquer des globules rouges et prévenir certaines formes d’anémie.
Quand et comment prendre de l’acide folique ?
L’acide folique est administré par voie orale sous forme de comprimé qui est généralement pris une fois par jour.
Que signifie le métabolisme de l’homocystéine ?
test génétique métabolisme de l’homocystéine Il est utile à tous ceux qui souhaitent connaître les tendances au risque cardiovasculaire. Si des facteurs génétiques défavorables surviennent, le risque peut être minimisé en prévenant les dommages grâce à une alimentation individualisée, un apport en vitamines et un mode de vie sain.
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