Rhume et grippe, aliments préférés et aliments à éviter. Grippe et rhume, quels aliments éviter ? Quels aliments doit-on manger pour se sentir mieux ? La santé commence par une bonne nutrition, qui peut aider à renforcer notre système immunitaire pour lutter contre les maladies hivernales. Un bon apport en vitamines et en minéraux peut vous aider à surmonter plus rapidement les symptômes, de la fièvre à la congestion nasale et aux douleurs osseuses.
influence et du froid, ce qu’il faut manger?Qu’est-ce que Aliments à éviter? Qu’est-ce que aliments consommer plus Se sentir mieux? La santé commence par une bonne nutrition, qui peut aider à renforcer notre système immunitaire pour lutter contre les maladies hivernales.
Un apport adéquat en vitamines et en sels minéraux peut vous aider à surmonter plus rapidement les symptômes, de la fièvre à la congestion nasale et aux douleurs osseuses.
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Certains aliments renforcent notre système immunitaire mieux que d’autres et fournissent à l’organisme des vitamines et des minéraux qui aident à combattre le rhume et la grippe.Par exemple, les agrumes peuvent prévenir une consommation excessive accumulation de mucus au niveau voies respiratoiresDe cette façon, nous pourrons éviter les difficultés respiratoires et la congestion nasale typiques des rhumes, surtout en hiver.
1) Agrumes
Les agrumes sont riches en Vitamine C, Une substance considérée comme essentielle pour prévenir le rhume et aider à soulager les symptômes. Il est bon de commencer à manger des agrumes dès qu’ils sont de saison pour booster votre physique. D’où le feu vert pour les mandarines, les oranges et les pamplemousses (si bio c’est mieux) et les jus frais.En plus des agrumes, n’oubliez pas les autres aliments riches en vitamine C, mangez plus Fruits de saisoncomme le kiwi et la grenade.
2) Ail
L’ail n’est pas qu’un aliment. Les médecines naturelles et les traditions populaires l’ont longtemps considérée comme une véritable médecine. L’ail est riche en phytonutriments aux propriétés antibiotiques et antivirales et peut être utilisé contre la grippe ou le rhume. L’Allicine La présence d’ail aide également à prévenir la grippe et à soulager les symptômes du rhume. Ceux qui n’aiment pas l’ail peuvent se tourner vers des préparations à base de plantes qui en contiennent.
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3) Oignon
Les oignons, comme l’ail, sont de vrais oignons médecine naturelle. Ce flavonoïdes Présents dans les oignons, ils agissent en synergie avec la vitamine C contenue dans les agrumes pour contrer les bactéries qui peuvent exacerber les maladies hivernales typiques.Selon une coutume populaire, placez Un demi-oignon près du lit Le corps du patient accélérera la guérison de la grippe.
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4) Gingembre
Ce Gingembre C’est vraiment précieux quand il s’agit de la grippe ou du rhume.Si la grippe s’accompagne de maux de gorgemanger un morceau gingembre frais Aide à soulager les brûlures et les douleurs pendant une courte période. Les personnes qui n’aiment pas manger du gingembre seul peuvent en ajouter une petite quantité au thé, à la tisane ou à la soupe. Le gingembre est particulièrement utile pour combattre la fièvre et la toux.
5) Laitue
Laitue et tous les légumes-feuilles contribuer Enrichir notre alimentation en vitamines Sels minéraux Suppléments pour un corps fatigué par la maladie.Là saladePar exemple, il aide à renforcer le système immunitaire grâce à sa vitamine C, à sa vitamine A et à des substances qui aident à renforcer la résistance de l’organisme à la grippe et au rhume.
Autres aliments utiles :
Épinards, miel, ananas, mangue, jus de fruits frais, jus de fruits et de légumes, soupes et bouillons, bouillon de légumes, brocoli, chou, baies, poivre noir, cannelle.
5 aliments à éviter
Tout le monde ne sait pas que grâce à notre alimentation, nous pouvons intervenir renforcer le système immunitaire et les capacités de notre corps combattre les bactéries Il est attaqué de l’extérieur même en cas de maladies saisonnières. L’activité physique, une alimentation équilibrée et la capacité à gérer le stress sont les premiers médicaments.D’un point de vue alimentaire, il y a certains aliments qu’il faut éviter pour essayer de ne pas tomber malade ou du moins pour minimiser les symptômes et guérison rapide. certains aliments font affaiblir la réponse immunitaire de l’organisme et augmentent le risque de problèmes respiratoires.
1) Viande
éviter Moi à Il a été rapporté qu’il vous aide à récupérer plus rapidement et à soulager les symptômes pendant la grippe ou le rhume Amy Ross, auteur de « Natural Healing Wisdom and Tips : Practices, Recipes, and Recipes for a Lifetime of Health ».Ce graisse animale Ils entravent la capacité du corps à éliminer les bactéries qui causent le rhume et la grippe. Pour une guérison plus rapide, augmentez votre consommation de fruits et de légumes afin d’être sûr d’obtenir beaucoup d’antioxydants et de substances bénéfiques.
2) Lait
Ce Lait la formation peut être augmentée mucus et rester le long des voies respiratoires. Cela peut faire durer les symptômes plus longtemps.seconde Linda Page, auteur de The Healthy Living Diet, les virus préfèrent les environnements chauds et humides, tels que ceux fournis par le mucus.Conseil d’Expert remplacer le lait Buvez de l’eau et du jus de fruits frais pendant que vous êtes malade.
3) Produits laitiers
Manger des produits laitiers a des conséquences similaires à la consommation de lait. Autrement dit, il augmente la formation de mucus dans les voies respiratoires. Éviter le lait et les produits laitiers (yaourt, beurre, crème et fromage) peut aider à prévenir les rhumes et à guérir plus rapidement.les remplacer par Alternatives végétalesavec des haricots et des fruits et légumes de saison.
4) Bonbons
Aliments surabondants tels que les bonbons industriels, les boissons gazeuses, les jus emballés, etc. du sucre ont pu affaiblir le système immunitaire et souche digestion. De nombreux bonbons emballés peuvent également contenir du lait et des produits laitiers, ce qui peut augmenter la formation de mucus. De plus, ils peuvent augmenter la charge sur la digestion.pour calmer l’envie de douceurchoisissez des fruits, même des fruits secs comme des dattes, des figues ou des raisins secs.
5) Snacks salés et aliments frits
Manger des collations salées au lit lorsque vous avez la grippe peut causer des problèmes digestifs et causer déshydratationFaites également attention aux aliments frits et trop assaisonnés, surtout si cela affecte l’intestin. N’ajoutez pas trop de sel à vos plats et évitez les boissons comme le café ou l’alcool pour éviter d’affaiblir votre corps et assurer une récupération plus rapide.Enfin, n’oubliez pas de donner au corps bon reposest indispensable pour retrouver la forme le plus rapidement possible.
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Marta Albert
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