Les graines de chia, quelle quantité doit-on en consommer chaque jour et comment les consommer pour valoriser leurs propriétés et bienfaits ?
Les graines de chia, quelle quantité doit-on en consommer chaque jour et comment les consommer pour valoriser leurs propriétés et bienfaits ?
Graines de chia, voyons combien nous devrions manger chaque jour et comment les manger correctement.Il est important d’apprendre à manger certains aliments spéciaux de la bonne façon afin qu’ils puissent vraiment fonctionner avantages pour la santé Et si nécessaire pour perdre du poids.
Certains aliments fonctionnels, tels que les baies de goji et les graines de chia, sont censés favoriser la perte de poids et fournir une variété de nutriments essentiels à la santé. Nous avons déjà discuté de la façon de manger correctement les baies de goji. Il est temps d’en savoir plus sur les graines de chia.
Les graines de chia sont sauge espagnoleIls favorisent la satiété. Ils sont riches en acides gras polyinsaturés réputés bons pour le cœur, la vision et le cerveau.Les principaux conseils pour profiter des bienfaits des graines de chia sont manger cru, c’est-à-dire ne les laissez pas cuire.je suis une source Football, pour aider à réguler la glycémie et prévenir une prise de poids excessive.Ils contiennent 34% d’acides gras oméga 3ce qui les rend similaires aux graines de lin.
On sait que les graines de chia peuvent aussi être utilisées en cuisine, par exemple comme ingrédient supplémentaire dans du pain ou des gâteaux, mais dans ce cas leur fonction est la plus importante pour aromatiser et rendre la pâte plus consistante car les acides gras qu’elles contiennent sont des ingrédients essentiels sont gâtés par la chaleur.
Conserver les graines de chia dans un bocal en verre loin de la lumièrePendant les mois les plus chauds, il est préférable de conserver un pot de graines de chia au réfrigérateur.
Combien de graines de chia mangez-vous par jour
Combien de graines de chia mangez-vous par jour ?La dose recommandée est 10 grammes par jour (environ 1 cuillère à soupe).Pour augmenter leur effet bénéfique, le nombre d’étranges peut être augmenté 20-25 grammes par jour (environ 2 cuillères à soupe).Mais rappelez-vous de ne pas surdoser car les graines de chia peuvent avoir effet laxatif inattendu.
Les graines de chia sont bonnes pour notre corps car elles aident à réguler le bon fonctionnement de l’intestin et aident à éliminer les toxines. Au contact de l’eau, ils produisent un gel naturel qui a un effet émollient sur la paroi intestinale.
Comment bien manger les graines de chia
Gardez toujours à l’esprit la recommandation de consommer 1 cuillère à soupe ou un maximum de 2 cuillères à soupe de graines de chia par jour. Avec ces quantités, vous pouvez faire votre consommation quotidienne comme suit.Verser les graines de chia Dans un verre de jus frais ou de lait végétal vous préparezRemuer et attendre que le liquide épaississe.
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Vous pouvez préparer la veille car petit-déjeuner Le lendemain matin, mettez votre cup et les graines de chia au réfrigérateur. Vous obtiendrez un pudding à déguster avec une cuillère à café.Vous pouvez ajouter le mélange à votre smoothie aux fruits et légumes, ou simplement garnir de quelques tranches de fruits frais ou secs. De cette façon, vous obtiendrez un pudding aux graines de chia de qualité supérieure.
Crédit d’image : Gravure quotidienne
Vous pouvez enrichir votre salade de fruits frais avec des graines de chia, préparer confiture sans cuisson Dégustez-les maintenant en les tartinant sur une tranche de pain de blé entier, en épaississant des soupes et en préparant des puddings maison.
ici établi Autres idées utiles Incorporez les graines de chia à votre alimentation quotidienne.
Enfin, regardez notre vidéo consacrée aux graines de chia et aux graines saines, mettant en vedette de Naturopathe Stefania Gangemi.
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