Le Dr Franco Berrino nous a donné de précieux conseils dans certains messages Facebook pour nous aider à mieux répondre à l’urgence du coronavirus
Photo © Franco Berrino / Facebook
Franco Berrino, expert en médecine nutritionnelle et auteur de plusieurs études internationales sur la prévention du cancer par l’alimentation, a également parlé du coronavirus, expliquant comment il fait directement face à la situation et offrant des conseils utiles pour nous tous.
Dans un post sur Facebook, Bellino a expliqué comment sa vie avait changé ces derniers jours alors que les restrictions du décret du 11 mars perturbaient la vie quotidienne de tous les Italiens. Avant, vous pouviez marcher tranquillement à l’extérieur, maintenant vous ne pouvez plus »,Aujourd’hui avec l’auto-preuve je ne peux que faire du shopping‘, a écrit le médecin.
Berrino nous rappelle dans son billet comment Vous pouvez également vous entraîner à la maison. Ce qui peut être fait?
« Je fais de l’aérobic avec de la musique : steptouch, pas en V, marche… C’est beau, je n’en ai pas fait depuis une demi-heure, et ma vie recommence. Tout d’abord, je fais du yoga dès que je me réveille , répétant les salutations au soleil 6, 12 ou 18 répétitions. Ensuite, il y a l’élasticité pour renforcer et tonifier les muscles. À mon âge, cette contrainte de rester à la maison finira par me faire du bien. Je pratique enfin ce que je prêche ».
Puis il a apparemment remarqué une certaine différence entre ceux qui traversent cette urgence en tant que retraités ou en tant que personnes qui ne travaillent peut-être pas et ceux qui vont travailler tous les jours ou pratiquent un travail intelligent (peut-être avec des enfants à la maison), naturellement Tout se complique. Le médecin invite, qui peut profiter de cette « liberté » inattendue.
Berrino suggère quelques choses à faire à la maison, en utilisant le temps disponible, plutôt que la précipitation typique que nous avons avant que tout ce gâchis ne commence :
« Nous pouvons garder le silence. Nous pouvons respirer profondément et lentement et réaliser que nous existons, que nous sommes vivants. Nous pouvons méditer. Nous pouvons relire les écritures. Nous pouvons prier. Essayons de réciter l’Ave Maria en latin, La première partie ( ave Maria, gratia plena…) est sur l’inspiration et la deuxième partie (Santa Maria, mater dei…) est sur l’expiration. Nous prendrons six respirations par minute au lieu des 12 ou 13 habituelles.
Les exercices de respiration sont utiles Si l’on pense qu’en ralentissant la respiration, le réflexe barorécepteur est également amélioré, a expliqué le médecin, qui est le réflexe qui contrôle la pression artérielle et active le nerf vague, ce qui réduit l’inflammation et l’anxiété.
Les croyants peuvent réciter le chapelet et prier, et ces pratiques peuvent également activer le nerf vague. Et la répétition des mantras utilisés dans le yoga, par exemple.
« Pour ceux d’entre vous qui ne savent pas prier ? Sachez que même la vie quotidienne est prière, si elle est vécue consciemment, le don est prière, la gratitude est prière, demandez-vous le sens de la vie est la prière, la prière silencieuse. Maintenant nous avons temps, pratiquons la prière, la méditation, en étant conscient de chaque action quotidienne. Nous en aurons besoin lorsque la pandémie sera terminée.
Un autre conseil utile que le Dr Berrino nous a donné est d’éteindre le téléviseur :
« Les nouvelles que nous voyons, c’est juste pour nous protéger du virus, pour nous donner le temps, pour notre vie intérieure, de réaliser que nous avons des vies intérieures, pas seulement des émotions (peur, colère…) ; pour nourrir notre Pensée, c’est dans au service de notre réalité la plus intime, pas au service de l’ego, de la personnalité ; nourrir notre vie spirituelle ».
Alors qu’en est-il de la nutrition? Il peut également y avoir des conseils alimentaires qui non seulement conviennent à cette urgence, mais que le Dr Bellino recommande toujours.
Dans un autre post sur Facebook, il nous rappelle une chose très importante :
« De grandes études épidémiologiques portant sur des centaines de milliers de personnes en Europe et aux États-Unis ont montré que ceux qui ont une alimentation riche en fibres végétales, en particulier les céréales complètes, et ceux qui souffrent de diabète, ont des taux de mortalité, de crise cardiaque et de cancer plus faibles, et même maladies infectieuses. 50 grammes par jour de grains entiers peuvent réduire considérablement la mortalité due aux maladies infectieuses et 90 grammes par jour peuvent réduire la mortalité de 25 %. Remplacer le pain blanc par du pain de blé entier, du riz brun au lieu du riz blanc, ou de la soupe à l’orge ou à l’épeautre, ou le sorgho, le millet, la soupe de sarrasin suffisent. Les fibres font bien fonctionner l’intestin, elles nourrissent et maintiennent en bonne santé les bons microbes vivant dans l’intestin, et si l’intestin est en bonne santé, le système immunitaire est également en bonne santé et nous protège des infections.
Dans le message, il a également mentionné le dosage correct pour la cuisson du riz brun, du millet, de l’orge, de l’épeautre et du sarrasin. Puis il a ajouté :
« De grandes études épidémiologiques ont également montré que la mortalité par maladies infectieuses (ainsi que le diabète, les maladies cardiaques et le cancer) est associée à la consommation de viande. On évite surtout les charcuteries et les viandes rouges. (…) Il vaut mieux manger plus d’aliments végétaux. » Il est également bon de rester à l’écart du sucre.
Étant donné que les virus aiment les rhumes, d’autres conseils utiles consistent à éviter la crème glacée et à utiliser des antipyrétiques dans la mesure du possible pour faire baisser votre fièvre.
Les médecins recommandent également de prendre des suppléments de zinc car ils augmentent la production de deux substances dans notre corps qui stimulent la production de cellules tueuses naturelles et de cellules T cytotoxiques qui tuent les virus, les bactéries et les cellules cancéreuses.
Alors respirons, méditons ou prions, éteignons la télé, concentrons-nous sur nous-mêmes, et mangeons entiers et végétariens autant que possible !
Source : La Grande Via/Facebook
A lire aussi :
