Dans ce petit guide, vous pouvez savoir si courir pieds nus Comme nous le lisons souvent, c’est très bon pour nous et pour l’environnement.
courir pieds nus: Des villes néo-zélandaises aux champs herbeux de Central Park, parmi les marathoniens et les coureurs du dimanche en quête de contact avec la nature, courir pieds nus ou alors courir pieds nus Il devient de plus en plus populaire, notamment dans le monde anglo-saxon. En fait, dans de nombreuses villes, il y a des rassemblements réguliers où des centaines de pratiquants se rassemblent pour pratiquer la course pieds nus.
Mais est-ce vraiment bon pour vous, améliore-t-il les performances ou augmente-t-il le risque de blessure ? Nous allons essayer de donner une réponse exhaustive à cette question.
Courir pieds nus : avantages et inconvénients
Afin de résoudre le dilemme, quelqu’un est venu aider Recherches récentes sur le sujet.
Les humains ont couru pieds nus pendant des centaines de milliers d’années, après quoi ils ont appris à courir avec des chaussures légères et des sandales qui n’affectent pas de manière significative la qualité de la course : des chaussures techniques modernes pour la course.des sports Ils n’ont été inventés qu’après 1970.
Cependant, cela ne signifie pas que nous sommes tous prêts à abandonner les chaussuresil prétend gardien stuartFellow en physiothérapie à l’Université de l’Indiana.
Le fait est que si Nous avons grandi avec des baskets renforcéescertains muscles de nos chevilles et de nos pieds, en particulier ceuxvoûte plantaireils peuvent Sous-développé ou sous-formé.
Courir pieds nus : juste un geste de libération ?
Les chaussures modernes soutiennent et protègent le pied à tel point que certains muscles ne peuvent pas travailler et finissent par s’affaiblir. Dans ces cas, Courir pieds nus peut être risquéLe risque de blessure a tendance à augmenter considérablement dans cette situation.
Non seulement cela : choisir une bonne paire de chaussures de course est essentiel, surtout si vous continuez à pratiquer cet entraînement.
Tarifs mis à jour le 17 avril 2022 à 11h21.
Tarifs mis à jour le 17 avril 2022 à 11h21.
quelques preuves empiriques
Daniel LibermanLes biologistes évolutionnistes de l’Université de Harvard sont allés plus loin en analysant la course des personnes qui couraient pieds nus et en la comparant avec les habitudes de course des autres.
c’est bon Les coureurs pieds nus ont tendance à atterrir le pied avant en premierpuis le reste du pied : comme ça Ils amortissent le contact avec le sol et évitent les rebonds violents.
cette Les coureurs ont l’habitude de porter des chaussuresd’autre part, ils touchent directement le sol talonPar conséquent, alors que les premiers peuvent courir pieds nus sur de longues distances en toute sécurité, les seconds risquent de subir une surcharge articulaire et des blessures.
Courir pieds nus : oui, non, ça dépend…
Sommes-nous donc condamnés à utiliser des chaussures pour toujours ?
Pas du tout: Courir pieds nus est possibleHabitué ProgressiveLieberman lui-même, au cours de ses recherches, a décidé de l’essayer par lui-même, et il était là Adaptez-vous rapidement à un nouveau style de course : Vous pouvez regarder le professeur Barefoot en action sur la chaîne Youtube Nature Video !
Vraiment très clair et instructif.
Voici plus d’informations sur la marche et la course et les avantages pour la santé qui y sont liés
