Les endorphines sont produites dans notre corps pour apporter une agréable sensation de bien-être
production endorphines Dans notre corps, il peut produire une agréable sensation de bien-être. Les endorphines aident également à soulager la douleur. Ces substances faisaient partie d’un ancien mécanisme de survie qui nous maintenait même en situation de stress.
Que sont les endorphines ? Les endorphines sont des substances que le cerveau produit dans l’hypophyse antérieure. Ils sont classés comme neurotransmetteurs. Ils ont des propriétés analgésiques qui les rendent plus efficaces que la morphine.Après tout, le mot endorphine signifie « morphine endogène », c’est-à-dire Morphine produite par notre corpsDes émotions fortes ou un entraînement intense peuvent provoquer la libération d’endorphines.
Les endorphines nous aident également à récupérer d’une blessure. La production est affectée par divers facteurs, tels que des odeurs et des arômes agréables.Il y a vraiment plusieurs façons de Stimule la production d’endorphines dans notre corps de manière naturelleNous en recommandons dix.
formation et exercice
L’activité physique aide le corps à libérer des endorphines. Pendant un certain temps, le bien-être ressenti par les athlètes pendant l’entraînement était associé à des causes psychologiques, mais la science a depuis réalisé que la libération d’endorphines liée à l’entraînement (durant au moins 30 minutes) avait une cause neurochimique. Le phénomène du « runner’s climax », véritable émotion sportive et de course, Plus fréquent chez les cyclistes et les marathoniens En raison de leur activité physique pendant une longue période. Mais quiconque a déjà pratiqué un sport ne sait que trop bien le bonheur qui peut en être tiré.
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savourez votre plat préféré
Manger vos aliments préférés aide le corps à ressentir un véritable sentiment de bien-être et stimule la production d’endorphines.De ce point de vue, l’un des exemples les plus classiques est Chocolat, mais selon les recherches, ce phénomène peut s’étendre à tous les mets délicieux que nous aimons particulièrement. C’est pourquoi nous nous sentons heureux et satisfaits après avoir mangé ce que nous aimons.
écouter de la musique
La science est de plus en plus concernée musique dans la vie quotidienne. Souvent, une simple chanson de fond peut nous aider à nous sentir mieux, surtout quand nous sommes tristes. C’est grâce à l’ouïe qui stimule la production d’endorphines. Selon une étude scientifique consacrée au sujet, écouter de la musique peut augmenter les seuils de douleur et affecter positivement notre état de bien-être.
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échanger des bisous et des câlins
Les baisers, les câlins, les caresses et les câlins peuvent nous aider à nous sentir mieux car ils dirigent notre corps vers la libération d’endorphines.les avantages de Contact physique Et il y a tellement de gens que nous aimons. Par exemple, un simple câlin peut aider à réduire le stress, à créer la paix, à renforcer le lien entre la mère et l’enfant, et même à surmonter l’anxiété et à améliorer la mémoire.
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caresser des animaux de compagnie
caressant animal de compagnie Il est vraiment bénéfique à tout moment de la journée. C’est pourquoi certains hôpitaux en Italie et dans le monde acceptent nos amis à quatre pattes pour visiter les patients hospitalisés. Par exemple, lorsqu’un chat s’approche et que vous vous frottez le front, vous et votre ami à quatre pattes libérez des endorphines. Un geste très doux qui vous fera instantanément vous sentir mieux.
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Le sourire
le sourire est un Une panacée pour la santé et l’humeurIl aide notre corps à libérer des endorphines, cela ne coûte rien et nous fait nous sentir mieux instantanément. Les bienfaits du sourire sont multiples. Le sourire peut réduire le stress et le risque d’accident vasculaire cérébral, augmenter la confiance en soi et dans les autres, et nous permettre de faire une pause et de nous concentrer davantage sur nos activités quotidiennes.
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Sentir le parfum de la vanille ou de la lavande
Certains parfums stimulent notre corps à produire des endorphines plus que d’autres.Un exemple est Parfum de vanille et de lavande, deux arômes subtils qui procurent immédiatement une sensation de bien-être, apportent de la détente et nous rappellent notre enfance. Le parfum de la vanille peut réduire l’anxiété, tandis que le parfum de la lavande peut nous aider à nous détendre et à mieux dormir, à tel point que les personnes souffrant d’insomnie recommandent de saupoudrer quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur leurs oreillers.
essayez quelque chose d’épicé
qui aime le Chili Et le goût épicé peut inconsciemment comprendre que malgré le léger inconfort de manger ces aliments, le résultat est un sentiment de bien-être. En effet, le piquant semble aider le corps à libérer des endorphines en réponse à la légère sensation de picotement et de brûlure que les piments provoquent sur notre langue et notre goût.
Danse
Danser et danser, c’est plus qu’un simple plaisir ou une occasion de bouger.Ils sont également utilisés comme formulaire thérapie de santéEn effet, la danse et la danse combinent le mouvement et l’écoute de la musique, deux activités qui, ensemble, aident notre corps à produire plus d’endorphines. Selon certaines études, la danse peut même conduire à plus de bonheur que la pratique d’un sport.
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méditer
Selon le Brainwave Institute, la méditation stimule le corps à produire des endorphines.Là méditation Il garantit que notre corps et notre esprit ressentent vraiment de la joie et du bonheur. C’est parce que grâce à la méditation, nous pouvons atteindre ce point où se trouve notre bonheur intérieur. La méditation et la course sont des activités différentes, mais l’amélioration de l’humeur après avoir couru ou médité est très similaire, grâce à la production d’endorphines.
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