Dopamine : qu’est-ce que c’est, ses fonctions, ses effets et comment l’augmenter naturellement

La dopamine est l’hormone du plaisir et de la récompense. Cela nous rend euphoriques et satisfaits.Mais il remplit également d’autres fonctions très importantes

Là dopamine C’est un neurotransmetteur produit par le cerveau et moins par les glandes surrénales.ça fait partie catécholamines, un groupe d’hormones auquel appartient également l’adrénaline Norépinéphrine, Parmi eux, la dopamine est le précurseur.

c’est connuHormone euphorique, car son existence est liée au domaine des mécanismes de plaisir et de récompense. Tout ce qui nous procure du plaisir, comme la consommation de nourriture, de sexe, de musique ou de drogues, peut évoquer des sentiments de satisfaction et de satisfaction en augmentant les niveaux de dopamine.

Cependant, ce neurotransmetteur interfère également dans la régulation d’autres fonctions très importantes de l’organisme au niveau du système nerveux central et périphérique.Il est responsable de contrôle musculaire, mais aussi motivation personnelle, de sommeil, Émotions, mémoire et apprentissage.

Aussi, c’est comme une hormone Empêcher la libération de prolactine Par les cellules en lactation de l’hypophyse. Enfin, au niveau du système gastro-intestinal, il est responsable de la sensation de nausées et de vomissements.

Le système dopaminergique est fascinant, mais aussi très complexe. De faibles niveaux de ce neurotransmetteur peuvent entraîner la dépression, un comportement antisocial, l’isolement, la colère et la dépression. À l’inverse, des niveaux élevés de dopamine circulante peuvent être risqués, car ils peuvent inciter les sujets à poursuivre leur propre plaisir sans discernement, à adopter un comportement irrationnel et autodestructeur ou à conduire à la toxicomanie.

fonction de la dopamine

Schématiquement, le rôle de la dopamine dans le système nerveux central est le suivant :

• contrôle sportif : La dopamine est essentielle pour équilibrer correctement l’activité motrice.De faibles niveaux de cette hormone sont La maladie de Parkinson, Une sécrétion excessive de dopamine peut entraîner des crises névrotiques
• sensation agréable: C’est bien sûr la fonction la plus connue de la dopamine.Cet agent chimique peut dégager un sentiment de bien-être psychologique et de profonde satisfaction
• système de bonus: La dopamine prédit la récompense car elle nous donne la bonne motivation pour atteindre nos objectifs
• Inhibe la production de prolactine: Cette hormone inhibe la sécrétion de prolactine par l’hypophyse antérieure. Dans ce cas, la dopamine est appelée Pif (facteur inhibiteur de la prolactine)
• attention: De faibles niveaux de cette hormone liés à la distraction et à l’incapacité de se concentrer
• Mémoire: La dopamine stimule surtout ce que l’on appelle la « mémoire de travail », la partie de la mémoire à court terme qui nous permet de stocker et de traiter des données et des concepts de base dans nos activités quotidiennes.
• étude: Des niveaux élevés de dopamine sont associés à une capacité d’apprentissage plus élevée, et la stimulation de la mémoire en profite également
• sommeil: Cette hormone régule le rythme circadien de l’organisme, favorisant l’alternance entre le sommeil et l’éveil
• humour: Comme la sérotonine, ce neurotransmetteur est capable d’affecter l’humeur, conduisant à un bien-être mental/physique général

A lire aussi : Sérotonine : qu’est-ce que c’est, où la trouver et comment stimuler l’hormone du bonheur

activité contrôlée par la dopamine

Les activités contrôlées par ce neurotransmetteur au niveau du système nerveux périphérique sont :

• Vasodilatation
• Excrétion de sodium par l’urine
• péristaltisme
• sécrétion d’insuline
• Activité des lymphocytes (régule la réponse immunitaire)

carence en dopamine

Comme mentionné précédemment, la dopamine est essentielle pour assurer le mouvement des os et contrôler le mouvement musculaire. Les carences en cette hormone peuvent être à l’origine de certaines maladies graves, notamment :

• La maladie de Parkinson
• Trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH)
• la fibromyalgie
• frustré
• syndrome des jambes sans repos
• Syndrome de la bouche brûlante (brûlure grave de la bouche en l’absence de lésions)
• Dépendance psychotrope

excès de dopamine

Des niveaux élevés de dopamine ne permettent pas de contrôler les muscles du corps et sont souvent la cause de contractions nerveuses et de mouvements incontrôlés.De plus, des niveaux élevés de cette hormone peuvent causer schizophrénie et Comportement psychotique.

La poursuite irrépressible du plaisir et de la satisfaction, associée à des niveaux élevés de dopamine, caractérise finalement l’état maniaque (euphorique) du syndrome bipolaire. À ce stade, toute forme d’inhibition se dissipera et le sujet connaîtra une activité sexuelle intense et une envie irrépressible de magasiner.

Donc, pour résumer, un excès de sopamine provoque :

• tics nerveux et mouvements incontrôlés
• maladie mentale
• schizophrénie
• Épisodes maniaques dans le trouble bipolaire

la dopamine, comment est-elle produite

Là la dopamine endogène, c’est tout Notre corps produit naturellement, Il ne peut pas être augmenté par voie orale car la molécule ne peut pas traverser la barrière hémato-encéphalique qui sépare le sang du système nerveux central.

Par conséquent, afin d’augmenter le niveau de ce milieu chimique, il doit être directement médicament, Soit prendre des substances qui imitent ses effets, voire des molécules qui favorisent sa sécrétion.

De manière très schématique et simple, le processus chimique qui aboutit à la production de dopamine est caractérisé par une série de réactions qui se succèdent selon le schéma suivant :

Phénylalanine -> Tyrosine -> L-Dopa -> Dopamine

Avec les médicaments, nous interférons généralement avec les niveaux de lévodopa, tandis qu’avec la nutrition, nous pouvons augmenter la tyrosine ou la phénylalanine, des acides aminés qui stimulent la synthèse de la dopamine.

Drogues et Dopamine

Au niveau pharmacologique, les substances les plus couramment utilisées sont sans aucun doute lévodopa, Acide aminé intermédiaire capable de synthétiser la dopamine.En complément d’un traitement antidépresseur, en association avec la lévodopa carbidopa, Empêche la synthèse de dopamine dans le système circulatoire, entraînant des effets indésirables tels que nausées et vomissements.

Mais surtout, dans ce cas, la dopamine produite ne pourra pas atteindre les récepteurs du système nerveux central. Dans les cas extrêmement graves, La dopamine est administrée directement par instillationCette catégorie comprend le choc causé par une crise cardiaque, une chirurgie à cœur ouvert, une insuffisance rénale ou cardiaque chronique, un traumatisme et une septicémie.

dopamine et alimentation

Comme mentionné précédemment, la dopamine Ne peut pas être augmenté directement en alimentantcar s’il est introduit avec de la nourriture, il reste dans la circulation sanguine, provoquant des nausées et des vomissements, mais ne peut pas atteindre le système nerveux central.

Cependant, nous pouvons Stimule indirectement la production de dopamine, jeAugmente les niveaux de phénylalanine et de tyrosine, des précurseurs importants qui favorisent la synthèse dans le système nerveux.

La phénylalanine et la tyrosine sont des acides aminés dérivés de la digestion des protéines alimentaires. Ils se forment dans le plasma mais sont capables de traverser la barrière hémato-encéphalique, les rendant disponibles pour les neurones dopaminergiques situés dans le système nerveux central.

Parmi les aliments les plus riches en phénylalanine, on trouve :

• germe de blé
• des haricots
• Viande
• Œuf
• poisson

Parmi les aliments particulièrement riches en tyrosine :

• Fruits secs (amandes, noix)
• banane
• avocat
• Graines oléagineuses (sésame, courge, tournesol)
• les produits laitiers
• cacao
• Safran des Indes

Cependant, la dopamine est une substance facilement oxydée. Pour contrer les effets des radicaux libres produits, il est recommandé de manger des fruits frais de saison et des légumes à feuilles vertes riches en antioxydants et en complexes de vitamines C et E. En particulier pour contrer la présence de radicaux libres, les aliments suivants sont recommandés :

• Pomme
• betterave,
• légumes à feuilles vertes
• Fruits et légumes oranges (oranges, courges, carottes)
• asperges
• Crucifères (brocoli, chou-fleur, choux de Bruxelles)
• poivre noir
• fraise

Lisez aussi : Antioxydants naturels : 10 aliments qui combattent les radicaux libres et anti-âge

Autres moyens naturels de stimuler la dopamine

• activités physiques: Vous n’avez pas besoin d’être un athlète pour augmenter la production de dopamine.La poursuite d’exercices aérobies ou la marche pendant au moins 30 à 40 minutes par jour suffisent à favoriser une agréable sensation de bien-être
  Ecoutez
• musique: La musique est un puissant dopaminergique, car écouter de la musique apporte bonheur et satisfaction similaires aux effets d’un bon repas ou d’un rapport sexuel
• Activité sexuelle : Le sexe et le plaisir sont intrinsèquement liés.Donc, terminer une activité sexuelle stimule la libération de dopamine dans le cerveau
• Réalisation des objectifs : Comme mentionné précédemment, la dopamine prédit la récompense. Cela nous donne la bonne motivation pour relever les défis quotidiens et augmente à mesure que nous atteignons nos objectifs. Il n’est pas nécessaire que ce soit une étape importante. Fixez-vous simplement de petits objectifs et une fois atteints, vous augmenterez la satisfaction personnelle et les niveaux de dopamine.
• méditation et Yoga : Ces exercices détendent l’esprit et le corps tout en combattant le stress. Le yoga, en particulier, favorise une plus grande circulation sanguine vers le cerveau et augmente la circulation du glucose,…