Pour certaines femmes, les crampes menstruelles peuvent être une gêne légère et tolérable, mais pour d’autres, elles peuvent devenir débilitantes.
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Ce crampes menstruelles Pour certaines femmes, il peut s’agir de petits désagréments tolérables, mais pour d’autres, ils peuvent se transformer en véritables maladies invalidantes qui peuvent se sentir déprimées pendant leurs règles.
Le jour le moins populaire du mois, le corps demande à chaque femme en âge de procréer de s’accorder une pause pour qu’elle puisse vraiment se transformer en régénération et purification. un important Nutrition et quelques utilisations simples traitement naturel Ils peuvent être une excellente occasion de mieux prendre soin de vous et d’aborder votre période menstruelle avec un tout nouvel esprit.
thé aux herbes
Utilisation de tisane Propriétés curatives des plantes et des épices pour Calme la dysménorrhée, réduit les gonflements et procure une sensation de détente et de bien-être, ce qui aide à mieux affronter les jours du cycle. Les herbes et épices que vous pouvez utiliser pour préparer des tisanes que vous consommez deux à trois fois par jour (calculez la dose d’herbe ou d’épice par tasse de deux cuillères à café) comprennent :
- camomille: Deux cuillères à café de capitules séchés par tasse.
- Feuille de framboisier : Dès deux ou trois jours avant l’arrivée de vos règles.
- Gingembre: Verser une cuillère à café de gingembre moulu dans chaque tasse d’eau bouillante.
- Canelle: A la même dose que le gingembre, aide à un écoulement adéquat,
- menthe: Favorise l’arrivée des cycles en cas de retard dû au stress ou aux changements de saison.
tablette
laisser un petit morceau racine de gingembre râpée Dans de l’eau bouillante pendant une quinzaine de minutes, puis laissez refroidir et trempez un chiffon de coton dans le liquide, puis essorez-le et appliquez-le sur l’abdomen. C’est une méthode qui permet de soulager la douleur causée par les crampes menstruelles et, surtout, qui oblige chaque femme à s’accorder une pause, ce dont le corps a généralement besoin pendant les jours du cycle menstruel. Le thé au gingembre peut être remplacé par du thé à la camomille.
bain de pieds
en dissolvant deux cuillères à soupe de moutarde Poudre dans une bassine d’eau chaude. D’autres épices ou herbes convenant à cet usage sont la cannelle, le gingembre, les clous de girofle et le thym. Après un bain de pieds, massez vos pieds avec du gel d’aloe vera pour prolonger le temps de relaxation.
huile essentielle
parmi huile essentielle considéré comme efficace pour soulager les douleurs menstruelles Lavande, camomille, marjolaine et géraniumElles peuvent être transformées en huiles de massage en diluant quelques gouttes dans une huile végétale de base comme l’huile d’amande douce ou l’huile d’olive. L’huile de massage obtenue peut être utilisée sur les pieds, les jambes et l’abdomen pour réduire la douleur et la fatigue.
aromathérapie
Les mêmes huiles essentielles ci-dessus peuvent être utilisées seules, dédiées à Accueil Aromathérapieà condition d’avoir un brûleur d’arôme dans votre assiette avec un peu d’eau et quatre ou cinq gouttes d’une huile essentielle au choix, son parfum doit être dans les pièces de la maison que vous visitez le plus.
pommade
une pommade qui masse l’abdomen soulager les douleurs menstruelles Peut être préparé par fusion au bain-marie 50 g de beurre de karité et ajouter une cuillère à soupe infusion d’oléocanthal ou de souci, ou 10 gouttes d’huile essentielle de calendulaVous devez bien mélanger le mélange, de préférence avec un bâton ou une cuillère en bois et le verser dans un bocal en verre hermétique.
Huile de souci
Pour préparer l’huile de calendula, vous en avez besoin Calendula 50g électronique sèche 250 ml d’huile d’olive extra vierge Ou des tournesols pressés à froid. Disposez les fleurs au fond du bocal en verre, versez l’huile et refermez. Conserver dans l’obscurité pendant deux semaines, en secouant le pot au moins une fois par jour. À ce stade, vous pouvez ouvrir le pot, filtrer l’huile et la conserver dans une bouteille en verre foncé. Il peut être utilisé pour préparer des onguents du point précédent, et il peut également être utilisé pour masser l’abdomen.
sels de bain
Les sels de bain peuvent être utilisés pour un moment de détente dans une baignoire ou un pédiluve. Prenez du sel casher et prévoyez d’ajouter 10 gouttes d’huile essentielle de lavande pour 100 grammes de sel. Vous pouvez également ajouter une poignée de fleurs de lavande séchées au processus de préparation. Conserver dans un bocal en verre hermétique.
Aliments à éviter
Parmi les aliments susceptibles de causer de l’inconfort pendant vos règles, notamment les crampes, les maux de tête, la léthargie et une envie constante de sucreries, citons : Alcool, sucre raffiné, en particulier les aliments épicés, les collations sucrées emballées, les aliments frits et les produits laitiers. Par conséquent, ils doivent être éliminés ou évités le plus tôt possible une semaine avant le cycle.
nourriture favorite
En plus de ne pas oublier de boire suffisamment d’eau et de vous réhydrater, grâce aux tisanes susmentionnées, vous devriez essayer Enrichissez votre alimentation avec des légumes, des fruits et des légumes-feuillesassaisonné d’épices Gingembre, graines de fenouil, thym, graines de lin, cannelle et clou de girofle en poudreCes épices sont considérées comme de véritables médicaments naturels qui soulagent les troubles dont les femmes sont le plus souvent accusées pendant leur cycle menstruel.
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