Découvrez tous les bienfaits des rencontres, surtout pendant les vacances, mais ça vaut le coup de manger de moins en moins
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Découvrez tous les bienfaits des rencontres, surtout pendant les vacances, mais ça vaut le coup de manger de moins en moins
Ceux qui aiment les fruits secs ou à la fois secs et sucrés apprécieront certainement les dates habituellement associées aux vacances, mais même pendant le reste de l’année, elles constituent en fait une excellente collation le matin ou en milieu d’après-midi.
Ils sont doux, délicieux et riches en propriétés, et ils contiennent en fait beaucoup de potassium (plus que les bananes) et de nombreux autres sels minéraux, vitamines, acides aminés et sucres.
Toutes ces propriétés les rendent particulièrement bénéfiques pour notre organisme, et une consommation avec modération mais régularité peut apporter divers bienfaits à notre organisme.
lequel?
plus d’énergie
Les dattes contiennent des sucres naturels, du glucose, du fructose et du saccharose, qui fournissent à notre corps une bouffée d’énergie rapide au moment où il en a le plus besoin. Contrairement à toute collation emballée, les dattes contiennent des ingrédients sains comme des fibres, du potassium, du magnésium, des vitamines et des antioxydants qui les maintiennent élevés et empêchent la fonte.
meilleure digestion
La consommation de dattes peut améliorer la digestion, car une seule portion de ces fruits peut produire environ 12 grammes de fibres, soit 48 % de la dose quotidienne recommandée. Les fibres aident à la digestion et favorisent le bon fonctionnement de l’intestin.
Réduire le risque de cancer du côlon
En plus d’améliorer le passage des aliments dans le tube digestif, les dattes aident également l’intestin à rester exempt de bactéries nocives. Lorsque cet organe vital de notre corps fonctionne bien, le risque de régression tumorale est réduit. Une étude menée par le Département des sciences de l’alimentation et de la nutrition a révélé que les personnes qui consomment des dattes peuvent améliorer la santé du côlon, car ces fruits augmentent la croissance des bactéries bénéfiques et inhibent la croissance des cellules cancéreuses.
meilleures performances cérébrales
Étant donné que les dattes contiennent de la vitamine B6, elles peuvent également aider à stimuler les performances cérébrales en favorisant spécifiquement la production correcte de sérotonine et de noradrénaline. La sérotonine régule à son tour l’humeur et la noradrénaline aide le corps à mieux faire face au stress. De faibles niveaux de vitamine B6 ont été associés à la dépression.
Prévenir et traiter les hémorroïdes
Les hémorroïdes sont une inflammation et un gonflement des veines de l’anus et du rectum. Cette condition est généralement causée par une tension dans cette partie du corps due à un problème de constipation antérieur. Il s’agit souvent d’une affection très douloureuse qui, dans certains cas, peut être résolue simplement en modifiant votre alimentation pour favoriser les aliments anti-constipation. Dans ces cas, les médecins recommandent une alimentation riche en fibres, dans le sens où les dattes peuvent aider à résoudre le problème.
Améliorer le système cardiovasculaire
Manger régulièrement des dattes peut aider à réduire le mauvais cholestérol, qui peut obstruer les artères et provoquer des crises cardiaques. Cela est dû à la teneur en potassium des dattes. Une étude menée chez des femmes âgées a révélé qu’un apport élevé en potassium était associé à un risque réduit d’AVC, d’AVC ischémique et de mortalité.
Prévenir et traiter les rhumes
La consommation quotidienne de dattes aide le système immunitaire et prévient donc également l’apparition de rhumes.Si cela s’est déjà produit, vous pouvez utiliser soupe aux jujubesPour cela, 100 grammes de dattes et un demi-litre d’eau ont été utilisés.
augmenter l’enthousiasme
Dans la tradition indienne, les dattes sont un bon aphrodisiaque, pour lesquelles elles ne sont consommées qu’après les avoir trempées dans du lait de chèvre pendant une nuit.
Faire face à l’anémie
En raison de la présence de fer et de magnésium, les dattes sont un fruit quotidien qui peut aider à faire face ou à prévenir l’anémie.
Améliorer la santé des yeux
Les caroténoïdes contenus dans les dattes sont bénéfiques pour notre santé, notamment en aidant à améliorer la santé des yeux et de la vue.
Comme vous le savez, il existe différentes raisons d’inclure plus fréquemment certaines dattes dans notre alimentation. Cependant, il est important qu’il s’agisse de dattes biologiques ou en tout cas non traitées avec des substances industrielles pour la conservation.
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