Crossfit est un programme d’entraînement conçu pour développer la force. Il a été créé en 2000 par Greg Glassman et Lauren Jenai. Le but principal des exercices Crossfit est de renforcer et de définir les muscles. Découvrons les bienfaits et les exercices typiques du crossfit.
cette quantité d’exercice pour trouver il est programme de formation Conçu pour augmenter la force physique. Il a été créé en 2000 par Greg Glassman et Lauren Jenai. Le but principal des exercices Crossfit est de renforcer et de définir les muscles. Découvrons les bienfaits et les exercices typiques du crossfit.
cette Origine du crossfit Elle remonte aux années 1970, mais la méthode a vraiment commencé à prendre forme dans les années 1990, jusqu’à ce que la marque et l’entreprise Crossfit Inc voient le jour en Californie.
La méthode crossfit de la dernière décennie s’est répandue en Italie, en particulier au cours de la dernière décennie après son importation des États-Unis. Le Crossfit est basé sur la variété sportive, la haute intensité et le mouvement fonctionnel.on sait mieux des exercices comme le crossfit.
CrossFit : Avantages
Quels sont les principaux avantages du Crossfit ?Premièrement, le crossfit aide à développer Résistance cardiopulmonairela capacité des systèmes de l’organisme à regrouper, traiter et fournir de l’oxygène.
en exercice endurance musculaire, qui est définie comme la capacité des systèmes de l’organisme à traiter, fournir, stocker et utiliser l’énergie.autre point très important le crossfit est la force: crossfit Tonifie et définit les musclesaugmentant sa force et sa puissance.
Ceux qui suivent un programme d’entraînement crossfit augmentent leur vitesse, coordinationagile, solde et Mouvement précisla capacité de contrôler le mouvement dans une direction ou à une intensité spécifique.
En crossfit vous pouvez choisir plusieurs niveau de formation En fonction du nombre de répétitions de l’exercice et de l’activité elle-même. En fait, le crossfit comprend à la fois des exercices simples du corps libre pour les débutants et des exercices qui nécessitent l’utilisation d’outils et de poids.
Pour faire de l’exercice avec des outils, il vaut mieux ne pas improviser et suivre les instructions du coach sportif, mais à la maison on peut essayer des exercices au poids du corps comme les squats.
Crossfit : Exercices typiques
Si nous voulons commencer à nous entraîner avec le crossfit, nous pouvons rejoindre une salle de sport et suivre un cours ou commencer par un cours test pour voir si ce type d’activité physique nous convient.
Ceux qui n’ont jamais pratiqué le crossfit, et ceux qui ont pratiqué mais veulent progresser, peuvent s’inspirer de vidéo Montrez quelques exercices d’entraînement typiques.
Crossfit, squat aérien
L’un des volumes d’exercices de base pour trouver des exercices s’appelle squat aérienVous commencez en position verticale avec les pieds parallèles et légèrement écartés. Levez les bras à l’angle correct et pliez les genoux pour descendre tout en gardant le dos droit, comme dans cette vidéo.
Crossfit, médecine-ball
Crossfit comprend médecine-ballDans cette vidéo, vous pouvez voir comment soulever correctement un médecine-ball pour l’entraînement. La paume de la main permet de saisir facilement le ballon et doit être placée entre les pieds.
Crossfit, Squat avant
Dans cette vidéo, vous comprendrez mieux comment effectuer le squat avant, appelé squat avantContrairement au squat aérien, l’exécution ici n’est pas effectuée avec un corps libre, mais avec l’aide d’un outil.
Crossfit, plaque avant
cette AllemagneAvec les squats aériens, ils font partie d’un programme de niveau de base que l’on peut trouver à la maison avec un entraînement d’une semaine. Dès le premier jour, vous pouvez faire des squats, des abdominaux et une planche avant d’une minute. Regardez la vidéo pour apprendre à fabriquer la plaque avant. ici cette programme complet Depuis formation de base Pour Crossfit Italia recommandé crossfit.
quantité d’exercice à trouver, burpee
cette Coquelicot Ce sont des exercices qui combinent des « squats », des « poussées » et des « sauts ». Il commence par s’allonger sur le sol puis s’envole en applaudissant.regarde ça didacticiel vidéo Apprenez à faire un burpee.
Avez-vous déjà commencé votre entraînement crossfit?
Quels avantages avez-vous trouvé?
Marta Albert
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