Organisée par la naturopathe Maria Rita Insolera
Créatine Un acide aminé mieux connu dans le sport, il construit et développe la masse musculaire et augmente l’énergie corporelle. Comprenons mieux.
> 1. A quoi sert la créatine ?
> 2. La fonction principale de la créatine
> 3. Où est-ce
> 4. Contre-indications de la créatine
A quoi sert la créatine ?
Créatine C’est un acide aminé trouvé dans la viande par le français Chevreul (1832). L’organisme est capable de le synthétiser de manière autonome à partir de trois autres acides aminés appelés arginine, glycine et méthionine.
La créatine est un composé produit par le foiedélivré principalement par les reins et le pancréas aux muscles, puis au cœur et au cerveau.
Le besoin quotidien en créatine est d’environ 2 grammes par jour Environ un gramme provient de l’alimentation, le reste est produit par synthèse endogène.
La fonction principale de la créatine
La créatine est largement utilisée pour un certain nombre de fonctions différentes, dont presque toutes sont associées à se muscler.
La créatine est utile augmenter l’énergie organisme e renforcer les musclesDe plus, en cas de blessure, il aide à la réparation musculaire, aidant les athlètes à améliorer leurs performances.
Les effets positifs de la créatine proviennent de sa capacité à libérer de l’énergie pendant les périodes de plus grande demande métabolique.
principale source de L’énergie de notre organisme est l’ATPCelle-ci est convertie de la créatine par la créatine dans les muscles en Créatine Phosphate (plus un atome de phosphore).
Lorsque le corps fait un effort spécifique, la phosphocréatine libère des atomes de phosphore, qui se lient à l’ADP dans le muscle, le reconvertissant en ATP.
Par conséquent, le phosphate de créatine est le véritable Concentration d’énergie très utile Lorsque vous passez d’un état de repos à un état qui nécessite une certaine force, comme soulever un objet lourd.
où est-ce
Monohydrate de créatine C’est le supplément le plus couramment utilisé par les culturistes et les culturistes, et il peut également être pris à partir d’une variété d’aliments.La créatine est une substance spéciale que vous pouvez Principalement assimilé à partir de viande, de porc, de bœuf et de pouletet plus généralement, d’une alimentation quotidienne ordinaire.
Même le corps est capable d’en produire de petites quantités, mais les pourcentages sont si faibles qu’ils sont insuffisants pour le potentiel bien connu de la substance, y compris la construction musculaire.
Contre-indications Créatine
Les principales contre-indications à la créatine comprennent Déshydratation et rétention d’eauCependant, la prise de créatine peut causer gain de poids.
D’autres contre-indications me suivent Maladie gastro-intestinale Les exemples incluent les ballonnements, la diarrhée, les crampes et les maux d’estomac. Il est toujours conseillé de contacter votre médecin si un ou plusieurs des symptômes suivants surviennent.
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