Que faire de « le printemps fleurit » ?Non, il ne s’agit pas du fameux drame, mais de l’espèce de fatigue printanière que beaucoup vivent régulièrement : on en découvre la cause et le remède fatigue printanière.
« le printemps m’endort » : Combien de fois avez-vous entendu (ou essayé) cette phrase, montrant comment les gens se sentent en commun fatigue printanière?
Épuisement, léthargie, sensation générale de fatigue qui nous empêche de faire quoi que ce soit, ou presque.certains l’appellent maladie du printemps, une sorte de revanche, car nous venons de nous réveiller de l’hibernation dans une sorte d’hibernation hors saison. Mais en réalité, il existe de nombreuses causes connues de cette fatigue printanière connue et plusieurs façons de la prévenir et de la surmonter.
chaque fois que notre corps fait face changement soudain de Température ou lumière, un effort supplémentaire est à faire pour se réadapter au nouveau rythme. En fait, la recherche scientifique a montré qu’il existe un lien étroit entre les conditions météorologiques et les processus physiologiques qui régissent notre organisme.
Généralement en quelques jours, l’organisme parvient à s’adapter, mais à d’autres moments, grâce à une régime Une grippe déséquilibrée ou avancée prend plus de temps.
Voyons donc ce qui cause ce désagrément, et surtout, comment s’en sortir.
Fatigue printanière : l’importance des vitamines
En général, il existe de nombreuses raisons, souvent une carence en vitamines Par exemple.L’important à cet égard n’est pas seulement tous Vitamines B L’assimilation des glucides et des protéines doit être régulée, mais aussi Vitamine Cgardant ainsi le système immunitaire efficace.
aussi important Vitamine A: Aide à renforcer les défenses immunitaires et à lutter contre le vieillissement cellulaire grâce à son pouvoir antioxydant.
La vitamine D est également essentielle, Toujours associée à la santé des os, mais pas seulement, de nouvelles recherches lui ont récemment attribué un rôle important dans la prévention de la dépression et le maintien du tonus hydrique.
Outre les vitamines, surtout au printemps Le rôle des sels minéraux ne peut être sous-estimé.
Vous avez du mal à sortir du lit ?Symptômes typiques de la fatigue printanière
en particulier Football Non seulement utile pour les os et les dents, mais aussi pour le bon fonctionnement du système nerveux. Tout aussi important est, Magnésium, manganèse et phosphore, les carences peuvent entraîner une faiblesse et un malaise général. Le fer, le zinc et le cuivre ne doivent pas être sous-estimés.
Alors ici, pour ne pas être pris au dépourvu par le changement climatique initial et mieux résoudre changements saisonniersil est temps de compléter avec tous les micronutriments essentiels.
Nutrition pour lutter contre la fatigue printanière
Comme nous l’avons dit, la nutrition aide beaucoup, il est donc préférable de choisir des aliments riches en :
- Vitamines B: Les haricots, le germe de blé, les légumes, la levure, le lait et les blancs d’œufs, les grains entiers, les haricots et les noix sont bons à cet effet.
- Vitamine C: Je suis riche kiwiagrumes, poivrons, légumes à feuilles vertes et tomates.
- Vitamine A: Les légumes jaunes et orangés, le lait et ses dérivés, les œufs et les poissons en sont généralement riches.Calcium, essentiel pour la santé des os et des dents, lait, fromage, sauge, très bon graines de sésame: Ce sont tous des aliments qui contiennent de grandes quantités de cette vitamine.
IMPORTANT : Eh bien, certaines vitamines nécessitent la présence de sels minéraux et d’oligo-éléments pour leur pleine fonction, elles doivent donc être présentes à tout moment.Là fruit sec Par exemple, il contient beaucoup.Aussi important dans ce sens thé en feuilles, Riz brun, légumes à feuilles vertes, cacao amer, poivre noir.
Fatigué du printemps ? Ici, surtout au travail, on finit par en payer le prix.
l’importance du sommeil
De toute évidence, un sommeil nocturne stable est également important. Comme cela arrive souvent tôt le matin et que le soleil a tendance à se montrer de plus en plus tôt au printemps, une bonne règle de base consiste à prévoir progressivement quand vous allez vous coucher.Si vous pouvez vous le permettre, même un peu sieste 15 à 30 minutes peuvent montrer une bonne quantité d’énergie supplémentaire.
Cette saison, une demi-heure de sommeil supplémentaire n’a jamais été aussi importante pour lutter contre cette sensation de fatigue à l’étroit.
activité physique et exercice
Enfin, continuez à faire de l’exercice, même si vous n’êtes pas particulièrement sportif, pour améliorer votre humeur, vos réflexes et votre tonus.faire aussi quelques gymnastique à la maison Ou quelques longues marches pour aider à remettre cette précieuse énergie dans le cycle à l’arrivée du printemps.