Trouver le bonheur est parfois une question de… chimie !il est endorphines Produit par le cerveau, il est la clé pour atteindre le sentiment de bien-être et de bien-être que vous ressentez lorsque vous êtes heureux et en bonne santé.Découvrons-le Comment stimuler les endorphines dans notre corps de manière simple et naturelle.
bonheur et bonne santésouvent, ils ont une chose en commun : endorphinesCes substances sont produites dans l’hypophyse antérieure du cerveau humain en réponse à certains stimuli et activités, comme des émotions fortes ou un entraînement intense.
Pour comprendre l’effet des endorphines sur la santé physique et mentale, il suffit de préciser le sens du terme lui-même, qui est « morphine endogène‘, ou la morphine Notre corps produit naturellement.
Découvrez ce qu’est la dépression saisonnière
En effet, les endorphines peuvent Soulage la douleur physique, nous aide à récupérer d’une blessure ou nous permet de retrouver un sentiment de sérénité et le bonheur – peut-être plus – morphine et les opiacés.
mais comment Stimule la production d’endorphines avec des méthodes naturelles ? Quelles activités et habitudes quotidiennes aident à atteindre cet objectif ?
Comment stimuler les endorphines naturellement
Alors découvrons Comment stimuler les endorphines avec les dieux traitement naturel Efficacité prouvée, évitez les médicaments !
écouter de la musique
scientifiquement prouvé, écoutez un morceau de musique Ou une simple mélodie qui stimule notre cerveau à produire des endorphines.En fait, souvent, pour effectuer les tâches de la meilleure façon possible, pour mieux performer dans les études ou au travail, il suffit d’écouter sa voix La musique d’ambiance a des effets positifs directs (et concrets) sur le bien-être Sentez et augmentez le seuil de douleur.
Spécial : La musicothérapie, qu’est-ce que c’est et quels bienfaits elle apporte
S’il est vrai qu’écouter de la musique apporte de la joie, il est encore plus vrai que jouer d’un instrument Oui une méthode toujours Apprenez à stimuler les endorphines plus efficacementParfois, vous n’avez même pas besoin de savoir jouer d’un instrument, mais écouter un rythme et tenir le temps avec vos mains et vos pieds suffit.
Comment stimuler les endorphines naturellement : écouter de la musique ou jouer d’un instrument
zoothérapie
Les animaux sont également capables de stimuler notre production naturelle d’endorphines. caressant animal de compagnie, interagir et jouer avec lui vous apportera sûrement des moments de tranquillité partagée.Transmettre la douceur de l’intimité avec un être cher animal de compagnie C’est vraiment un système infaillible qui tue l’esprit.
C’est pour cette raison La zoothérapie est devenue une technique très populaire dans de nombreux centres de réadaptation, hôpitaux et maisons de retraite. pour aider les malades.
Comment stimuler les endorphines : zoothérapie
A lire aussi :
le sourire est important
Le rire est quelque chose avec lequel les êtres humains sont nés. Cependant, il n’est pas immédiatement évident que vous vous souviendrez de le faire tout au long de la journée.
c’est bon, souriant, souriantet même l’appliquer si nécessaire, C’est l’une des habitudes les plus saines Nous devons apprendre à pratiquer pour aider notre cerveau à libérer des endorphines.
Comment stimuler les endorphines : Souriez
Aromathérapie à base de lavande et d’herbes
Une autre technique expérimentale pour comprendre comment les endorphines sont stimulées estaromathérapieEn fait, dans la nature, il existe de nombreux parfums et odeurs qui peuvent nous aider à y parvenir. en particulier, Le parfum de la vanille et de la lavande est apaisant et relaxant, Il est également recommandé de vaincre l’insomnie et de détendre les nerfs.
Une étude de 2012 publiée dans journal de la science bienveillante Les niveaux d’anxiété et de stress accumulés dans un groupe de femmes ayant inhalé ces sérums lors de certaines activités ont été analysés et comparés à un autre groupe de femmes n’ayant pas reçu le même traitement.
Les résultats ont montré que dans le premier cas, l’aromathérapie aidait en fait à libérer des endorphines et à réduire considérablement le stress.
Comment stimuler les endorphines : aromathérapie à base de lavande et de vanille
Le saviez-vous : La marche est bonne pour la santé et prolonge la vie ?
manger du piment
Saviez-vous qu’à chaque fois que nous mangeons un peu de nourriture poivrée ou épicée, nous ressentons une sensation de picotement plus ou moins intense sur la langue et le palais ?
regards qui brûle Beaucoup de gens ne peuvent vraiment pas le supporter Les deux déclenchent la production d’endorphines au printemps dans notre cerveau…
mangez du chocolat
De temps en temps, laissez-vous tenter par de douces tentations, ChocolatDe nombreuses études ont confirmé les bienfaits du chocolat sur l’humeur, mais tout le monde n’est peut-être pas conscient qu’il est dû à Phénéthylamineun neurotransmetteur également impliqué dans la « chimie de l’amour ».
ont aussi Théobromine – un alcaloïde naturel présent dans le cacaoyer – Aide à surmonter la douleur en augmentant la production d’endorphine.
De même, manger nos aliments préférés peut nous aider à augmenter notre sentiment de santé physique et mentale. Simple, intuitif et… efficace.
Manger du chocolat stimule les endorphines
des sports
faire de l’exercice, surtout jogging et vélo, est le moyen le plus sain et le plus éthique d’apprendre à stimuler les endorphines tout en maintenant sa forme physique. Lorsque nous terminons un entraînement épuisant, peut-être à la fin d’une longue course, Le bonheur que nous éprouvons est très fort et a des précisions causes neurochimiques.
Par conséquent, l’idéal est de passer au moins une demi-heure de temps libre à faire de l’exercice 3 fois par semaine. Sous tous les angles, les avantages seront énormes.
Informations supplémentaires sur la santé physique et mentale
Cet article sur la façon de stimuler endorphines Bien sûr, vous êtes intéressé ? Voici d’autres offres spéciales que nous recommandons sur des sujets connexes :