Dans la vie trépidante d’aujourd’hui, prenez un peu de temps chaque jour méditation: Chacun peut profiter de moments de détente physique et mentale grâce à la méditation pour se protéger du stress quotidien.Là méditation un des techniques de relaxation Née dans le contexte de la pratique philosophique orientale, son but est d’atteindre un état de paix physique et mentale tout en restant alerte. La méditation signifie essayer de tourner son regard vers son moi intérieur pour des bienfaits pour l’esprit et la santé mentale. Il vous fait vous sentir renaître face à l’adversité et aux changements de vie. Hommes, femmes et enfants de tous âges peuvent pratiquer à tout moment de la vie, et c’est absolument gratuit.
Dans cet article, nous en apprendrons plus sur certains aspects de base de cette pratique.
Méditation : ce que cela signifie
La méditation dans le bouddhisme signifie « se tenir sans effort dans la réalité ».Par conséquent, le point est cadeau Et par la capacité de s’observer et de prendre pleinement conscience de ce qui se passe en soi.
Dans le langage courant, cependant, il est associé à des activités mentales qui impliquent la concentration et la réflexion pour atteindre des objectifs spécifiques.
Méditation : comment commencer ?
Mais par où commencer ? Souvent, l’idée de méditation est associée à l’idée de moines bouddhistes, qui sont loin du chaos et des facteurs de stress. Cette image stéréotypée peut susciter méfiance et curiosité.
Les débutants qui ont l’intention d’aborder le monde peuvent le faire car c’est une pratique simple et compréhensible. En fait, aucun outil ou compétence spécifique n’est requis pour commencer à méditer, juste une tendance à se détendre.
Méditation : comment faire
La méditation commence par le choix d’un Endroit calme sans source particulière bruit ou dérangement. Au début, vous préférerez peut-être les coins de la maison. Cependant, à l’avenir, les espaces ouverts et la nature peuvent également être les meilleurs emplacements.
S’asseoir droit est la meilleure façon d’essayer RelaxerVous pouvez vous asseoir par terre sur un tapis ou une natte tout en gardant les jambes croisées. Fermer les yeux est une autre étape clé pour pouvoir s’isoler du monde extérieur et continuer à observer son monde intérieur.
Après avoir atteint une posture détendue, on reste immobile et silencieux tout en maintenant une conscience de soi maximale.
Là respirerCommencer par le diaphragme et s’étendre lentement vers les poumons est le fondement de cette pratique, tout comme le yoga. En plus de vous concentrer sur votre respiration, vous pouvez également décider quel mantra chanter pour vous concentrer sur le moment présent.
Les séances de cette pratique n’ont pas de durée exacte. Dans un premier temps, vous pouvez passer 5 ou 10 minutes à faire connaissance avec vous-même. Dans tous les cas, il est préférable d’ouvrir les yeux et de bouger lentement lorsque vous avez terminé, en prenant le temps de sortir du lit.
Méditation : Peut être pratiquée à la maison ou dans tout autre environnement calme.
diverses méditations
différents types de technologies Permet une relaxation du corps et de l’esprit. Ainsi, des pratiques de méditation qui diffèrent plus ou moins en termes de paramètres et d’objectifs peuvent être distinguées.
yoga méditation
cette yoga C’est une discipline étroitement liée à la pratique de la méditation.pris l’habitude de posture de yoga Sa philosophie est très utile pour la pratique de la méditation.
Utiliser des techniques appropriées, y compris la répétition constante sortvous permettant d’amener votre corps et votre esprit dans un état de relaxation profonde.
La méditation transcendantale
Parmi diverses méthodes, la méthode transcendantale est originaire de l’Inde et a été introduite en Occident par les Indiens dans les années 1960. Maharishi Mahesh Yogi.
Il n’est pas basé sur la contemplation ou la concentration, il est conçu pour aller au-delà de l’activité de pensée et aller directement à la source de la pensée elle-même.
L’état de conscience qui peut être atteint grâce à cette méthode, contrairement au rêve, au sommeil et à l’éveil, permet un repos profond de l’esprit et du corps.
De cette façon, votre énergie mentale et physique sera renouvelée même si vous ne dormez pas. Selon ses fondateurs, la technique est simple et rapide, et s’est avérée efficace sans aucun contrôle mental.
méditation
C’est le style bouddhiste classique, exécuté en position jambes croisées. On se concentre sur le souffle et l’immobilité du corps, rester mentalement dans le momentIl permet d’augmenter la conscience de soi et d’exercer une meilleure maîtrise de soi.
méditation de pleine conscience
Cette pratique est une tentative d’occidentalisation des concepts de la philosophie orientale. pleine conscience Conçu pour lutter contre la douleur. Il favorise également l’acceptation complète de soi.
Méditation : Aide à se détendre et à régénérer l’esprit et le corps.
Méditation : bienfaits physiques
En plus d’être un remède naturel contre l’anxiété et les états dépressifs, l’efficacité de la méditation réside dans les bienfaits physiques qu’elle peut apporter.En fait, il peut être utilisé comme une stratégie efficace pour soulager les symptômes de la douleur anti douleur.
C’est un allié efficace pour contrer et réduire le stress quotidien et est plus reposant que le sommeil.
Enfin, il peut abaisser la tension artérielle et ralentir le processus de vieillissement cellulaire. La méditation est définitivement recommandée pour tous en raison de ses nombreux avantages et de son excellente accessibilité.
Informations recommandées
Quelques articles connexes qui pourraient vous intéresser :
