Là colère C’est une émotion primordiale fondamentale, présente dès la naissance, que nous partageons avec le monde animal. Une certaine négativité y est toujours associée. En fait, s’il est bien géré, il peut être un excellent outil pour promouvoir le changement. Voyons quelles connaissances utiles sont disponibles.
Là colère fait partie de émotion principale, c’est-à-dire les émotions innées que nous portons dans nos bagages depuis que nous sommes venus au monde.en groupe émotion principale Nous avons également trouvé joiecette la craintecette surprisecette tristecette mépriser et dégoûter.
signes de colère
L’expression somatique fâché Très caractéristique : dents grinçantes, teint violacé, regard ferme et intense, lèvres bien fermées.En plus de ces signaux caractéristiques, il existe une série de changements psycho-physiologiques: Augmentation du rythme cardiaque, respiration accélérée, augmentation de la tension artérielle, tension musculaire et agitation interne générale.
tous ces changements corporels ils ont le leur prix d’adaptation: ils font de nous un état d’alerteprêts à nous défendre et à défendre ce qui nous est le plus cher.
évidemment à propos Souvenirs lointains Gènes que nous apprenons de nos ancêtres.Quand l’homme vivait encore dans la forêt, il devait toujours être prêt Protégez-vous du danger. Notre situation sociale a beaucoup changé aujourd’hui, mais la colère n’a pas perdu sa connotation typique.
sens de la colère
retourner enfants ils essaient colère Cela déroute souvent les parents.Maman et papa sont durs Apprenez la raison derrière cela Toutes les expressions soudaines de colère.
Pour les jeunes enfants, la colère a une signification très particulière : il s’agit souvent d’une tentative de exprimer un profond malaise Cela ne trouve pas le son différemment.C’est pour cette raison La colère ne doit pas être punie et condamnéemais comprendre et écouter.
si adultes Les choses n’ont pas beaucoup changé.Un adulte en colère est souvent un adulte qui doit faire face dépression et impuissance.Incapable d’exprimer ses émotions et Besoin de relâcher la tension Cumulativement, cela peut conduire à une réaction de colère.
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La colère est-elle toujours dangereuse ?
Cette émotion peut avoir une double valeur.tout dépend de comment nous l’utilisons et de le pouvoir qu’on lui donneLa colère devient Si elle n’est pas extériorisée, la source de la négativité Ouvertement, mais si nous le laissons se construire silencieusement en nous.
Cela ajoute « faire sauter« , la réponse est disproportionnée lorsque l’endurance atteint sa limite. A l’inverse, si nous sommes habitués à La colère est dangereuse Il ne peut pas être représenté, et le mécanisme inverse peut également être mis en œuvre.La colère éclate et peut dégénérer en frustré, Inférioritéun sentiment de Infériorité et question psychosomatique.
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exprimer sa colère de manière saine
Là colère possible source de changement et de nouvelles perspectives. Le sentiment intérieur de la nécessité de changer la réalité extérieure et la relation avec les gens autour de vous est fondamentalement une attitude positive. Après tout, c’est exactement ce que vous voulez accomplir lorsque vous êtes en colère.
mais si nous nous séparons rester à l’écart de l’agressivité et de vouloir punir quelqu’un, pour venger les crimes ou les torts subis, alors rien ne sera accompli. En effet, la probabilité que l’autre partie utilise notre colère pour continuer à nous faire du mal est très élevée.
Exprimer cette émotion de manière saine et constructive ça veut dire d’abord avoir doit maîtrise de soiCela peut être amélioré en le testant jour après jour et en prenant de petites mesures.
Comment gérer la colère
Il existe plusieurs façons de gérer la colère Et évitez les sentiments destructeurs.
- exercer: Ha ha des sportsmais aussi très simple aller Dans la nature, ça aide Relaxer c’est a détendre les musclesLe mouvement facilite le déchargement pression et situation intense s’accumuler dans le corps.En parlant de ça, as-tu essayé frapper l’oreiller ou un sac de boxe?
- parler à des amis: Chercher à confronter les gens hors contexte est toujours positif.tu vas apprendre Voir les choses sous un autre anglemais surtout vous ferez l’expérience confortable et sentiment d’appartenanceVous verrez que tout aura tendance à se dégonfler.
- Essayez de vous détendre: N’attendez pas que la colère atteigne la limite de la patience.Si vous êtes dans une situation désagréable, essayez Augmenter les moments calmesEssayez de suivre le cours yoga ou essayez un nouveau sujet Course consciente. consacré à méditation et apprendre à pratiquer respirer.
Stimulez vos endorphines
afin d’augmenter bonheur et sentiments positifs, essayez de vous mettre dans un environnement agréable.Ils ont eu du succès avec certaines activités et nourriture Stimule les endorphines de manière naturelle.
manger Chocolat et le Chili, écoutez de la musique, détendez-vous et jouez avec votre chiot à quatre pattes.Avez-vous essayé les avantagesaromathérapieLaissez les meilleures personnes vous recommander huile essentielle Détendez votre esprit et éliminez les pensées négatives.
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