L’anxiété est un état de tension généralisé Et tenez bon, ne quittez jamais ceux qui en souffrent.
état émotionnel lié état de vigilance choses extérieures Souvent, il se caractérise par une inquiétude excessive, une réaction excessive à la situation réelle.
faites-nous savoir mieux qu’est-ce que c’est et comment y remédier.
Définition de l’anxiété
« anticipation craintive du danger Ou des événements négatifs futurs, accompagnés de sentiments irritables ou de symptômes physiques nerveux.Les éléments exposés au risque peuvent appartenir à la fois au monde interne et au monde externe« C’est la définition fournie par l’American Psychiatric Association (1994)
L’anxiété est une émotion Caractérisé par le sentiment :
- Tension;
- menacer;
- inquiétude;
- Changements physiques, tels que l’augmentation de la pression artérielle.
quelques personnes anxiété existent généralement Circulation et pensées perturbatrices.
Les symptômes physiques les plus courants de l’anxiété sont les suivants :
- transpiration;
- tremblant;
- tachycardie;
- Vertiges/étourdissements.
L’anxiété peut due à une maladie organique Dans ce contexte, ce n’est pas la même chose que l’anxiété situationnelle. anxiété chronique Au lieu de cela, il utilise toujours des médicaments hypnotiques-sédatifs pour un traitement médical à long terme, éventuellement lié à la psychothérapie.
Des recherches récentes montrent également que Stress et anxiété chroniques incontrôlables ils vont correctement érosion notre Télomèresfavoriser le vieillissement.
type d’anxiété
Selon les informations fournies dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (cinquième édition ; DSM-5 ; American Psychiatric Association, 2013), Les troubles anxieux diffèrent des peurs développementales normales ou de l’anxiété parce qu’ils sont excessifs ou persistants (habituellement d’une durée de 6 mois ou plus) par rapport au stade de développement.
Plusieurs types de troubles anxieux sont classés :
- désordre anxieux généralisé (GAD) : Les personnes atteintes de trouble anxieux généralisé se sentent presque toujours anxieuses, parfois sans même savoir pourquoi.
- phobieUne phobie est une peur réelle ou exagérée d’un objet, d’une activité ou d’une situation spécifique qui est en réalité moins ou moins dangereuse. Les phobies les plus courantes incluent la peur des animaux tels que les serpents et les araignées, la peur de voler et la peur des hauteurs.
- Phobie sociale: Le trouble d’anxiété sociale peut être confondu avec une timidité extrême.
- anxiété compulsive (TOC) : caractérisé par des pensées ou des comportements indésirables qui semblent impossibles à arrêter ou à contrôler.
- anxiété de séparation: L’anxiété de séparation fait partie du développement normal de l’enfant.
- crise de panique et trouble panique : Le trouble panique se caractérise par des attaques de panique récurrentes, imprévisibles et souvent incontrôlables.
symptômes d’anxiété
Selon les données de l’Organisation mondiale de la santé (Organisation mondiale de la santé), le nombre de personnes qui éprouvent fréquemment des états d’anxiété est d’environ 400000000.
Parmi les symptômes de l’anxiété, on constate qu’un ou plusieurs organes peuvent être touchés en même temps et provoquer :
- maladie intestinale;
- tachycardie;
- battements prématurés ;
- tremblement;
- acouphène;
- Sensation d’étouffement.
retourner crampes d’estomac et faiblesse sont d’autres conditions qui accompagnent les états d’anxiété.
cause d’anxiété
Comprendre la cause profonde Les maladies liées au domaine psychique ne sont pas toujours simples.
L’anxiété peut bien sûr être causée par des causes externes, comme un stress intense, mais il semble souvent qu’il n’y ait pas de déclencheur. De manière générale, cependant, on peut identifier trois principaux types de facteurs qui affectent les personnes, entraînant des états anxieux plus ou moins sévères :
- Mode de vie stressant (rythme de travail chargé, abus de substances psychotropes, etc.).
- Facteurs génétiques héréditaires.
- Un déséquilibre plus ou moins naturel des substances chimiques présentes dans le cerveau (norépinéphrine et sérotonine).
diagnostic
L’anxiété produit souvent des peurs irrationnelles, de l’agressivité et des états de peur incontrôlables qui ont des noms différents selon ce qui déclenche l’anxiété (allant de l’agoraphobie classique, la peur des espaces ouverts, à l’arachnophobie, la peur des araignées, etc.) phobie, peur de la poussière, ou phobie, peur d’être « contaminé » au contact d’objets étrangers, plus communément contact humain).
cette Fête d’action (trouble panique) au téléphone GAD (Trouble Anxieux Généralisé) Trouble anxieux persistant qui produit des mouvements agités, de l’agitation et des troubles du sommeil. L’anxiété est également caractéristique du TOC et trouble de stress post-traumatique.
Comment combattre l’anxiété
Cependant, surmonter l’anxiété n’est pas facile Utiliser plus d’outils pour calmer l’anxiété Commencer par la nutrition pour améliorer notre mode de vie.
nutrition contre l’anxiété
Dans l’anxiété, les aliments utiles sont ceux qui rééquilibrent le système nerveux.Avoir quatre acides aminés Important pour cette maladie :
- Histidine : favorise les effets calmants et relaxants au niveau mental
- Tryptophane : Le précurseur de la sérotonine.Les personnes anxieuses manquent souvent de sérotonine dans le sang, et le tryptophane, ainsi que les vitamines B et la vitamine C, est important pour maintenir l’équilibre mental et émotionnel.
- Glycine : agit au niveau de la moelle épinière en contrôlant les modifications motrices subies par les personnes anxieuses
- Taurine : contenue dans le système nerveux central
L’histidine, le tryptophane et la glycine sont Contient des protéines d’origine animale et végétaleLe pourcentage est plus élevé dans le soja.
La taurine est un acide aminé que le corps humain peut synthétiser lui-même.Tout aussi important est Vitamines B inclus dans grains entiers La levure de bière contient du chrome, qui est également utilisé pour lutter contre l’anxiété.
Les légumes comme la laitue, les haricots verts et les courgettes aident Calme le système nerveux central.
Ces associations nutritionnelles peuvent aider à soulager l’anxiété et l’irritabilité :
- pommes de terre bouillies: Cuire dans une casserole, couvrir d’eau, ajouter l’huile, le sel, le persil et l’ail hachés, qui contiennent du potassium, un minéral essentiel au bon fonctionnement des cellules nerveuses
- Courgettes marinées: tranché et frit dans de l’huile d’olive extra vierge, égoutté et assaisonné d’ail et de persil hachés
- Pâtes au Pesto: A base de basilic frais, d’une cuillère à soupe de pignons de pin et d’une demi-gousse d’ail.
- Risotto de laitue: Dans une poêle avec de l’huile d’olive extra vierge couper la laitue en lanières et ajouter une gousse d’ail hachée. Diluer avec de l’eau chaude après sept minutes, et quand ça recommence à bouillir, ajouter le riz.
je suis Réduisez votre consommation de café, de thé et de boissons contenant de la caféine.
remèdes à base de plantes pour l’anxiété
Peut essayer de lutter contre l’anxiété en recourant à ne pas consommer de drogues La phytothérapie et ses remèdes naturels: Utiliser de la tisane, de la teinture mère ou de l’extrait sec plantes aux propriétés sédatives Intervenir dans les systèmes touchés par la somatisation de ce trouble est un moyen de réduire l’anxiété.
En effet, si l’état anxieux se manifeste sur l’appareil muscléils seront très utiles camomille et Rouge à lèvres au citron Soulager l’irritabilité et la tension nerveuse en relaxant les muscles.Par conséquent, ils ont été chargés d’être leur Activité antispasmodique Pour les troubles gastro-intestinaux neurogènes autonomes tels que la colite spastique, le côlon irritable, la gastrite et l’asthme.
Si l’anxiété s’accompagne de tachycardie, de palpitations, de modifications du rythme cardiaque, d’hypertension artérielle, citron et aubépine fait uneeffet hypotenseur et calme toi Système cardiovasculaireutilisé pour lutter contre l’insomnie, les arythmies cardiaques, la nervosité et les maux de tête dus à l’anxiété et au stress.
Également séparément sous forme de dérivés de bourgeons Tilleul et aubépineest un remède efficace pour détendre les personnes très nerveuses, qui peuvent réduire l’humeur, dans les états agités, en détresse, et dans les cas d’insomnie chez les personnes âgées et les enfants.
Là Fleur de la passion (Fleur de la passion) La partie aérienne exerce une action sédative Système nerveux central A des effets sédatifs et anxiolytiques. Le type d’activité de cette plante est similaire à celle des sédatifs synthétiques en ce sens qu’elle possède des récepteurs communs aux benzodiazépines, mais ne produit pas les effets secondaires narcotiques que ces médicaments peuvent avoir.
En savoir plus sur les plantes médicinales contre l’anxiété
Bach offre des fleurs contre l’anxiété
La florothérapie intervient dans différentes formes d’états anxieux, dérivés de peu de temps ce que l’individu vit au cours de sa vie ; dans d’autres contextes, l’anxiété est associée à attitude de caractère négativeJe suis sa personnalité.La fleur de Bach comme remède naturel contre l’anxiété anxiété aiguë cette Méthode de sauvetage Soulagement immédiat des désagréments majeurs.
- Aigremoine: Pour l’anxiété causée par notre tourment intérieur caché. Ceux qui cachent leurs problèmes aux autres en souffrent en recourant à une apparence heureuse qui aide à éviter les conflits et les discussions. Les fleurs aident à faire face aux problèmes, stoppent la tendance à les cacher par peur de ne pas être accepté, et donnent calme et optimisme face aux problèmes.
- Noyer: Anxiété due à des événements stressants ou à des changements de vie. Les remèdes peuvent aider lorsque la rupture d’anciens liens, associations et modes de vie peut entraîner de l’anxiété, de l’instabilité, de la confusion et de l’incertitude quant aux décisions prises. Remedy donne de la persévérance, de la décision et de la détermination, de l’adaptabilité et ne laisse aucun regret.
- Châtaignier blanc : est un remède contre l’anxiété causée par les pensées circulaires que nous n’avons pas trouvé…