Certains antidépresseurs naturels peuvent aider et sont efficaces dans la plupart des cas lorsqu’ils sont pris correctement.
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La dépression est l’un des maux par excellence de notre époque, et de nombreuses personnes en souffrent plus ou moins à différents moments de leur vie.Cependant, il y a antidépresseurs naturels si Faites le bon choix avec l’aide d’un expert.
Les antidépresseurs synthétiques sont signalés dans des notices, un peu comme de nombreuses autres classes de médicaments, avec une gamme d’effets secondaires possibles.Dans certains cas, sur les conseils de votre médecin, vous pouvez choisir Optez pour des solutions naturelles Cependant, il peut y avoir des contre-indications à cela, mais elles sont sans aucun doute secondaires.
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Découvrons donc ce qu’ils sont Les antidépresseurs naturels les plus efficaces.
Millepertuis – Millepertuis
millepertuis seul ou avec d’autres remèdes naturels (valériane, Passiflore, Ghanaetc.) peut traiter la dépression. Pour obtenir les premiers résultats, il faut prendre l’extrait de cette plante pendant au moins deux semaines puis poursuivre le traitement pendant environ deux ou trois mois selon la situation.L’effet antidépresseur de cette plante est dû à sa capacité à augmenter les niveaux de sérotonine(et d’autres neurotransmetteurs qui agissent sur le sommeil et l’humeur) et régule la production de mélatonine (et donc également utile pour l’insomnie). Cette plante est si puissante qu’elle peut entrer en conflit avec différents médicaments, augmentant leur efficacité, ou au contraire, les annulant. Il est donc déconseillé de le faire soi-même, discutez-en toujours avec un expert au préalable.
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Ghana
Les graines de cette plante contiennent du 5-hydroxytryptophane (5-HTP), un précurseur d’acide aminé essentiel de la sérotonine, l’hormone dite de la bonne humeur.Donc, utiliser ce remède naturel pour augmenter les niveaux d’hormones dans notre corps peut être une aide décisive au cas où Dépression (légère ou modérée), tristesse lorsque les saisons changent Il y a aussi des troubles du sommeil et des états anxieux.Là Le Ghana est disponible sous forme de gélules ou de comprimés dans les pharmacies ou les herboristeries.
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Rhodes
Rhodiola est une plante qui a également été utilisée pour renforcer le corps dans le passé humeur stableCompte tenu de ses effets sur le système nerveux et sur la sérotonine, il est particulièrement considéré médecine naturelle anti-stress Il peut également traiter des problèmes d’anxiété ou une dépression légère. En particulier, nous utilisons les racines à partir desquelles des extraits secs ou liquides sont obtenus ou utilisés tels quels pour préparer des infusions. La dose quotidienne varie selon les besoins spécifiques et doit être calibrée par un spécialiste.
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Safran des Indes
Des recherches menées au Bhavnagar College of Medicine en Inde et publiées dans la revue Phytotherapy Research ont révélé que le curcuma était plus efficace dans le traitement de la dépression que le Prozac. Une équipe du département de pharmacologie a voulu comparer l’efficacité et l’innocuité d’un médicament. Extrait de Curcuma (1000 mg) et Prozac (Fluoxétine 20 mg) Utilisé ensemble et seul pendant 6 semaines chez 60 patients diagnostiqués avec un TDM ou un trouble dépressif majeur.on parle évidemment de curcumine à forte dose (en complément) plutôt que des aliments épicés.
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magnésium
Même certains sels minéraux peuvent être utilisés pour traiter des problèmes neurologiques tels que la dépression, le magnésium en particulier étant essentiel pour diverses fonctions de notre corps, y compris la production de sérotonine.ce minéral Il aide à stabiliser l’humeur et est également utile dans les situations d’anxiétéDans certains cas, la dépression (qu’elle soit légère ou modérée) peut même être causée par une carence en magnésium.
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anacardier
Les noix de cajou sont Excellente source de tryptophane, l’acide aminé précurseur de la sérotonine Certaines personnes pensent qu’une quantité modérée de noix de cajou peut remplacer le Prozac ou d’autres antidépresseurs ayant des effets similaires, car ces médicaments agissent également sur les niveaux de sérotonine, mais ils le font chimiquement. C’est l’avis du nutritionniste clinique et expert en médecine moléculaire, le Dr Andrew Saul, qui a exprimé à plusieurs reprises son point de vue sur l’utilisation de produits chimiques synthétiques et, à la place, il est possible d’utiliser des produits naturels tout aussi efficaces. effet secondaire. Les noix de cajou ont également des effets positifs sur la dépression car elles contiennent : Vitamine B6, magnésium et graisses de haute qualitéBien sûr, dans les cas les plus graves, il ne suffit pas de se soigner seul avec des noix de cajou, il faut aussi s’appuyer sur un professionnel.
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huile essentielle
Même les huiles essentielles peuvent aider à traiter la dépression, peut-être en combinaison avec d’autres traitements.Par exemple, lorsque l’humeur n’est pas au beau fixe, vous pouvez utiliser une essence comme Canellede bergamote tu détestes basilic Inspirez directement du flacon, appliquez chez vous (1 goutte par mètre carré de pièce) ou diluez quelques gouttes avec une cuillère à café d’huile végétale (comme l’huile d’amande douce) dans l’espace intermédiaire et massez dans les yeux. Ils aideront à calmer le système nerveux, à éliminer les pensées négatives et à instiller l’optimisme.
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Fleur de Bach
Certaines fleurs de Bach peuvent également aider à traiter la dépression.Mais l’important est qu’il soit Le thérapeute floral choisit la ou les fleurs les plus appropriées situation. On le retrouve généralement dans des arômes floraux mixtes : châtaigne, ajonc, gentiane, églantine ou moutarde.
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Homéopathie
Il existe plusieurs remèdes homéopathiques qui sont utiles pour la dépression. Dans ce cas également, il doit être évalué au cas par cas par un médecin spécialiste en homéopathie, qui peut être le remède et le diluant le plus approprié en fonction de la constitution et du type de dépression de la personne. Les remèdes fréquemment signalés incluent Aconitum, Gelsemium, Ignatia amara, Arsenicum, Sepia, etc.
méditation
30 minutes de méditation par jour suffisent à lutter contre l’anxiété et la dépression, mieux qu’un placebo et dans certains cas comparables aux antidépresseurs. C’est selon une étude menée par une équipe de chercheurs de la Hopkins University School of Medicine, qui a démontré à quel point une séance de méditation quotidienne de 30 à 40 minutes peut être efficace, en commençant par 8 semaines de pratique. Ces améliorations ont également été notées 6 mois après la première séance de méditation.
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Autres conseils utiles pour combattre la dépression Nul doute qu’ils passeront plus de temps à l’extérieur à bronzer, à marcher ou à faire toute activité physique que vous aimez, à être avec vos proches et à garder des pensées positives. De toute évidence, les programmes de psychothérapie individualisés sont également excellents.
