Organisé par la médecin naturopathe iridologue Cinzia Zedda
garder la ligne C’est le problème avec la plupart des gens. Indépendamment du sexe, les hommes et les femmes prêtent désormais de plus en plus attention à l’endroit où pointe l’aiguille sur la balance.
Quelle qu’en soit la raison (santé, esthétique ou conditions de la société moderne), on s’inquiète de plus en plus maintenir un poids idéal Et satisfaire sa vanité.
Obtenir et garder un objectif à long terme est une tendance Aidez-vous avec des aliments « brûle-graisse »Voyons ce qu’ils sont et s’ils fonctionnent réellement.
> Le rôle des graisses dans l’organisme
> Quels sont les aliments brûle-graisses
> Nourriture de fête brûle-graisse
Le café fait partie des aliments brûle-graisses
Le rôle de la graisse dans le corps
Il n’est pas certain que les graisses soient toujours mauvaises et qu’elles doivent être éliminées. En raison de sa physiologie, l’organisme a besoin de petites quantités de graisse.Il est important de comprendre masse grasse Dans son régime alimentaire, il peut jouer un rôle important dans le maintien d’une santé « parfaite » (Ne contient pas de cholestérol LDL) et maintenez la goupille d’équilibrage stable vers la gauche, et non l’inverse.
Là margarine Peu importe sa dénomination (classique ou végétale) interdire Graisses végétales (huiles de palme et de tournesol, pour n’en citer que quelques-unes) et graisses végétales non hydrogénées (tournesol, maïs, colza, palme) ou hydrogénées (margarine) sur notre table. En effet, il ne suffit pas que les huiles ou graisses végétales contiennent des oméga six ou des oméga trois. Ce qui le rend sain, c’est la relation entre les deux omégas. Cependant, il est toujours recommandé de ne prendre que des oméga trois pour éviter les complications. Sur le plan physiologique, une fois ingéré, l’oméga sei se combine à « l’insuline » pour créer une réaction chimique nocive pour l’organisme (maladie auto-immune).
Ce Beurre (gras saturés) riches en cholestérol. Dans le marché actuel, nous avons un large éventail d’options à cet égard. Le beurre clarifié ou ghee (indien) n’est rien d’autre que la partie grasse du beurre qui a été séparée de l’eau et des parties protéiques, il convient donc aux personnes intolérantes au lactose ou à la caséine.caractéristique est Concentration de masse grasse Cela donne un goût plus consistant et délicieux.
De plus, sur le plan pratique, il peut être facilement rangé. Le beurre anhydre est un type de beurre « déshydraté » largement utilisé en pâtisserie en raison de son rendement élevé. Fondamentalement, il est très épais et riche, donc la quantité est réduite de moitié par rapport au beurre classique.
quels sont les aliments brule graisse
Les bons aliments brûle-graisses doivent être satisfaire et contient comment chaudet.doit être capable stimuler notre métabolisme Et, pourquoi pas, ça peut être délicieux aussi.
Le café est de loin le brûleur de graisse le plus efficace.Là caféine (principe actif) est également utilisé pour déloger la cellulite déposée dans les membranes lipidiques graisseuses et les traitements associés. Ceux qui souffrent de tachycardie, de problèmes cardiaques, d’insomnie ou d’états anxieux doivent l’éviter. Dans ces cas, la caféine peut aggraver le problème.
Une autre excellente façon de brûler les graisses est de les ajouter à votre alimentation fibreLes fibres sont abondantes dans les légumes et les légumineuses, les fruits et les céréales. En particulier, nous nous sommes arrêtés pour analyser la qualité des gousses.Ce haricots, lentillesEn effet, il intervient en contrecarrant l’excès de poids dû à sa satiété, sa haute teneur en protéines végétales et en fibres.
La sensation de faim est le principal obstacle au « régime » pour parvenir à une perte de poids excessive. C’est généralement une question purement psychologique : « Je suis au régime et je ne peux pas manger », alors »toujours affamé« .
Le fait que l’esprit soit toujours concentré sur le même sujet (la nourriture) nous rend grincheux et nerveux. Cette attitude peut nous amener à ouvrir le réfrigérateur sans relâche, détruisant toute bonne volonté. Si les nutriments seuls ne suffisent pas à remplir un estomac vide, nous pouvons prendre des suppléments à base de fibres.
Boire beaucoup d’eau ou d’autres liquides est une bonne idée, mais non sucré Lorsque vous prenez de tels suppléments, évitez le problème de « ballonnement » qui aggrave la constipation.
Manger des légumes crus est le meilleur moyen de se remettre en forme et de rester en bonne santé.Ce légume Ils sont peu caloriques à eux seuls : salades, champignons, pastèque, céleri, fenouil et radis sont pratiquement sans calorie et ont un surcroît d’engrenage à notre avantage car ils participent à l’excrétion des fluides corporels. La présence de fibres procure une sensation de satiété et exerce une capacité « d’absorption » bénéfique pour le contrôle de la glycémie (contrôle du diabète et satiété prolongée).
Un radis(Un radis une variante. longue queue) est une célèbre racine japonaise. Connue pour ses propriétés purifiantes et détoxifiantes, elle est recommandée en fin de repas frits ou gras ; en effet, cette racine, Favorise la digestion des aliments frits et lourds Et est considéré comme un véritable brûleur de graisse naturel.
Lorsque nous parlons d’aliments antioxydants/anti-cholestérol, nous avons vu et décrit abondamment les poivrons, et nous avons également découvert qu’il s’agissait d’un aliment brûle-graisse car il peut Active le métabolisme en dégageant de la chaleur.
Contrairement à la croyance populaire, les traits les plus actifs de l’ananas sont Sécher plutôt que sa pulpe. Par conséquent, les tiges d’ananas sont essentielles pour contrôler l’apport calorique quotidien. De plus, la présence de bromélaïne facilite la digestion des protéines.
A ce titre, il a des effets anti-inflammatoires et fibrinolytiques (la fibrine est une protéine impliquée dans la formation des caillots), drainants et mucolytiques.
Il convient donc si vous avez besoin de perdre du poids Lié à la cellulite et à la rétention d’eauLes fruits à forte teneur en eau, comme la pastèque, aident à combler le vide et à réduire de moitié la faim.
Vous pouvez en savoir plus sur les remèdes naturels contre la rétention d’eau et la cellulite
Certaines céréales, comme l’orge et le sarrasin (ces derniers n’entrant pas réellement dans la catégorie des céréales, mais les résultats obtenus pour la qualité de la transformation et la malléabilité font partie de cet « imaginaire commun ») peuvent facilement être inclus dans le régime « brûlant » les graisses » « .
orge Il a une teneur en calories assez faible et beaucoup de protéines et de fibres. Pour ces raisons, il possède des propriétés satiété et anti-cholestérol.
Ce Sarrasin Il est maintenant facile à trouver sur le marché. Ainsi, non seulement les soupes et les pâtes, mais aussi les pains et les craquelins à base de ce grain, s’ils sont consommés correctement, peuvent satisfaire les besoins de ceux qui luttent constamment contre les aiguilles d’équilibre et la gestion de la glycémie et du cholestérol.
Ce soupe Ils sont une excellente solution diététique. Ils sont rassasiants et économiques. Ils peuvent être à base de légumes ou de légumineuses et de céréales. Le bouillon doit être strictement végétal et non gras. L’ajout d’épices thermogéniques (piment, curcuma, gingembre) complète le plat, ajoutant de la saveur et augmentant la palatabilité.
En fait, qui a dit que je régime alimentaire Doit être insipide et triste? Dans le cadre d’un régime brûle-graisse, même les pommes de terre cuites en papillote ou à la vapeur peuvent être incluses dans nos régimes en limitant les assaisonnements et en utilisant les bons assaisonnements, cuits au four, et en substituant les pains raffinés dans le régime.
Le soja est connu pour avoir fait ses preuves Qualité anti-cholestérol Et parce qu’il s’agit d’une source précieuse et de très haute qualité de protéines végétales, il peut remplacer la viande et le fromage qui ne sont pas entièrement nutritifs mais riches en matières grasses et en calories. Le soja est délicieux car on le trouve nature (fèves) en salade, ou mijoté à la poêle seul, ou avec d’autres légumes, ou en accompagnement d’un plat principal. Le yaourt ou le lait de soja qui en résulte est sans cholestérol et faible en calories. Ce sont donc des collations efficaces qui ne posent pas de problèmes de conscience.
Aliments brûle-graisses lors d’une fête
Avec les vacances qui approchent, nous pouvons en toute sécurité profiter de notre bienveillance.Coutumes du Nouvel An manger des lentilles Cela ne peut que nous aider. Les lentilles contiennent des fibres et sont faibles en calories. Ils sont généralement consommés avec du zampone. Si nous les mangions en premier, nous réduirions certainement de moitié la viande.
le zampone et le cotechino sont en fait très gras.comme dessert Oublions le panettone plus lourd et beurré Aimez les spécialités italiennes et les fruits exotiques, mangez plus de noix et d’amandes. Le taux de cholestérol nous remercie certainement, tout comme Silouette.
Si vous le pouvez, choisissez un premier plat simple sans garniture, sans sauce et avec beaucoup d’épices. Évitez l’alcool, ou au moins essayez de vous limiter à un seul verre pendant votre toast de minuit.
à la fin boire de l’eau gazeuse Il vous garantira un effet de ballon en toute sécurité, mais les passagers vous aideront à vous empêcher d’éventuels rappels.
