Organisé par la médecin naturopathe iridologue Cinzia Zedda
Ce cholestérol Vous pouvez vous battre sur la table en en choisissant un une alimentation variée et riche Des fibres, des légumes et des aliments simples, mais riches en ces acides gras essentiels et tous les bons nutriments pour nous aider à gérer et à stabiliser notre taux de cholestérol.Quelques astuces alimentaires que vous pouvez adopter Améliorer l’effet anti-cholestérol des aliments dans notre alimentation. Voyons lesquels plus tard.
> Qu’est-ce que le cholestérol et pourquoi le corps en a besoin
> Aliments à éviter
> Cholestérol Classement des aliments anti-cholestérol
> Formule anti-cholestérol
Amandes dans les aliments anti-cholestérol
Qu’est-ce que le cholestérol et pourquoi le corps en a besoin
Il existe de nombreux régimes anti-cholestérol qui proposent et incluent certains aliments dans leurs tableaux nutritionnels plutôt que d’autres qui sont mieux adaptés pour traiter ou améliorer le taux de cholestérol sanguin.
Là Spaghetti Malheureusement, il appartient au groupe d’aliments qui continue d’être administré dans le cadre du régime « anti-cholestérol ».Étonnamment, il n’est presque jamais précisé qu’il doit être toute la consommationL’accent est mis sur le type de pansement à utiliser, le cas échéant. La prescription habituelle est : « Mangez des pâtes, mais assaisonnées « blanches » (sans sauce) ou avec sauce aux légumes » (mais toujours frites). Ce n’est pas assez. Il est désormais établi que le régime « free-to-eat » est désormais obsolète. En fait, il est recommandé d’éviter les pâtes. Des exceptions peuvent être faites en utilisant des monolithes et en redessinant occasionnellement des pièces.
De plus, il y a certaines viandes (bresaola, dinde et poulet) qui, même si elles sont définies comme « maigres », devraient être remplacées par certains types de poisson ou d’autres aliments, comme les haricots ou le tofu (dérivé du soja), non pas parce qu’ils remplacent parfaitement les protéines animales en termes de valeur nutritionnelle.
En fait, il n’y a pas de charcuterie ou de charcuterie anti-cholestérol, même si elles sont sans matières grasses. Ce n’est pas seulement une question de graisse utilisée. Le succès d’un bon régime anti-cholestérol dépend de nombreux autres facteurs.Deux d’entre eux sont activité physique faire de l’exercice avec persévérance se sentira bienEn fait, l’erreur la plus courante existe toujours et est la cause de l’augmentation du LDL.
Même certaines « écoles de pensée » prônent l’abolition des fruits secs (les amandes, en revanche, sont de bonnes amies pour ceux qui ont besoin de rétablir le taux de cholestérol). Certes, il ne suffit pas d’éliminer certains aliments au profit d’autres. Ce faisant, il existe un risque d’une alimentation très déséquilibrée qui peut faire plus de mal que de bien.
Mais qu’est-ce que le cholestérol ?
Le cholestérol est un composant des membranes cellulaires, et sa présence dans le sang est connue grâce à deux des lipoprotéines les plus connues, telles que le LDL (le « mauvais » cholestérol) et le HLD (le « bon » cholestérol). Le rapport des valeurs est de un à trois.
Ce n’est pas seulement la valeur totale qui compte, mais La relation entre les lipoprotéines de basse densité et les lipoprotéines de haute densitéCes valeurs peuvent être mesurées par des tests sanguins spécifiques ou par analyse de l’iris, ce qui permet de déterminer leur susceptibilité et d’adopter une attitude préventive ciblée.
Pourquoi notre corps a-t-il besoin de cholestérol ?
Le HDL est un type de cholestérol lourd qui recueille le cholestérol libre et le mauvais cholestérol dans le sang et le renvoie au foie pour un traitement ultérieur (métabolisme).Tout le monde ne sait pas que le cholestérol se trouve dans les tissus animaux (dont l’homme) et les tissus végétaux et qu’il est produit de manière autonome par nos propres organismes (un quota quotidien d’adulte équivaut à 1-2 grammes), donc Nécessaire au bon fonctionnement de certains organes.
Il y a aussi une part de cholestérol qui est introduite avec l’alimentation et qu’il faut contrôler pour ne pas dépasser la quantité nécessaire au bio.puis le cholestérol Métabolisé par le foie (La composition de la bile, donc des graisses émulsionnées, sera assimilée une fois dans l’intestin grêle). À cette fin, la première étape de la vérification des valeurs de cholestérol est la détoxification du foie.Ce
De plus, le cholestérol lui est vital développement embryonnaireD’autres fonctions importantes sont liées à la croissance cellulaire et constituent la formation de certaines vitamines (Vit. D) et de certaines hormones (hormones sexuelles et stéroïdes). Cela explique pourquoi les femmes souffrant d’anorexie sont sujettes à l’aménorrhée (une période où l’absence d’une cause peut être multiple).
+ cholestérol protéger le système nerveux Et favorise la digestion et la vidange intestinale (émulsion biliaire). La cause de l’hypercholestérolémie n’est pas seulement étroitement liée au type de régime adopté, bien que sa participation active et son examen minutieux puissent inverser considérablement ses valeurs en notre faveur. La formation de l’athérosclérose en est une preuve évidente.
En fait, il ne peut pas être défini comme une conséquence directe d’un taux élevé de cholestérol LDL. En effet, comme déjà mentionné, son apparition est due à une série de facteurs contributifs (inflammation de l’endothélium du tissu interne de la paroi artérielle, accumulation de stress ou utilisation de suppléments lourds à base de carbonate et encore en excès) calcium n’est pas conservé par l’utilisation et l’élimination du corps).
Des facteurs génétiques et une vie sédentaire ont finalement mis fin aux causes possibles de la formation de cholestérol dans le sang.
Une observation est donc un ensemble de règles d’hygiène Cela est nécessaire pour combattre et combattre le cholestérol LDL mieux que le HDL. Par conséquent, une thérapie qui comprend également un soutien psychologique et une alimentation adéquate, ainsi que des exercices pour combattre le stress et l’anxiété, est importante pour abaisser les niveaux de LDL. L’aspect stress est souvent un facteur puissant mais méconnu dans la formation du cholestérol. Une bonne activité physique soulage le stress excessif sur le système nerveux et augmente le bon cholestérol.également Un cœur bien entraîné est un cœur en bonne santéjeune et fort.
Vous pouvez en savoir plus sur tous les remèdes naturels pour abaisser le taux de cholestérol sanguin
Aliments à éviter
Il y a quelques Aliments à éviter Pour ceux qui veulent un travail préventif sur leur cholestérol, ou ceux qui veulent faire baisser drastiquement leur cholestérol et ainsi améliorer leur qualité de vie et leur bien-être.
Margarine (y compris « végétale »), graisses saturées, huiles hydrogénées et non hydrogénées (sauf huile d’olive vierge extra et huile de lin..), beurre, beurre de cacahuètes, cacahuètes et noix caramélisées, grillées et salées, glucides généraux (pain, farine et confiseries emballées), charcuterie et charcuterie, viandes générales, viandes sautées, sauces et trempettes, lait et produits laitiers (fromage, crème et yaourt entiers ou avec fruits), poissons et crustacés en général, à quelques exceptions près, œufs, œufs au plat et plats brouillés.
Ce sont les aliments les plus dangereux, mais on les trouve souvent sur nos tables de dîner, et ils nuisent au foie, aux intestins et à la digestion.
Cholestérol Classement des aliments anti-cholestérol
citronLe citron est un fruit solaire riche en vitamines et possède plusieurs effets bénéfiques, notamment anti-cholestérol et anticancéreux, grâce à sa richesse en antioxydants. Buvez du jus de citron à jeun et augmentez la quantité quotidiennement pour aider à renforcer le système immunitaire et purifier le corps. En cosmétique, elle s’utilise avec l’argile pour résorber l’excès de sébum, et sert ainsi au soin de la peau et des cheveux gras. Il aide à prévenir les calculs et dégage l’estomac en cas d’indigestion et de nausées.Il a un bon effet astringent sur l’intestin en cas de phénomènes de diarrhée, mais c’est aussi un bon régulateur : s’il est utilisé de la bonne manière, il débloque et nettoyer les intestins Et est un bon ami du foie. Il aide à la transpiration et est un bon soutien en cas de fièvre ou de rhume. Son action nettoyante protège magiquement les artères des croûtes dangereuses.
amandeEn raison du faible index glycémique, les amandes sont utilisées dans la plupart des régimes alimentaires et il n’y a pas de contre-indications spécifiques autres que l’utilisation de la prévoyance pour réguler le montant de leur charge énergétique. Manger quatre à six amandes par jour suffit. Manger deux amandes après votre repas principal aide à contrôler le cholestérol et à obtenir beaucoup de fer et de calcium.Ils contiennent également acides gras essentiels.
SaumonLe saumon est considéré comme un poisson gras, mais la qualité de sa graisse le rend utile et efficace pour lutter contre le cholestérol. De plus, sa texture et sa saveur délicate en font un plat facile et polyvalent pour les débutants à cuisiner.
des haricotsLes haricots sont riches en fibres, qui peuvent être utilisées pour contrôler le cholestérol et le poids.De plus, les fibres sont Éliminer les déchets dans l’intestin et prévenir le cancer du côlon. Pour lutter contre le cholestérol, le tabinambur est le plus adapté, suivi des fèves, des pois, du soja, des haricots et autres légumineuses. Les haricots peuvent être cuits à la vapeur ou bouillis dans une casserole ou un four. Une combinaison qui ne peut pas être faite dans le même repas est de les manger avec du poisson, de la viande ou du fromage.En raison de leur abondance de nutriments et d’acides aminés, ils sont d’excellents prétendants à la viande
Huile d’olive vierge extraL’huile d’olive extra vierge est le roi des condiments…