nutrition pendant la grossesse Il doit être sain et équilibré, en faisant attention non seulement à l’apport en nutriments mais aussi à l’apport calorique. Apprenons-en plus sur les conseils et les guides.
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Enceinte
le terme Enceinte du latin grossesse, ce qui signifie lourd. En effet, la femme enceinte porte un lourd fardeau, le fœtus qui deviendra l’enfant. La période de gestation dure en moyenne 40 semaines et est classiquement divisée en différentes périodes.
- Fertilisation et germination: Commence dès la fécondation et se termine deux semaines plus tard.
- stade embryonnaire: De la deuxième à la huitième semaine de grossesse.
- période fœtale: Diminution à partir de la 8ème semaine jusqu’à la fin de la grossesse. Durant cette période, tous les organes et systèmes atteignent leur maturité, permettant l’autonomie physiologique de l’organisme à la naissance.
Pour la santé de la mère et du fœtus, il est important que les femmes enceintes maintiennent un mode de vie sain tout au long de la grossesse.Commencez par l’alimentation
nutrition pendant la grossesse
grandealimentation pendant la grossesse Il doit être sain et équilibré, tant d’un point de vue nutritionnel que d’un point de vue apport calorique. En fait, vous ne devriez pas manger deux fois pendant la grossesse, mais manger deux fois pour contrôler votre poids tout en vous permettant, ainsi qu’à votre fœtus, d’obtenir les nutriments nécessaires. Par conséquent, le régime alimentaire pendant la grossesse doit être très prudent. Il est important de suivre une alimentation variée et de ne pas oublier quelques précautions simples mais importantes.
- éviter les gros repas Cela peut causer des problèmes digestifs. Si vous avez un gros appétit, il est préférable de manger deux à trois collations, bien réparties entre les repas.
- Laver les boissons aux fruits et légumes et respectez toutes les règles d’hygiène de base Prévention de la toxoplasmose, très dangereux pendant la grossesse.Par exemple, une bonne alimentation pendant la grossesse nécessite d’éviter les charcuteries crues et les saucisses, et d’utiliser Bicarbonate Lavez les fruits et légumes à chaque fois.
- aime les fruits et légumes de saison; Aliments riches en protéines ; Contrôlez les yaourts et fromages frais.
- Évitez les édulcorants artificiels et les boissons sucrées et ajouter du dioxyde de carbone.
- Limitez le thé et le café.
- Évitez les frites et les assaisonnements Trop détaillé.
- Si vous prenez trop de poids, limitez votre apport en glucides et préférez les haricots ou la soupe aux légumes en entrée.
Enfin, la grossesse compte Ne buvez pas d’alcool évidemment ne pas fumer.
curiosité
Le contrôle du poids est important pendant la grossesse, plus pour la santé que pour la beauté.Corriger nutrition pendant la grossesse Il n’attend pas plus que trop ou trop peu de gain de poids.
En fin de grossesse,Prise de poids d’environ 9 à 12 kgcette. L’augmentation au cours des trois premiers mois devrait être faible ou nulle, comme un kilogramme au premier trimestre ; environ un kilogramme par mois au deuxième trimestre, et il peut arriver qu’elle soit d’un peu plus d’un kilogramme par mois au cours du dernier trimestre.
De nombreux gynécologues recommandent de garder journal de poids, dans lequel écrivez, environ une fois par semaine, votre poids. Idéalement le matin, déshabillez-vous et pesez-vous à jeun.
Assurez-vous d’informer votre médecin si vous prenez du poids trop rapidement, par exemple plus d’une livre en dix jours, surtout si cela est lié à un gonflement des mains et des pieds. Il est également important de communiquer toute perte de poids à votre médecin, surtout si c’est important.