Là Vitamine K2 Il est considéré comme le meilleur allié de la beauté des femmes car il aide à lutter contre le vieillissement et maintient la peau lumineuse et saine. Mais quels sont les autres avantages ? Dans quels aliments le trouve-t-on ? Découvrons tout ce que vous devez savoir dans ce guide pratique.
C’est un véritable élixir de beauté et un allié naturel pour la santé des os, des dents et des vaisseaux sanguins. En fait, les avantages associés à la consommation régulière de cette substance sont variés.
Qu’est-ce que la vitamine K2
il fait partie du groupe Vitamine Kmais le nom scientifique est Ménaquinone. Dans son travail complexe et indispensable, il doit interagir avec d’autres vitamines, telles que la vitamine A et la vitamine D, il doit donc être pris avec la même régularité.
Il est utilisé pour diriger le calcium vers les tissus où il est nécessaire et le retirer des parois des artères, prévenant ainsi l’apparition de maladies cardiovasculaires, de démence et d’accidents vasculaires cérébraux.
En particulier, il joue un rôle dans ce que les experts appellent un phénomène bizarre Paradoxe du footballL’organisme réagit négativement à la fois à un excès de calcium qui peut calcifier la paroi artérielle ainsi qu’à un état de carence qui se traduit par une calcification de la paroi artérielle. Réduire la fonction osseuse.
Vitamine K2 : Propriétés
Cette vitamine a de nombreuses propriétés bénéfiques. En particulier, il agit au niveau cardiovasculaire et squelettique.
- Prévenir la maladie cardiaque la plus courantecar il réduit l’accumulation de calcium dans les artères.
- Aide à prévenir les risques Ostéoporosepropice à la production Ostéocalcine, Cela rend les os plus solides et plus élastiques.
- Améliorer la santé dentaireprévenir l’apparition de caries et réduire la sensibilité dentaire.
- exercer un effet anti-inflammatoire.
- A un effet antioxydantil prévient les rides et lutte contre le vieillissement cellulaire causé par les radicaux libres.
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Vitamine K2 dans les aliments
Il est facile à prendre avec votre régime alimentaire normal.Cela suffit pour favoriser la consommation de fromage et Oeufs bio. Il est présent à des concentrations élevées, en particulier dans Jaune d’œuf. peut aussi passer Suppléments Disponible en pharmacies et magasins spécialisés.
Cette vitamine est principalement produite par des bactéries dans l’intestin.Sous sa forme la moins active biologiquement (MK-4), il est principalement concentré dans Viande et dérivés d’animauxcomment oeufs, lait, yaourt.
Les bactéries intestinales sont toujours responsables de sa conversion en forme MK-7.À son tour, le MK-7 est devenu aliments fermentés, Comme fromage fermenté c’est a natto, C’est soja Fermentation. C’est un aliment très populaire au Japon, mais il n’est pas facile de le trouver dans les magasins occidentaux. Essayez-le ici :
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La quantité minimale recommandée est 25-50 mcg par jourCependant, il est peu probable que l’apport alimentaire à lui seul réponde à ce besoin.
On peut dire que pour en consommer, il faut consommer l’équivalent de 4 kg de viande ou 5 litres de lait.Pour cette raison, dans de nombreux cas, les médecins recommandent d’utiliser compléments alimentaires spécifiques liés à une alimentation équilibrée.
complément de vMéthylamine K2
Nous avons mis l’accent sur l’intégration Vitamine K2 et Vitamine D Parce qu’ils agissent en synergie dans le processus de calcification osseuse.
L’alimentation étant souvent insuffisante pour maintenir les niveaux gustatifs de ces vitamines, il peut être nécessaire dans certains cas de recourir à Suppléments aliments.
Il en existe de nombreux sur le marché, mais seul votre médecin peut vous guider pour trouver celui qui convient le mieux en fonction de la concentration et du type de votre situation.
Dans la plupart des instances, Les suppléments contiennent un formulaire Rapidement biodisponible de Vitamine K2 et D3 (Cholécalciférol), ce qui aide à maintenir une santé osseuse normale.Enfin, le recrutement est souvent limité à une gélule Peut être avalé à tout moment de la journée.
Vitamine K2 et ostéoporose
La vitamine K2 est un nutriment essentiel Groupe KSa fonction principale est Rééquilibrer les niveaux de calcium Par l’apport alimentaire, il les empêche de s’accumuler dans le sang et les artères et les guide vers le tissu osseux.
Le résultat est un risque réduit de formation plaque calcifiée dans les artères et améliorer Calcification osseuse.
alors, action de décalage Ostéoclastes (cellules qui gèrent la résorption osseuse) activées simultanémentOstéocalcineUne protéine co-produite par les ostéoblastes Vitamine D.
Le résultat est de créer un véritable rétine calcifiée Il s’ancre aux os, augmentant leur flexibilité et leur résistance.Par conséquent, il peut réduire efficacement le risque Ostéoporose et Lésions arthritiques.
Ainsi, la double protection se situe au niveau cardiovasculaire et de l’ostéoporose.
Consultez d’autres lignes directrices pour les carences en vitamines :
Après l’âge de 50 ans, surtout les femmes, cette vitamine est gravement déficiente. Pour cette raison, il est nécessaire d’introduire des quantités suffisantes de cette vitamine dans l’alimentation sous surveillance médicale.
Vitamine K2 : Contre-indications
Pas encore de détails Toxicité ou contre-indications Même à fortes doses de vitamine K2, il y avait une relation avec l’apport.
Cependant, il est recommandé d’éviter d’en prendre si vous suivez un traitement médicamenteux. Anticoagulants.dans toutes les situations, Consultation médicale Évitez les thérapies à faire soi-même avant chaque intégration.
