L’Intolérance au glucose – mieux vaut dire altération de la tolérance au glucose – Métabolisme anormal du glucose, faible capacité d’absorption du glucose.Mais les valeurs de glycémie du test sont encore suffisamment basses pour résister Diabète.
C’est pourquoi on l’appelle prédiabète, indiquant que les anomalies sont contrôlées, aucune pathologie qui évolue vers le diabète et qui peut encore être traitée ! comment?
De nombreuses études médicales ont montré que plus de 56% des personnes atteintes de prédiabète peuvent récupérer presque complètement en changeant quelques mauvaises habitudes, à commencer par des changements drastiques de régime alimentaire et un mode de vie plus sain et plus actif.
Faites donc attention à la glycémie, surtout ces dernières années, la glycémie a tendance à être vigilante même chez les jeunes en raison de mauvaises habitudes alimentaires, d’une tendance à l’obésité et d’une faible activité physique.
Avec l’aide d’experts et de nutritionnistes, il est important d’essayer de reconnaître immédiatement les premiers symptômes d’un métabolisme anormal du glucose et d’y remédier… et, si possible, de le prévenir en menant une vie saine et régulière.
Nous sommes plus familiers avec cette forme d’intolérance alimentaire au glucose.
Qu’est-ce que l’intolérance au glucose exactement
La définition exacte de ce que nous appelons habituellement l’intolérance au glucose est Intolérance au glucose (Igt) Ou Tolérance altérée au glucose, car il s’agit d’une condition dans laquelle la glycémie après avoir pris environ deux heures atteint une valeur comprise entre 140 et 200 mg/dl, ce qui est supérieur à la normale mais encore loin du diabète.
En tant que telle, la condition est souvent appelée prédiabète, mais elle doit encore être gérée, et avec des changements diététiques radicaux, elle peut être inversée.
Ce problème ne doit pas être sous-estimé car il sert toujours de signal d’alarme pour les personnes à risque de diabète et de maladies cardiovasculaires, en particulier pour ceux en surpoids.
Définir le premier symptôme n’est souvent pas facile et le prédiabète ne présente souvent aucun symptôme majeur. Les premiers signes connus sont la soif, les mictions fréquentes, la fatigue et les troubles de la vision.
Mais faisons la lumière sur le problème – l’intolérance au glucose.
Intolérance ou prédiabète ?
L’intolérance au glucose ou le prédiabète est une chose, ce n’est pas encore une maladie, mais c’est une condition à risque qui peut conduire à la pathologie du diabète.
Il est important de souligner que le prédiabète est toujours une condition de métabolisme anormal du glucose qui peut revenir à la normale sans développer la maladie, communément appelée diabète de type 2.
Intolérance au glucose : Facteurs de risque
Une tolérance au glucose altérée est souvent associée à certaines anomalies métaboliques, telles que :
- Résistance à l’insuline,
- hyperinsulinémie compensatoire,
- hypertriglycéridémie,
- baisse du taux de cholestérol HDL,
- hypertension.
Le principal facteur de risque de développer ces syndromes métaboliques est le surpoids, surtout si l’excès de graisse est concentré au niveau viscéral.
On peut donc dire que le facteur de risque pour les personnes de plus de 45 ans est
- obésité
- Inactif
- 2 cas de diabète familial
- haute pression
- cholestérol Un HDL bas est associé à des triglycérides élevés
Le mélange de ces facteurs peut être inquiétant, donc un médecin généraliste recommanderait certainement un test de glycémie au premier symptôme.
Pour les jeunes de moins de 45 ans, ils peuvent être un facteur de risque
- Familiarité avec le cas de diabète 2
- appartiennent à des groupes à risque
- en surpoids
- manque d’activité physique
- hypertension artérielle et hypertension artérielle
- niveaux élevés de cholestérol et de triglycérides
- La grossesse peut entraîner un diabète gestationnel
Intolérance aux glucides : diagnostic
Si vous suspectez un métabolisme anormal du glucose et que vous êtes porteur de certains facteurs de risque, nous vous recommandons de contacter immédiatement votre médecin généraliste qui vous prescrira des tests pour évaluer toute altération de la tolérance au glucose.
Les tests à effectuer peuvent être :
- Test de glycémie à jeun et non à jeun
- test sanguin pour vérifier la glycémie à jeun
- Test oral de tolérance au glucose.
Les résultats de ces tests peuvent montrer si votre métabolisme est normal, si vous présentez des caractéristiques de prédiabète ou si vous êtes à risque de diabète de type 2.
Habituellement, les médecins testent à jeun et après avoir pris du glucose.
- Si votre glycémie est normale, il est recommandé de faire un bilan tous les trois ans.
- Si vous souffrez de prédiabète, un contrôle annuel est recommandé.
Niveau de sucre dans le sang
S’il vous est possible de contrôler votre glycémie, même à domicile, nous vous donnerons une estimation de la valeur de référence de la glycémie chez l’adulte après un test de glycémie
- <60 mg/dl d'hypoglycémie
- 60-99 mg/dL normale
- 100-140 mg/dl normal 2 heures après le test de charge de glucose
- 100-140 Glycémie à jeun altérée
- 140-200 Variation de la glycémie après 2 heures de test de charge glycémique
- > 120 mg/dl de diabète à jeun
- ≥ 200 mg/dL 2 heures après l’épreuve d’effort pour le diabète
Prédiabète : toutes les thérapies
Une fois les tests nécessaires effectués pour identifier une forme de métabolisme du glucose altéré, certains remèdes peuvent être pris pour revenir à la normale.
Qu’est-ce que cela fait:
- Changez votre alimentation pour suivre un régime strict
- Ne mangez que des pâtes et du pain de grains entiers
- éliminer les graisses
- Évitez les boissons sucrées
- Limiter ou éliminer les sucreries
- Si vous êtes en surpoids, suivez un régime hypocalorique
- augmenter l’activité physique
Mais voyons ce qu’il faut manger avec une intolérance au glucose
nutrition adéquat
Tout d’abord, pour traiter l’IGT à part entière, il est recommandé de modifier votre mode de vie, en commençant par la façon dont vous mangez.
Les repas ne peuvent plus être divisés en déjeuner et dîner, mais doivent être divisés en collations à différents moments de la journée.
Si vous avez des problèmes d’Igt, contacter un diététicien peut être décisif, car le régime à suivre peut réduire considérablement la glycémie.
Nous vous recommandons :
- Réduisez la quantité de nourriture ou choisissez des aliments fades
- Limiter l’apport en glucides
- Boire de l’eau ou des boissons à faible teneur en calories
- Éliminez les boissons sucrées ou les sodas
- Mangez plus de légumes et d’aliments entiers
- Cuisson facile avec antiadhésif ou vapeur
- Réduire la consommation de graisses animales saturées au profit des oméga 3 et oméga 6.
ce qu’il faut manger
quoi ne pas manger
- du sucre
- lait entier
- ivrogne
- Glace et chocolat au lait
- Margarine et Beurre
- Fast food
- prunes et dattes
- figues, bananes
- Boissons sucrées et gazeuses et boissons énergisantes
- jus de fruit sucré
- Petit déjeuner : salade de fruits non sucrés, une tisane et une yaourt Blé Entier Maigre
- Collation du matin : jus de pamplemousse et biscuits Graham
- Déjeuner: riz brun avec légumes et poulet
- Collation de l’après-midi : centrifugeuse pour fruits et légumes verts ou biscuits graham
- Dîner : poisson cuit à la vapeur ou blanc de poulet grillé, arrosé d’un peu d’huile et de légumes cuits à la vapeur en accompagnement
Prédiabète et activité physique
En plus d’ajuster votre alimentation, le deuxième remède efficace pour rétablir une glycémie normale est une activité physique quotidienne.
Ce n’est pas important de faire de son mieux tout de suite, et ce n’est même pas sain de le faire : chacun a son temps, et ce qui est important, c’est de commencer tout de suite en insérant quelques petits gestes pour changer votre regard sur la santé de votre journée.
Par exemple, pour ceux qui vivent avec la paresse, cela pourrait être un grand changement :
- prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur
- en faire un tous les jours va environ 30 minutes
- Trouvez un passe-temps, comme le jardinage ou le bricolage, pour occuper une partie de la journée
- Essayez de ne pas faire de courts trajets
- emmener le chien au parc
- utiliser un vélo
Augmentez progressivement votre activité physique en fonction de votre âge et de votre poids.
Une alimentation saine est l’un de vos meilleurs alliés pour prévenir ce problème.
Prédiabète : remèdes naturels
Pour prévenir les risques d’hyperglycémie, la consommation régulière de nombreuses plantes et fruits peut aider à contrôler votre métabolisme :
- Là Bardane, ses racines contiennent des substances précieuses telles que des lignanes, des vitamines B, des acides aminés, des oligo-éléments, des substances amères, des tanins et des résines. Il a un effet détoxifiant et aide à purifier le sang.
- Là galéga, grâce à la galégine, il a des propriétés hypoglycémiantes. Gallega a un effet purifiant sur le foie et les reins, les aidant à éliminer les toxines. Enfin, la galéga augmente la miction en favorisant l’élimination des sucres et des toxines par une diurèse.
- Là arts martiaux Aussi connu sous le nom de plante anti-sucre, contient de l’acide folique gymnastique A1, qui a un effet hypoglycémiant en bloquant l’absorption du sucre dans l’intestin et en stimulant la transformation métabolique du glucose au niveau cellulaire
- Ce mûres Il est prisé car il est riche en tanins, glycosides, flavonoïdes et glucokinine. En particulier, il s’agit d’une substance qui abaisse le taux de glucose dans le sang, entraînant un effet hypoglycémiant.
prévenir: Dans tous les cas, il est recommandé de consulter un médecin avant de prendre régulièrement des compléments alimentaires.
Tisane bricolage
Élément
- 30 g de feuilles de myrtille
- 30 g de graines de galéga
- 20 g de fruits et graines de fenouil
Préparer: Faire bouillir de l’eau et laisser tremper environ 15 minutes. La tisane a un bon arôme de fenouil et doit être bue au moins 3 fois par jour.
Prédiabète et médicaments
Il existe également des médicaments conçus pour garder…
