• Home
  • Décoration
  • Inspiration
  • Encyclopédie
  • Guides
  • Maison
  • Lifestyle
    • Santé
  • Contact

Subscribe to Updates

Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

What's Hot

5 applications efficaces pour créer des cartes mentales

28 septembre 2022

Comment imprimer des t-shirts avec de l’eau de Javel

28 septembre 2022

Comment organiser une fête d’Halloween pour les adolescents

28 septembre 2022
Facebook Twitter Instagram
  • Acceuil
Facebook Pinterest Tumblr Flickr
MaisonAuTop | Magazine #1 Déco, Rénovation & DesignMaisonAuTop | Magazine #1 Déco, Rénovation & Design
  • Home
  • Décoration
  • Inspiration
  • Encyclopédie
  • Guides
  • Maison
  • Lifestyle
    • Santé
  • Contact
MaisonAuTop | Magazine #1 Déco, Rénovation & DesignMaisonAuTop | Magazine #1 Déco, Rénovation & Design
Home»Guides»5 postures de yoga que vous pouvez faire à la maison, également pour les débutants
Guides

5 postures de yoga que vous pouvez faire à la maison, également pour les débutants

Mia DuboisBy Mia Dubois31 mars 2022Aucun commentaire6 Mins Read
Facebook Twitter LinkedIn Telegram Pinterest Tumblr Reddit Email
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

Découvrons 5 simples Faire des poses de yoga à la maison En toute tranquillité, tonifiez vos muscles et détendez-vous la nuit et au réveil.

Ce yoga Est une discipline originaire d’Orient et de plus en plus populaire et répandue dans notre société, elle néglige souvent l’écoute de son corps et la détente des tensions quotidiennes pour assurer santé physique et mentale.

Pourquoi pratiquer le yoga

Vous pouvez essayer des poses simples à la maison, certaines fonctionnent même comme s’étirer Étirer les muscles, d’autres rassemblent l’énergie nécessaire pour affronter la journée, comme rencontrer le soleil.

Rappelons qu’il s’agit de différents styles de yoga, unis par un accent particulier sur les techniques de respiration et les postures. Pour effectuer ces poses (asanas), vous devez développer la conscience de votre corps et exercer un certain contrôle sur votre activité mentale.

Il est fortement recommandé de suivre le cours avec un bon instructeur qui peut vous conduire dans le monde et la philosophie du yoga, apprendre les mouvements, les techniques et la respiration. Pour ne pas tomber dans les erreurs et les mauvaises postures.

Pour ceux qui veulent continuer à pratiquer à la maison, il existe plusieurs tutoriels et cours en ligne.

Pour les sceptiques, nous avons rassemblé quelques asanas assez classiques que vous pourrez essayer à la maison « Position » Plus facile. Tant qu’ils sont accompagnés d’une volonté d’écouter leur propre attitude mentale, ces mouvements peuvent avoir un certain effet bénéfique et relaxant.

Pour cela, nous recommandons 5 poses de yoga différentes (ou asanas). Il suffit de s’en équiper tapis de yoga et portez des vêtements confortables tels que des combinaisons, des pyjamas ou des idoles leggings.

Tous ces postes conviennent aux débutants, mais pour étudier ce sujet oriental de manière sérieuse et progressive, vous devez suivre l’un des nombreux cours, qui ont bien sûr également lieu dans votre région.

Yoga Asana : Dévotion (Dharmikasana)

C’est un sport qui peut évoquer des émotions fortes Relaxer à cette fin Cela fonctionne dans n’importe quelle situation stressante et stressante.

Agenouillez-vous, placez vos hanches sur vos talons et, en expirant par le nez, étendez votre dos vers l’avant, en touchant votre front contre le sol. Laissez vos épaules être douces et vos bras tendus vers l’avant. Vous pouvez joindre vos paumes en signe de dévotion. Gardez l’arrière de vos pieds à plat sur le sol.

posture de yoga

Emplacement du chat (Marjariasana) et du bétail (Bitilasana)

C’est une séquence courte idéale, surtout le matin. Il aide à améliorer la flexibilité du dos et de la colonne vertébrale, tout en étirant les muscles du cou et des épaules. Prévenir les maux de dos.

Appuyez-vous au sol avec vos paumes et vos genoux. A l’arrière du pied. Commencez à cambrer le dos, levez le menton et regardez droit devant vous. C’est la pose de yoga du chat.

Expirez par le nez, cambrez le dos et regardez vers le bas. Cette partie est la position de la vache.

posture de yoga

Forme d’arbre (Vrksasana)

Cette pose aide à augmenter l’équilibre, la concentration et renforce les muscles du bassin et des jambes, mais elle affecte l’articulation du genou, il est donc préférable de ne pas la faire si vous avez des problèmes.

Vous allez mettre tout votre poids sur une jambe. Il est donc préférable de le faire deux fois pour équilibrer le mouvement.

posture de yoga

Cela se fait en gardant les jambes légèrement écartées, à la largeur du bassin mais parallèles. Déplacez votre poids sur une jambe, ouvrez l’autre talon à 45 degrés et pliez l’autre jambe sur le côté.

Placez la plante de vos pieds sur l’intérieur de vos cuisses en soutenant le poids, en gardant vos orteils vers le bas. Le bassin doit être solide et droit. Ensuite, vous pouvez lever les mains et placer vos paumes sur le dessus de votre tête ou, si vous ne pouvez pas garder votre équilibre, sur votre poitrine.

Chien vers le bas (Adho Muhka Svanasana)

C’est l’une des poses classiques du hatha yoga et l’une des plus courantes. Formez un triangle avec le corps, avec le bassin comme sommet supérieur et les membres comme côtés.

Le poids est supporté par les paumes, les épaules et les pieds. Le dos doit rester droit et le bas doit être tendu vers le haut.

posture de yoga

Mettez-vous à quatre pattes avec vos mains sous vos épaules, vos jambes à la largeur des hanches et vos paumes sur le sol. Soulevez vos hanches en redressant vos jambes. Ne levez pas les talons, pliez éventuellement les genoux et tournez votre regard vers vos jambes.

Pose équestre (Ashwa Sanchalanasana)

Également connue sous le nom de pose de «fente basse», elle aide à étirer les muscles des jambes et du dos. Il améliore également l’équilibre. Il peut également être utilisé comme échauffement pour le dos, suivi d’exercices impliquant les muscles du dos et du bas du dos. Peut être fait avec le pied droit ou gauche.

À partir de la position Uttanasana, debout, les mains jointes, ramenez une de vos jambes en arrière tout en pliant le genou de l’autre jambe, en gardant les pieds immobiles.

posture de yoga

Vous pouvez également vous y rendre à partir de Dog Handstand Pose (Adho Mukha Svanasana), qui est un triangle de jambes et de dos avec vos paumes et vos pieds à plat sur le sol. Dans ce cas, levez un pied et placez-le entre vos mains reposant sur le sol, gardez l’autre pied immobile et ne soulevez que le talon.

Abaissez le bassin et les genoux des jambes droites au sol. Soulevez vos doigts du sol et levez vos bras pour rejoindre vos paumes. Arquez votre dos et tirez vos bras vers l’arrière. Regarder droit.
Le genou doit être aligné avec la cheville et non au-dessus de la cheville, sinon vous risquez d’endommager l’articulation.

Enfin, détendez-vous après ces exercices…

L’emplacement du cadavre (Savasana)

La position « cadavre » doit être à plat sur le sol, bras et jambes légèrement écartés, paumes vers le haut, et essayer de se détendre le plus possible. Maintenir la courbure naturelle du dos.

posture de yoga

Êtes-vous prêt à essayer ces positions, en commençant par une par jour la première semaine ?

Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
Mia Dubois

Related Posts

5 applications efficaces pour créer des cartes mentales

28 septembre 2022

Comment imprimer des t-shirts avec de l’eau de Javel

28 septembre 2022

Comment organiser une fête d’Halloween pour les adolescents

28 septembre 2022

Comment décorer un jardin avec des nains

28 septembre 2022

Comment changer les paquets de pilules contraceptives

28 septembre 2022

Comment savoir si j’ai une candidose

28 septembre 2022

Leave A Reply Cancel Reply

Don't Miss
Guides

5 applications efficaces pour créer des cartes mentales

By sally Frank28 septembre 2022

Savez-vous ce qu’est une carte mentale ?Si vous l’avez déjà découvert, nous aimerions vous le…

Comment imprimer des t-shirts avec de l’eau de Javel

28 septembre 2022

Comment organiser une fête d’Halloween pour les adolescents

28 septembre 2022

Comment décorer un jardin avec des nains

28 septembre 2022
Stay In Touch
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Instagram
  • YouTube
  • Vimeo
Our Picks

5 applications efficaces pour créer des cartes mentales

28 septembre 2022

Comment imprimer des t-shirts avec de l’eau de Javel

28 septembre 2022

Comment organiser une fête d’Halloween pour les adolescents

28 septembre 2022

Comment décorer un jardin avec des nains

28 septembre 2022

Subscribe to Updates

Get the latest creative news from MaisonAuTop.

About Us
About Us

Avec Maisonautop.fr, donnez un souffle nouveau à votre intérieur. Déco maison & new trends
Ajoutez des ambiance et style dans vos prochaines réalisations en y introduisant les meubles qui changent sans cesse !

Our Picks

5 applications efficaces pour créer des cartes mentales

28 septembre 2022

Comment imprimer des t-shirts avec de l’eau de Javel

28 septembre 2022

Comment organiser une fête d’Halloween pour les adolescents

28 septembre 2022

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.