Les mois les plus abondants de l’année sont la disponibilité de fruits frais et de saison, qui peuvent être utilisés non seulement pour faire des salades de fruits frais et variés, mais aussi pour faire des smoothies vraiment délicieux et sains à la maison. , comme collation ou petit-déjeuner à la place des boissons et divers produits emballés. Si vous avez des fruits bio, vous ne gaspillerez même pas les pelures de pommes, poires, pêches, abricots, prunes, etc.
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Le mois le plus riche de l’année arrive fourniture de fruits frais et saisonnier, Il peut être utilisé non seulement pour préparer des produits frais et panachés salade de fruitaussi pour Faites des smoothies vraiment délicieux et sains à la maison, abondant Vitamines et antioxydants, comme collation ou petit-déjeuner comme alternative à une variété de boissons et de produits emballés.si tu as fruits bionon vous ne gaspillez même pas la peau Pommes, poires, pêches, abricots, prunes, etc.
Faire des smoothies peut être un bonnes habitudes au quotidien, Cela prendra très peu de temps et vous permettra d’inventer des variations sur le thème qui seront également appréciées des petits enfants.
Smoothie à la banane
rejoindre un banane coupé en petits morceaux, une tasse Jus d’orange fraisune pulpe avocat et une poignée Gingembre Mettre la poudre dans un blender et faire tourner quelques minutes jusqu’à obtenir la consistance désirée. Selon votre goût, vous pouvez également ajouter le jus d’un demi-citron au smoothie.
Smoothie mûre et framboise
Encore mieux si ces petites mais précieuses choses sont récupérées après une agréable promenade en montagne baies riches en antioxydants, Vous ajoutez juste assez d’eau pour mélanger, et une cuillère à café si vous préférez saccharose entier sucrer.
Smoothies aux fruits et légumes
même les légumes-feuilles et les légumes tels que Un radis (Bouilli et refroidi avant) peut faire partie d’un smoothie riche en vitamines. Ajouter selon votre goût au blender : feuilles de chou Et des épinards, des carottes, des rondelles de banane, yaourt grec ou yaourt au soja et suffisamment de jus d’orange pour obtenir la consistance désirée pour cette boisson.
Smoothie avocat et basilic
Mélangez la pulpe d’un avocat mûr et quatre feuilles de basilic frais avec une tasse de lattitude de riz, une cuillère à soupe de jus de citron et une cuillère à café de cassonade. Ajoutez un glaçon si vous voulez une boisson rafraîchissante.
Smoothie à la fraise
C’est le smoothie le plus classique et c’est encore meilleur si vous pouvez l’utiliser Des fraises directement de votre jardin Ou enrichissez-le avec des fraises des bois fraîchement cueillies. Mélanger les fraises avec de l’eau et de la glace jusqu’à obtenir la consistance désirée. Ajouter un peu de jus de citron et de sucre au goût.
Smoothie aux épinards
Les smoothies aux épinards sont un moyen facile d’ajouter des légumes à votre alimentation. Mélangez une poignée de feuilles d’épinards fraîches, une banane, quatre dattes dénoyautées et une tasse de lait végétal dans un mélangeur. Les dattes et les bananes doivent donner au smoothie une belle douceur afin que vous puissiez éviter d’ajouter du sucre.
Smoothie au thé vert
Pour préparer ce smoothie inhabituel, utilisez du thé vert réfrigéré comme ingrédients, une poignée de feuilles de laitue, une banane et une datte dénoyautée. Ainsi, vous obtiendrez une délicieuse boisson riche des propriétés antioxydantes du thé vert.
Milk-shake au soja
Il s’agit d’une boisson protéinée que vous préparerez en mélangeant 150 grammes de tofu en cubes, deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète, une tranche de banane et une tasse de lait de soja naturel. Vous pouvez également ajouter un ou deux glaçons.
Smoothie aux bleuets
C’est encore plus délicieux si vous avez la possibilité de le préparer avec des myrtilles fraîchement cueillies. Mélangez 200 grammes de myrtilles avec des tranches de bananes et quelques glaçons et ajoutez juste assez d’eau jusqu’à obtenir la consistance désirée.
Shake aux amandes et à la noix de coco
Ce dont vous avez besoin : 1 pulpe de noix de coco moyenne, 250 ml de lait de coco ou d’amande, une poignée d’amandes pelées trempées dans l’eau pendant la nuit et quatre à cinq dattes dénoyautées. Selon la densité que vous souhaitez obtenir, versez le lait végétal petit à petit et mélangez le tout.
Smoothie au cacao
Ce smoothie peut être La boisson d’été préférée de votre enfant. Pour l’obtenir, il suffit de mélanger 200 ml de lait d’amande ou de riz, une pêche ou deux tranches de prune et deux cuillères à soupe de poudre de cacao non sucré dans un mélangeur. Sucré avec du sucre de canne complet ou de la poudre de stévia naturelle, obtenue en hachant quelques feuilles de stévia séchées.
Smoothie à la pastèque
Mélanger 400 grammes. Pulpe de pastèque, une poignée de fraises et une cuillerée de jus de citron, et un verre d’eau fraîche. Vous pouvez également ajouter beaucoup de glace pilée à votre boisson pour un granité entièrement naturel.
Smoothie Kiwi
Combinez deux tasses de jus de pomme (de préférence frais dans une centrifugeuse) avec deux kiwis, un abricot et deux poires tranchées. Ajoutez quelques glaçons et du jus de citron au goût.
Smoothie au pamplemousse rose
Il vous faudra : un pamplemousse rose pelé, coupé en quartiers, une tasse de lait de riz, quelques glaçons et une cuillerée de malt de riz ou de sirop d’agave. Mélangez le tout et servez frais.
Smoothie au citron et au gingembre
Vous aurez besoin de : 2 oranges pelées et coupées en quartiers, 1 banane, 1 tasse de yaourt végétal, du jus de citron, quelques tranches de gingembre frais ou 1 cuillère à café de gingembre en poudre. Sucrez avec du sucre roux, mélangez et dégustez.
