• Home
  • Décoration
  • Inspiration
  • Encyclopédie
  • Guides
  • Maison
  • Lifestyle
    • Santé
  • Contact

Subscribe to Updates

Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

What's Hot

5 applications efficaces pour créer des cartes mentales

28 septembre 2022

Comment imprimer des t-shirts avec de l’eau de Javel

28 septembre 2022

Comment organiser une fête d’Halloween pour les adolescents

28 septembre 2022
Facebook Twitter Instagram
  • Acceuil
Facebook Pinterest Tumblr Flickr
MaisonAuTop | Magazine #1 Déco, Rénovation & DesignMaisonAuTop | Magazine #1 Déco, Rénovation & Design
  • Home
  • Décoration
  • Inspiration
  • Encyclopédie
  • Guides
  • Maison
  • Lifestyle
    • Santé
  • Contact
MaisonAuTop | Magazine #1 Déco, Rénovation & DesignMaisonAuTop | Magazine #1 Déco, Rénovation & Design
Home»Santé»10 aliments riches en zinc que nous ne pouvons pas manquer dans notre alimentation
Santé

10 aliments riches en zinc que nous ne pouvons pas manquer dans notre alimentation

Mia DuboisBy Mia Dubois10 janvier 2020Updated:2 avril 2022Aucun commentaire4 Mins Read
Facebook Twitter LinkedIn Telegram Pinterest Tumblr Reddit Email
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

Découvrons-le aliments riches en zincde sorte qu’il n’y a pas de pénurie de ce minéral important dans notre alimentation.

Parmi les nombreux minéraux dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement, le zinc joue également un rôle extrêmement important dans la survie.Voyons donc ce qu’il en est aliments riches en zinc à privilégier dans notre alimentation pour éviter de rencontrer carence en zinc.

Pour les raisons ci-dessus, il est important de savoir dans quels aliments vous pouvez trouver du zinc en quantité suffisante pour répondre aux besoins quotidiens de notre corps. Examinons-les dans l’ordre.

comprendre aussi: content Propriétés du zinc

1. Sésame

Zinc graines de sésame Équivalent à 12,5 mg par portion de 100 g, en plus d’être excellente pour accompagner les plats, la farine obtenue est également un excellent substitut au blé pour faire du pain et faire des gâteaux.
Sésame10 aliments riches en zinc : le sésame

Si vous avez besoin d’idées pour des recettes délicieuses et originales :

2. Graines de blé grillées

Les graines de blé contiennent environ 17 mg de zinc pour 100 grammes et, comme les graines de sésame, peuvent être utilisées comme accompagnement de nombreux plats Saveurs riches (salade, riz, pain…)

blé torréfié10 aliments riches en zinc : graines de blé grillées

3. Graines de citrouille et de pastèque

Ils sont très similaires les uns aux autres et sont largement utilisés dans la cuisine asiatique et moyen-orientale. Ils contiennent 10 mg de zinc pour 100 grammes et peuvent être consommés crus, avec ou sans la coque.
graines de citrouille10 aliments riches en zinc : graines de citrouille et pastèque

En savoir plus sur la citrouille et les graines de citrouille

4. Bœuf

Une portion de 100 grammes contient 10 mg de zinc. c’est bon cMangez de la viande avec modération Et préférez les parties maigres.
du boeuf10 aliments riches en zinc : Viande

Nous mangeons de la viande de manière responsable ! Pour apprendre plus:

5. Agneau

100 grammes d’agneau peuvent fournir jusqu’à 9 mg de zinc. L’agneau est une viande très appréciée au Moyen-Orient, et en général, en Méditerranée.
viande de mouton10 aliments riches en zinc : l’agneau

6. Foie (veau)

Ce Le foie est l’organe animal le plus riche en minérauxen particulier 100 grammes de foie de veau contiennent environ 12 mg de zinc.
foie10 aliments riches en zinc : Foie

7. Huîtres

En plus d’être un mollusque très délicieux et précieux, Huîtres je suis très riche en zinc (100 grammes d’huîtres peuvent contenir jusqu’à 18 mg de zinc)

Huîtres10 aliments riches en zinc : les huîtres

8. Cacao (et chocolat noir)

Parmi la myriade d’effets positifs sur l’humeur et d’autres aspects de notre santé, Le cacao est également une bonne source de zinc (environ 7 mg de zinc pour 100 grammes de cacao). Le chocolat noir aide également notre corps à stocker le zinc (environ 2,6 mg pour 100 grammes).
Aliments riches en zinc - chocolat10 aliments riches en zinc : le chocolat

En savoir plus sur le chocolat :

9. Cacahuètes

Très appréciées dans les fêtes et les apéritifs, les cacahuètes contiennent environ 6,6 mg de zinc (pour 100 g de fruit), dont Si nous mangeons des cacahuètes grillées, il est réduit de moitié à 3,3 mg.
cacahuète10 aliments riches en zinc : cacahuètes

10. Noix

Parmi les aliments qui contiennent beaucoup de zinc, les fruits secs restent le protagoniste. Une portion de 100 grammes de noix contient environ 5 mg.
noix10 aliments riches en zinc : les noix

Pour apprendre plus:

Bien que ces aliments contiennent de grandes quantités de zinc, Il est recommandé de les inclure avec parcimonie dans notre alimentation, car ils ne sont pas complètement sains pour notre corps. Par exemple, la viande est riche en cholestérol et doit être consommée en petites quantités, surtout si vous êtes à risque de maladie cardiaque.

Même les fruits secs, même s’ils sont panacée Les vitamines et les minéraux, en raison de leur forte teneur en calories, doivent être consommés avec modération.

Pour plus d’informations, vous pouvez également lire :

Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
Mia Dubois

Related Posts

Recherche de véhicules électriques | Page 12 sur 58

10 mai 2022

Page 209 sur 1266

10 mai 2022

Page 79 sur 1266

10 mai 2022

Santé, comment prendre soin de soi et se sentir bien au naturel

8 mai 2022

Santé, comment prendre soin de soi et se sentir bien au naturel

6 mai 2022

Santé, comment prendre soin de soi et se sentir bien au naturel

5 mai 2022

Leave A Reply Cancel Reply

Don't Miss
Guides

5 applications efficaces pour créer des cartes mentales

By sally Frank28 septembre 2022

Savez-vous ce qu’est une carte mentale ?Si vous l’avez déjà découvert, nous aimerions vous le…

Comment imprimer des t-shirts avec de l’eau de Javel

28 septembre 2022

Comment organiser une fête d’Halloween pour les adolescents

28 septembre 2022

Comment décorer un jardin avec des nains

28 septembre 2022
Stay In Touch
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Instagram
  • YouTube
  • Vimeo
Our Picks

5 applications efficaces pour créer des cartes mentales

28 septembre 2022

Comment imprimer des t-shirts avec de l’eau de Javel

28 septembre 2022

Comment organiser une fête d’Halloween pour les adolescents

28 septembre 2022

Comment décorer un jardin avec des nains

28 septembre 2022

Subscribe to Updates

Get the latest creative news from MaisonAuTop.

About Us
About Us

Avec Maisonautop.fr, donnez un souffle nouveau à votre intérieur. Déco maison & new trends
Ajoutez des ambiance et style dans vos prochaines réalisations en y introduisant les meubles qui changent sans cesse !

Our Picks

5 applications efficaces pour créer des cartes mentales

28 septembre 2022

Comment imprimer des t-shirts avec de l’eau de Javel

28 septembre 2022

Comment organiser une fête d’Halloween pour les adolescents

28 septembre 2022

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.